擁有一個健康、聰明漂亮的寶寶是每個將當媽媽的心願。但有些媽媽控制不住自己的飲食，管不住自己的嘴，在這裡給懷孕期間的媽媽介紹下吃什麼對寶寶有益！哪些不可以吃。

第一 讓寶寶面板白皙

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。

第二 讓寶寶面板細膩 視力好

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是中國民間常用的補血養血佳品。

第三 讓寶寶的頭髮濃密黑亮

如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落，那麼孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

第四 讓寶寶個頭高

如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。

第五 給寶寶益腦、補腦、健腦

孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。

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在飲食生活上注意以下幾點：妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。

鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。

蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

孕婦吃什麼寶寶聰明?

　　含的葉酸食物

　　葉酸是一種水溶性B族維生素，它的作用是預防胎兒出現神經管發育缺陷等病症。要想寶寶聰明，懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。孕期葉酸的攝入可以透過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物，其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等;動物的肝臟、腎臟、禽肉等。

　　堅果

　　堅果類食品同樣也是補腦食物的佳品，尤其是核桃，含有豐富的營養元素，如100剋核桃中含有15~20克的蛋白質、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素，這些都有很好的健腦作用。此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕婦懷孕期間常吃都有利於寶寶變得更聰明。

　　水果

　　水果中富含各種維生素和礦物質元素，如：維生素C、鐵等，這些營養物質對智力發育都有促進作用。因此說懷孕吃什麼寶寶聰明，水果可不能錯過，孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。

　　豆製品

　　豆製品蛋白質含量豐富，是促進寶寶智力發育的良品。尤其四豆漿、豆腐腦等，這些豆製品的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多，是很好的健腦食品。孕婦懷孕期間常喝豆漿，並與牛奶交替食用，對寶寶的智力發育有很好的幫助。

　　孕婦吃什麼對寶寶智力好

　　孕婦吃什麼對胎兒智力好?生個聰明寶寶是所有父母的心願，可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人，飲食是很重要的。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營養搭配，才能吸收各種營養，讓寶寶也更加聰明。下面我們就具體瞭解一下。

　　1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

　　2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁等。

　　4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的。

當然是補充DHA啊，以前的年代懷孕生孩子沒有現在條件好，現在有條件還是要早早補充DHA，畢竟是腦黃金嘛，對寶寶智力和視力發育都好，等孩子生出來再補有點晚，我是懷孕時候吃的斯利安藻油DHA乳鈣粉，吸收挺好的，也是為了避免自己一孕傻三年。你可以買來試試~

準媽媽孕期吃什麼讓寶寶更聰明？每個準媽媽都希望自己給生一下健康聰明的寶寶，準媽媽們對營養就會有獨特的需求來達到自身DHA和膽鹼的儲備，抓住寶寶腦發育的黃金時期，為寶寶提供卓越、充足的營養。其實，我們日常生活中有許多健腦益智的食品，只要科學攝取，也能讓寶寶變得聰明伶俐。

堅果類：

1核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進腦細胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分。核桃是孕媽媽們最好的保健食品，可以取核桃肉用來煲湯，如核桃花生雞腳湯。如果用做零食的話，最好是生吃，每天2到3顆即可。

2芝麻：現代研究發現，芝麻的物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。

3花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的堅果類食物，可放在零食罐裡，飯前飯後吃一些。

溫馨提示：

堅果對準媽媽有很多好處，但堅果類食物油性大，女性的消化功能在孕期會減弱，如果食用過多就會引起消化不良，甚至出現“脂肪瀉”，所以還是要記得適可而止。

魚肉蛋類：

1魚肉：含DHA，DHA能活化大腦細胞，改善大腦細胞及腦神經傳導的功能，並能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力。若一週內能吃2～3次的魚，尤其是海魚，能提供寶寶更優質的營養。

2雞蛋：含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對促進人腦神經系統的功能大有裨益。建議每天吃1-2只雞蛋。以燉蒸或水煮為好。

3動物肝臟及肉類。由於其膽固醇含量高，一直是人們所“嫌棄”的食物。而美國科學家最新研究成果表明，這些食物中所含的膽鹼可能對胎兒的大腦發育有益。科學家在大鼠實驗中發現，雌鼠如果在孕期補充膽鹼，後代記憶力好，學習事物快，並且在老年階段，記憶力衰減程度比較輕微。

溫馨提示：

有的家庭認為雞蛋是完美的孕產期食品，每天給孕婦吃許多雞蛋，有的多達10個。其實，吃雞蛋並不是多多益善，雞蛋雖然是營養全面均衡的理想食品，但孕婦吃雞蛋應適度，如果每天吃太多雞蛋，或基本依賴於雞蛋提供營養，非但不會對身體有利，反而會有害。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，透過玩的方式讓他喜歡上學習。搜尋【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。

孕期健康，是所有在孕媽媽經常要問的事情，其次最關心的，就是胎兒是否健康、智力發育是否正常的問題了。所以，在孕期可以吃一些含有特定營養的食物，讓肚子裡的寶寶更聰明、健康。

蘋果讓寶寶面板白皙

有些父母面板相對黝黑的，孕婦可以在孕期多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、葡萄、柑橘、蔬菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中蘋果是最好的。

魚肝油讓寶寶面板細膩 視力好

孕婦可以多吃富含維生素A的食物，如動物肝、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、西紅柿、青菜和乾果等。尤其是雞肝含有維生素A，胡蘿蔔也能促進血液色素的增加，從而提高血液的濃度，是華人使用的一種良好的補血養血產品。

核桃讓寶寶的頭髮濃密黑亮

如果父母頭髮早白或稍枯、發黃或脫落，那麼孕婦可以多吃含維生素B組的食物，如瘦肉、魚、動物肝、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米和青菜等。這些食物可以改善兒童的頭髮質量，不僅濃密、烏黑，而且有光澤。

蝦皮讓寶寶個頭高

如果父母個子不高，就吃富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜。

海帶給寶寶益腦、補腦、健腦

孕婦在孕期多吃富含碘的食物，如海帶等海鮮，補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。

其實，身體機能健康和胎兒智力發育都和鋅、硒、碘離不開關係。研究表明，孕媽在孕期補充鋅硒碘蛋白粉，可改善孕媽自身免疫力的同時，還可提高腹中寶寶的智力。這種營養補充劑採用的海洋生物提取技術，製成的鋅硒碘蛋白粉保持了天然無激素新增，主要成分是真真的蛋白鋅硒碘，適合孕期這一特殊人群對鋅、硒、碘的補充需求。

促進寶寶智力發育的主要營養有鋅、碘兩種營養，所以，平時孩子的飲食中，不要缺鋅和碘最好。

鋅

鋅是人體的智力之源，對促進寶寶的智力發育有重要的作用，補鋅能鋅能促進胎兒腦中蛋白質及核酸合成，促進腦部細胞分裂、生長和再生，促進胎兒的腦部發育動及大運動發育，從而保證了寶寶的智力發育。

如何補鋅呢？

吃些含鋅量高的食物，如肉類、魚類、動物肝臟、蛋類和水產類，如蛤、蚌、牡蠣等。

碘

碘是人體的聰明劑，是甲狀腺激素的重要原料；當孩子缺碘時會導致體內的甲狀腺功能分泌不足，影響到了大腦的發育，容易造成孩子智力低下；同時嚴重時還會導致克汀病、大脖子病等。

我們日常接觸較多的碘來自食用碘鹽，其次是一些海產如海帶等。

這兩種營養雖然能促進寶寶身體、大腦發育，但是，所謂“物極必反”，家長在給孩子補充任何營養時，都要注意有個度。

有些家長喜歡給孩子補充營養，殊不知很多孩子本是健康成長的狀態，家長大量偏重某種營養餐，導致出現鋅中毒。

近年來許多試驗證實，食鹽攝入量與高血壓發病率有一定關係，膳食中食鹽攝入過多，可引起高血壓。世界衛生組織(WHO) 建議每人每日攝入5g 以下食鹽可預防冠心病和高血壓。中國規定成人每日攝入6g食鹽即可滿足機體對鈉的需要。

如此一來，有沒有什麼辦法可以安全補充鋅、碘呢？

在膳食營養均衡的前提下，醫院對孩子開出的營養補充劑，除鈣片和復鋅顆粒外，還有一種鋅硒碘蛋白粉，這種營養劑主要成分是蛋白鋅、蛋白硒、蛋白碘三種營養。其中蛋白碘的補充，是真正的生物提取，滿足孩子身體所需後，多餘部分會隨尿液排出。

要是使用鋅硒碘蛋白粉，還能給孩子補充一種增強抵抗力的營養，硒Se。

硒是維持孩子大腦功能正常的重要物質；硒與腦中大多數的蛋白質關係密切；孕期硒缺乏會影響胎兒腦、神經系統的發育。導致大腦中一些酶的活性下降，使得腦的結構發生改變，導致智力低下。

孩子的健康，不是一朝一夕的事情，堅持科學的生活作息和以及安全的營養補充，持之以恆，才會有一個健康的身體。