懷孕時，吃營養的食物很重要，並且要避免不必要的熱量，水果是孕期很不錯的選擇。而且，如果孕媽在懷孕期間多吃垃圾食物，可能也會影響寶寶產生不良飲食習慣。一項研究發現，懷孕時吃垃圾食物的孕媽的寶寶更有可能沉迷於高脂肪，高糖飲食。而且研究表明，未接受適當營養的未出生嬰兒經歷了子宮內生理和代謝的永久性變化。這些變化可能會在生命的後期觸發疾病。

所以說孕媽在懷孕期間健康營養的飲食是必不可少的。其中水果和蔬菜營養密集。當新增各種各樣的飲食時，幾乎可以保證孕媽和寶寶需要的維生素，礦物質和纖維。吃水果和蔬菜也有助於預防孕期便秘。

麻麻在懷孕期間可以吃下面7種營養的水果：

1.橘子

2.芒果

3.鱷梨

鱷梨比其他水果有更多的葉酸。還含有：維生素C、維生素B、維生素K、纖維、鎂、鉀、鐵。一些女性報告證明鱷梨有助於緩解噁心，可能是由於水果中的鉀和鎂。鉀還可以幫助緩解腿部抽筋，這是一種常見的懷孕症狀。腿抽筋通常由低鉀和鎂引起。

3.檸檬

喝檸檬水或喝檸檬水有助於緩解懷孕相關的噁心。檸檬也含有高維生素C.它們有助於刺激消化系統緩解便秘。檸檬可能會侵蝕牙釉質，因此在進食後要衝洗口腔。

4.香蕉

5.蘋果