看你是因為什麼原因被迫熬夜了。

如果你是因為室友晚睡，晚上太吵，你也不能早睡的話，那麼你可以和室友談談，讓ta在十點以後不要做出一些打擾別人睡覺的事情，或者大可以申請換一間寢室。

但如果你是因為工作加班不得不熬夜，那麼你完全可以在白天上班時間提高效率，早點完成工作，不要拖到晚上。如果你的工作必須要晚上來完成，那麼你只能儘量減少熬夜帶給你的傷害。

想要減少不得不熬夜帶來的傷害，儘量保持規律的作息，保證充足的睡眠時間。消除心理負擔也是非常重要的，熬夜的危害我們都知道，但是你不得不熬夜，那麼就要從心理上接受這個事實，心甘情願地熬夜工作比不情不願熬夜可以降低一些危害。

熬夜的時候身體的水分大量流失，因此隨時補水也是非常重要的，尤其是我們的面板。要想在熬夜之後對面板的危害降到最低，多喝水是必須的。而且熬夜前也要卸妝，把臉洗乾淨。

熬夜之後要清淡飲食，在晚餐的時候多吃一些富含維生素和膠原蛋白的食物，有利於面板恢復彈性和光澤。因為熬夜會傷害肝臟的排毒解毒功能，所以平時要注意保肝養肝。

晚上熬夜影響睡眠，大可以在第二天中午睡一個午覺，讓身體快速恢復過來。

不是每個人都想熬夜，我天天熬夜。擺地攤不管生意好不好，都得堅持到半夜，收攤回到家，在洗漱完了，睏意就沒了，睡眠也不好，躺在床上要好久才能睡著。