過去人們常關注“產後抑鬱”的話題，對這一情緒障礙或多或少有一定的認知。然而，研究表明，抑鬱症在產前、產後，臨床特徵和嚴重程度並無差別， 憂鬱症在產後不會比懷孕期間來得嚴重。

研究還發現，懷孕第32周的抑鬱指數最高，產後第8個月指數最低。換言之，在整個懷孕、生產、育嬰過程中，抑鬱症狀隨時都可能來襲。因此，準媽媽們千萬不可掉以輕心。

臨床上，根據這段時期的情緒障礙程度，區分為三種疾患：

短暫性情緒失調

八成左右的準媽媽有此現象，通常伴隨有意志消沉、精神不濟、對未來感到焦慮、缺乏安全感等。若家人能適時給予精神上的支援與保證， 短暫時間內多會自動康復。

產前、產後憂鬱症

一到兩成的母親可能出現較嚴重的抑鬱狀態，症狀包括失眠、哭泣、自責、無望感、無助感、食慾差等，嚴重的可能影響日常生活、產後獨自育嬰的可能性。

產前、產後精神病

前期症狀主要為易怒、情緒不穩、坐立難安等，後期表現為多疑、思路不連貫、情感表達不確切等，甚至出現妄想和幻覺症狀。此疾患有可能為潛存之精神疾病，因懷孕時期體質上的變化而誘發。

1、內分泌、激素產生變化

懷孕之後，為了滿足胎兒的生長需求，準媽媽的內分泌會作出相應的改變，激素分泌不同，使得大腦中調節情緒的神經傳遞素產生變化，於是讓準媽媽變得更加容易焦慮、敏感。

這些都是正常反應，不用太過擔心，也不要小題大做，不然反而會加重反應，長久地陷入不良情緒之中。

2、家庭因素、人際交往變化

除了內在原因之外，還會有一些外在原因，比如家庭的關係，或者人際交往中遇到的問題，這些都會讓準媽媽陷入不良情緒，如果不及時的排解，就會變得抑鬱。最好向有經驗的寶媽吸取經驗。

其實，大部分孕婦孕期抑鬱症並不嚴重，最多情緒不穩，偶爾影響胃口，一般不會出現嚴重後果。但是，臨床研究發現，懷孕前三個月，孕婦長期處於抑鬱狀態，會導致胎兒出現唇顎裂，甚至會抑制胎兒生長髮育，嚴重時會導致流產。

嚴重抑鬱還會造成胎盤早期剝落，危害胎兒生命安全。情緒波動會增加胎動，到達正常胎兒胎動3倍以上甚至可以高達10倍之多。

孕期抑鬱，還會把不良情緒傳遞給胎兒，胎兒出生後也會比一般嬰兒愛哭愛鬧，易受驚嚇，身體素質差。

主動表達自己的情緒

當你處在懷孕的非常時期，出現矛盾或者難過情緒時，你要做的是表達出來，明確的讓別人知道你此時的心情，而不是讓別人胡亂猜測，更不要去莫名其妙的發脾氣。你需要愛人和朋友的精神支援，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。

放鬆壓力，快樂懷孕

遇到事情，學會和人商量，不要自己鑽牛角尖，不要因為無法解決問題而產生不必要的壓力。學會放鬆，試試深呼吸，保證自己充足的睡眠時間，不要讓工作佔滿你的生活，適當地做做運動，散個步、做個瑜伽，讓壓力靠邊站。照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

積極與壓力做鬥爭

不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，這種古老而溫和的運動，可以幫助孕婦保持心神安定。

孕婦多點和老公交流

保證每天有足夠的時間和老公在一起，並保持親密的交流。

與其每天疑神疑鬼，質問自己的愛人，不如和老公多多交流。和老公分享你的喜悅、瞭解你對孩子的愛，讓老公更加愛你和孩子。不建議一直向老公傾倒情緒垃圾，這會讓老公感到疲倦，多和老公聊聊開心的事，讓你們之間充滿美好的回憶。

如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來使你們的關係更加牢不可破，這樣當寶寶生下來時，你就會有了堅強的後盾，可以放心依靠。

進行孕期抑鬱症治療

假如你已經做足了種種的努力，可是孕期抑鬱的問題還沒有解決的話，就應該去醫院尋求幫助。

需要的話，可以請專業人士來進行孕期抑鬱症治療。

如果你的心情低落，並且連續2個星期或者以上的時候，你的身體也會做出相應的反應，如果不知道自己是不是孕期抑鬱症，就去諮詢專業人士吧。

什麼是孕期抑鬱？

在許多人的認識中，懷孕應該是一件開心和幸福的事情，然而令人意想不到的是，大約每十個孕婦當中就會有一個患有一定程度的抑鬱。想知道自己是否抑鬱？可以透過以下幾點來大致判斷：

1. 總是感到沮喪、悲傷、暴躁易怒又容易疲勞。

2. 做事情又沒什麼精神，容易走神，感到疲憊。

3. 從前很喜歡做的事情、喜歡吃的東西自從懷孕後都不再感興趣。

4. 有時候會莫名突然想哭。

5. 總是容易失眠、時常感到焦慮。

如果以上幾點中符合四點及以上，而且持續時間至少兩週以上，那麼孕婦很有可能患上了抑鬱症。此時孕婦和家人應當對此高度重視，儘快尋求專業人士的幫助，配合治療。

大多數人常常難以將“懷孕”與“抑鬱”聯絡起來，使得許多孕婦的抑鬱症一直持續到寶寶出生後都被忽視，常常產生難以挽回的後果。首先，孕婦這種長期的不良情緒會擾亂自身內分泌，從而影響自身身體健康，所以有抑鬱症的孕婦也更容易患上糖尿病等疾病。其次，受抑鬱症困擾的孕婦，對待工作和家庭關係也會力不從心，導致工作不順利、家庭不和諧，而缺少來自社會和家庭的支援會使孕婦的抑鬱情緒更嚴重，從而形成惡性的迴圈。最後，孕期抑鬱也會有礙胎兒的生長髮育，嚴重的情況會導致早產、流產或者胎兒出生後的各種缺陷，可能給整個家庭都帶來嚴重的影響。

雖然抑鬱症有這麼多危害，但是它也不是“無堅不摧”的，孕婦如果能夠更多地瞭解孕期抑鬱症，就能夠比較及時有效的對其進行預防和治療。首先，可以積極學習懷孕知識，減少對生育的未知的恐懼和擔憂，預防孕期抑鬱的發生。其次，要學會疏解不好的情緒，主動和家人朋友溝通聊天，千萬不要什麼事情都悶在心裡，這樣對胎兒和孕婦自身都是百害而無一利的，另外，有必要的時候可尋求專業人士的幫助。最後，舒緩的運動，例如瑜伽、慢跑、游泳，對於舒緩緊張、悲傷的情緒都是很有幫助的。

在外人看來，特別的敏感脆弱。自己覺得他們總是話裡有話。

在外人看來你很孤僻。自己知道只是想回到家人的身邊。

在外人看來，你一無是處。自己知道這裡沒有我施展的空間。

外人看來有了孩子，就成立了新家，自己知道這孩子好像來的早了一些。

想逃避，想離開，想回家，想要自由自在的自己。

不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，非常容易疲勞，或有持續的疲勞感，不停地想吃東西或者毫無食慾，對什麼都不感興趣，總是提不起精神，持續的情緒低落，想哭，情緒起伏很大，喜怒無常。

懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。在懷孕6～10周時初次經歷這些變化，當你的身體開始為分娩作準備時，會再次體驗到這些變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。對大多數女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，然而事實上也有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。也許正因為人們都堅信，懷孕對女人來說是一種幸福，所以甚至很多婦科醫生都忽視了對孕期抑鬱症的診斷和治療，而簡單地把孕婦的沮喪抑鬱，歸結為一時的情緒失調。其實，如果沒有得到充分重視和及時治療。

我感覺自己得了產前抑鬱～自己的時候整天整天的很沮喪。為了一點點小事總是發脾氣～總想著別人都圍著自己轉，愛哭暴躁～害怕生寶寶～對什麼都提不精神～