上班族和悲催，兩者沒有必然聯絡。

每個人都有適合自己的身體調養方式，自己知道最好，不知道可去醫院保健科詢問專業醫生，不能自以為是。

悲催與否，跟職業無關，個人是否正常決定。

在你描述問題的話上就能看出，你不是一個太樂觀的人，要調養身體，首先調養心情，試著先放鬆自己，不要給自己壓力。

上班族如何調養好身體，分以下幾種情況:

1、上班族都會有這種感覺，回到家感覺很累，休息，睡一覺，起來還是很累，這就是大腦供血不足引起的。睡覺之前蹬蹬腳能促進血液迴圈。睡覺之前不要吃東西消化不良，也會造成身體各個器官的負擔。

2、為什麼上班族會越休息越累，那是因為上班族久坐會使腿部血液迴心速度減慢，引起腦供血不足。就會造成咱們精神低落，頭暈目眩，記憶力越來越差，好多不適也會找上門來。

3、上班族晚間回來先泡泡腳，適當運動，平躺做勾腳動作，來回做幾分鐘。然後再在床上做類似蹬車狀運動。腿部鍛鍊足夠，渾身就舒爽，對睡眠也有幫助。

4、上班族由於白天太累，身體虛弱，睡覺之前喝杯牛奶，牛奶起安神作用，咱們既保證了睡眠質量，還促進吸收和消化。

5、咱們上班族最忌諱熬夜，早早收拾完，早睡早起，保證正常身體生物鐘，早上起來，早吃早餐。吃早餐對身體健康有幫助，否則容易得結石。

6、咱們上班族保證睡眠時間，保證睡眠質量，保證一日三餐吃好，保持心情愉快，咱們悲催上班族就不再悲催，美好生活從美好的心情開始，努力讓自己優秀，讓身體保持良好狀態。不用太條理，管好自己，全方位自身條理，身體會更好！

上班族想要調理身體，可以嘗試練習撇飛鏢，或者中午選擇到健身房去鍛鍊，上班或下班可以選擇步行，這些方法都能緩解自身的焦慮，對自身的身體健康有一定好處，最重要的是減輕生活的壓力，如果情況較為嚴重，應藉助於醫療手段治療。

焦慮症在上班族當中較為常見，也是生活當中發病率較高的疾病之一。現代人所面臨的生活壓力很大，多多少少都會存在心理問題。長期出現焦慮的情緒會影響生活和工作，甚至也會導致疾病的發生。為了擺脫焦慮症，有幾個好的提議可以參考一下

1、飛鏢“懶人”的最佳運動

選擇一面合適的牆，掛上飛鏢靶，空閒時可以拿出幾隻飛鏢練一練。飛鏢不僅能鍛鍊到手指、腕關節、肘關節和肩關節，也能鍛鍊比較小的肌肉。飛鏢運動的過程當中，眼睛會有節奏的瞄準和放鬆。長期對著電腦工作的上班族，比較適合做非標的運動。

2、晨午練找出空檔去健身

不少年輕人在早晨上班前和中午休息時去健身，因為上班前的運動時間較為固定，中午和早上的人相對較少，鍛鍊效果也比較好。也可以選擇中午或起午休的時候去健身俱樂部跑跑步，出汗洗個澡會使下午工作精神百倍，可以選擇離公司較近的健身中心晨練。

3、快樂步行上下班

早餐後步行上班能加速腸胃消化和吸收，使代謝系統維持正常的工作，保證良好的身形，下班後步行能調整，勞累一天的身體，不行時要抬頭挺胸，防止肩頸痠痛，而且能使人精神變得愉悅，同時身體也會能調理好，促進身體的健康，避免過度焦慮。

上述三種方法對防治焦慮症都會有很大幫助，只有調理好心態，才能避免焦慮的情緒。對於上班族的人來說，不要存在過大的心理壓力，要學會有得有失，工作和學習要保證放鬆，才能避免精神過度緊張，