想必每個女人都不想自己老得快，那補氣活血一定要做到位，當體內氣血充足了，血液供應充足的身體器官也會重回活力，衰老的速度自然會減緩。那女人該如何補氣血呢？這3點做好了，氣血充足了，人也會老得慢些。

第一點：多吃補氣活血的食物

對於女人來說，吃得好是一件很重要的事，尤其是當身體氣血不足的時候，若是能吃對食物，是能夠起到補氣活血的作用。生活中補氣活血的食物有很多，首先值得選擇的是南瓜和紅棗，南瓜含有胡蘿蔔素，具有補氣的功效，而紅棗性溫，有補血的作用；其次值得多吃的是紅糖和菠菜，紅糖是補血驅寒的好物，而菠菜種含有豐富的鐵元素，有助於促進紅細胞的生成，有補血的作用。

第二點：多泡腳

泡腳是養生達人每晚睡前都會做的一件事情，泡腳有助於促進身體的血液迴圈，對於氣血不足的女人是有好處的。所以，女人若是氣血不足，不妨每天堅持泡腳，既能補氣活血，還能緩解身體疲勞。有條件的，還可以在泡腳水裡加生薑、艾草、紅花等物，有助於排出體內的溼寒之氣。

第三點：多運動

女人氣血不足，多運動是有好處的，運動有助於提升陽氣，溫暖身體，在一定程度上有助於促進氣血迴圈，能改善氣血不足的情況，像跑步、游泳都是不錯的選擇。除此之外，還可以多做一些拍手運動，十指分開，手掌對手掌進行均勻的拍擊，有助於刺激穴位，但力度不宜過大。

我奶奶96了，健步如飛，還能獨立清理家裡的油煙機，很多年輕人都比不過她老人家。

氣血超級旺，我從奶奶的身上總結成功經驗：

1⃣️按時吃飯，每天三頓飯倍兒有規律

2⃣️適度運動，每天都會出去遛彎兒

3⃣️泡腳，是她老人家堅持了幾十年的習慣

4⃣️心態好，不會生悶氣，直來直去，把生悶氣的機會留給別人，自己痛快才是真的

甭管食補還是藥補，有一個好的生活習慣，比啥都強！

有病不要依賴於藥物，現代醫學許多東西都淪為了資本的傀儡，自己學一些穴位按摩，食療，艾灸之法，膏貼之術，省錢省力還沒毒付作用。

氣血不足，會引起組織缺氧，血脈不通，簡單說一下怎樣補氣補血?

1、最好每天吃三到五個桂圓，桂圓補氣補血的效果很明顯，而且還能安神美容。

2、脾的作用是統血，氣血不足的人往往脾氣削弱，所以平時可吃點健脾的藥物。

3、適量運動，多做有氧運動，使人的新陳代謝加快，氣血充足。

4、嚴重氣血不足的，需要配合藥物治療，最好吃點維生素C，維生素C是促進藥物吸收的。

5、保持心情愉快，別胡思亂想，思慮過多傷脾臟。

怎樣才算氣血旺？

一個人怎樣才能算是氣血旺呢？

大概可以這樣總結，從外表上看面色紅潤有光澤，頭髮烏黑潤澤，指甲紅潤等等；從作息上看，吃嘛嘛香，睡眠質量好；從行為上看精力充沛，思維敏捷，行動有活力。

反之，如果氣血不足，會出現面色萎黃，精神萎頓，容易疲乏，抵抗力差等等情況，當然也包括題主所說的容易衰老，這就就好比子彈少的槍打兩下就用不了了。

①脾胃——脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃所化生的水谷精微是化生氣血的最基本物質。

“人之所受氣者谷也，谷之所注者胃也”（《脾胃論》）。“血者水谷之精也。源源而來，而實生化於脾”（《景嶽全書》）。

②肝——肝主藏血，具有貯藏血液和調節血流量的功能。同時肝臟也是造血器官。

“肝……其充在筋，以生血氣”（《黃帝內經素問》）。

從上面的論述中我們知道了——脾為氣血生化之源，肝藏血生血。

那麼想要氣血旺，脾和肝的保養是關鍵。

如何養脾？

①好好吃飯——定時定量，飲食均衡。定時定量是保護消化功能的調養方法，也是飲食養生的一個重要原則。養成良好的飲食習慣，不挑食，那麼脾胃的消化功能健旺，就能充分提供我們身體所需的營養物質。

②灸足三里

平時我們用於養生的灸法，是手持艾條距穴位三釐米左右（以自己感覺到溫度適宜為準），每個穴位灸15~30分鐘，穴位周圍的面板呈現紅暈即可。

常灸足三里有健脾益胃，促進消化吸收，強壯身體的功效。

足三里的穴位位置：外膝眼（犢鼻穴）下三寸（四指併攏的寬度）。

如下圖：

③金剛坐——這是一個瑜伽坐姿（如下圖）。進入體式的方法：雙膝併攏跪地。大腳趾併攏，腳跟分開。臀部下移，坐於兩腳內側，腳跟接觸臀部兩側。雙手放在雙膝上，掌心向下，保持脊柱的延展挺直。閉上雙眼，放鬆雙臂和全身。正常呼吸，注意力集中在一呼一吸的氣息流動上。保持5分鐘以上。

這個坐姿充分拉伸了大腿的前側，刺激足陽明胃經，增強脾胃的運化功能。（小貼士：每當我們吃飯過飽，可以採取這種坐姿坐上5分鐘，可以強化消化功能，促進胃腸蠕動。）

如何養肝？

①按時睡覺。

肝經執行的時間是凌晨1:00~3:00，要保證1:00~3:00屬於熟睡的狀態，才利於養肝。而23:00~1:00是膽經的執行時間，膽與肝相為表裡，相互影響。所以最好在晚上11點之前就能夠入睡。

②按摩湧泉

用左手拇指按摩右足湧泉穴；用右手按摩左足。按摩時，可反覆摩搓3O～50次，以足心感覺發熱為度。這個方法可以在臨睡前或醒後進行。

常按摩湧泉穴，有調肝、健脾、安眠、強身的作用。

進入體式的方法：坐在墊子上，雙腿伸直，開啟大約120度，腳尖朝上。吸氣延展脊柱，呼氣從髖開始摺疊身體，將上半身慢慢往前送。注意不要勉強自己，上半身前傾的程度，以自己感覺到腿部內側強烈拉伸，但不至於太難受為準。注意保持呼吸。保持3~5分鐘。

這個體式充分拉伸了大腿內側，刺激了足厥陰肝經。達到疏肝養血活血的作用。

結語

說了這麼多，其實最有效也最方便的方法從來都是好好睡覺，好好吃飯。這一點相信很多人都知道，可是能做到的少之又少。大部分人寧可“熬最晚的夜，敷最貴的面膜”，也不肯從小事做起，用最低成本獲取最高質量的養生成果。這其實是值得我們思考的一個問題。