說起我老婆以前的氣色，那真叫一個差，每天看起來就像沒睡醒一樣，無精打采的，臉上暗淡無光，就算化妝了也覺得不好看，這主要就是氣色不好，有一次見到大學同學，發現她和之前相比判若兩人，顯得年輕有活力，人見人愛，臉色看上去容光煥發的，沒有化妝都覺得有氣質，我問她怎麼做到這樣的，難道是經常出入美容院嗎，她告訴我，每天早睡早起，做一些運動，最主要的她一直在堅持吃紅糖雞蛋。

當時聽到紅糖雞蛋不太瞭解，同學說一週吃一次紅糖雞蛋，氣血慢慢就補回來了，那麼臉色也就慢慢紅潤有光澤了，貴在堅持，比花錢做保養還效果好，這樣做法是從內補的，對身體只有好處，沒有壞處，聽了同學一席話後，我就讓她開始著手這麼做了，首先堅持每天十點前睡覺，早上七點起來，晚上下班回家還會跑兩圈，出出汗，時間固定在每週一吃一次紅糖雞蛋，就這樣慢慢地發現，氣色果然好了許多。

我也專門查了一下紅糖雞蛋這碗湯，紅糖有補血益氣、活血等作用，雞蛋補充蛋白質，提高身體的抗病能力，紅糖雞蛋搭配後，有很好的補血暖宮養顏的作用，不知道的朋友要多吃了。紅糖雞蛋絕搭，她一週吃一次，氣血慢慢補回來，氣色好多了！女性朋友一定要試試看，拒絕臉色蠟黃，拒絕臉色暗淡無光，常常喝這碗糖水，你會發現不一樣的自己，另外這碗糖水口感也不差哦，快和我一起做一碗嚐嚐。

準備食材：紅糖、雞蛋、生薑、桂圓、紅棗、枸杞。

將雞蛋表面洗淨，放冷水鍋裡，開小火煮十分鐘，時間到後放冷水裡浸泡半分鐘，撈出將雞蛋殼剝掉待用，愛吃荷包蛋的朋友，也可以做兩個水煮荷包蛋，需要將水煮開後關火，將雞蛋打碗中，倒入鍋中，蓋鍋蓋燜一分鐘，蛋清完全凝固後，再開小火煮，煮到蛋黃也凝固撈出。

生薑切片，紅棗枸杞洗淨，桂圓肉剝好。鍋中加入適量清水，將生薑片、紅棗、桂圓肉放鍋內，開大火煮開。

再調小火煮，煮上二十分鐘後，將剝殼後的雞蛋，倒入鍋中，加入紅糖，再煮十分鐘，時間到後，放入枸杞關火，這道紅糖雞蛋糖水就做好了。

做這道紅糖雞蛋，注意這些：

想要這碗糖水不氣血效果好，那記得一定要買真紅糖，如果用了假的紅糖，那也就是喝個糖水而已，根本沒有補氣血的作用，真紅糖是塊狀的，不是砂礫狀的，看包裝上的配料表寫著紅糖，或者寫著赤砂糖都別買，真紅糖配料表會寫著甘蔗；

雞蛋記得要冷水下鍋煮，開小火煮8到10分鐘就可以了，放冷水浸泡半分鐘到一分鐘，便可很好剝殼，另外想要雞蛋入味，可以在雞蛋表面劃上幾刀，這樣做出來效果更好，根據自己的口味來；

枸杞記得不要放的太早，要在快要關火後放入，不然沒有營養。

現在你已經學會做紅糖雞蛋了嗎？快做一碗嚐嚐，味道還不錯，不過想要氣色慢慢好起來，記得要堅持哦，一週吃一次效果好。

女人吃什麼最滋補：

1、紅棗；紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一；其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

2、桂圓、枸杞；桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

3、動物肝臟；春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。 動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一週吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性最好少吃。

4、葡萄；葡萄不僅好吃，也養顏，葡萄裡面含有大量的葡萄糖能夠補充我們身體裡所需要的糖分，具有補氣血、強筋骨的功效。

5、蓮藕；蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯，如果補血的話建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的。

6、烏雞；烏雞我認為是最補的食物了，也很容易做菜，只要將烏雞洗乾淨，放入鍋中，再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補血養顏的作用，而且也很美味。

7、黑芝麻；我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑，其實這個功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的。

8、黑豆；曾經我也問過我身邊的人，到底什麼才是可以補血的食物，她告訴我說，其實很簡單，只要是黑色的跟紅色的都具備有補血的功能。比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類的。那麼黑豆我們該怎麼做呢？黑豆最簡單的方法就是煲粥，煲粥也是最簡單的活，只要將豆洗乾淨了，放到鍋裡就可以煲了，這對於懶人一族來說，也不是難事。

9、豆漿；豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。

10、蘑菇；蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。

11、紅薯；紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。

女人貧血，容易出現皺紋、白髮、衰老等症狀；女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由於體內缺鐵、氣血不足引起的，那麼。女人如何補血補氣，吃什麼補血補氣好呢？女人想養顏，補鐵補氣血最關鍵。

如何補血補氣，吃什麼補血補氣最快

補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。

日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。

有些女性因月經失血過多，經常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補和藥物一起進行調理，藥補可以服用鐵,之緣，中西結合補鐵補血調理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的症狀就可以改善好了。

女人吃什麼補血補氣最快？

黑糯米補血粥　　

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

當歸紅棗排骨　　

換季時節，面板容易乾燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放 點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

雙紅補血湯　　

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

大多數女人都會有氣血虧的情況，像我，大夫說是氣血兩虧，更得注意滋補、調養。所以比較注重生活中的飲食。總的來說，有下列幾個食物是最好的滋補食物。

1、桂圓

桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

2、銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補充面板缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。平時熬點銀耳羹，全家喝都好，滋陰潤肺。

3、紅棗

紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以透過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

4、蘋果

一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張了一點點，但是透過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

5、豆漿

豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經週期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。

此外，加強鍛鍊，合適的運動，可以讓身體更健康！

雖然冬季是女人滋補的最佳時機，但是切忌盲目進補，一般滋補方法要根據病情需求進行制定，比如陰虛需要滋陰，可以多吃一些山藥、黑木耳、甲魚、百合、銀耳、黑芝麻等進行調理，陽虛需要補陽，可多食用羊肉、韭菜、核桃等食物，氣虛需要補氣，可多食黃芪、山藥、雞肉、大棗等食物，血虛需要補血，可多食核桃、芝麻、紅棗等，需要注意的是，這些食物雖有進補的功效，但多食也會影響身體健康，所以要切記適量。