瘦腿，顧名思義就是腿部減肥，所以就脫離不了對飲食的控制。這一點在《減肥的正確姿勢》裡有介紹 。

至於針對它的運動就有點講究了。因為腿粗分為：

1.水腫腿；

2.肌肉腿 ；

3.脂肪腿；

辨別它們的方法是：指按小腿的時候很硬的是肌肉腿、很軟的是脂肪腿、按下去不會馬上反彈的是水腫腿。

1 .水腫腿

主要是腿部血液迴圈功能較差。一般是運動少、孕婦、長期服用藥物的人容易出現這種情況。解決它可以透過將腿抬高、泡澡、 增加腿部運動等方式。

2 .肌肉腿

具體是指大腿與小腿肌肉比例不協調，各自的肌肉發達。 導致它出現的原因一般有：腿部大量的練習（帶爆發性的跑步 蛙跳 深蹲 屈腿伸等） 、錯誤的走路、跑步姿勢與坐姿不正確等。所以腿部的按摩就成了瘦腿的關鍵，每天可以根據時間的充裕程度最少對大腿進行10分鐘的放鬆按摩，需要注意的是在瘦腿期間儘量不要刺激腿部肌肉。如果要瘦小腿，可以儘量控制大腿讓大腿承擔走路的大部分重量，減少小腿的運動量。如果瘦大腿，就控制胸肌、背肌、腹肌、來牽拉大腿、解放大腿 。

3 .脂肪腿

重點在減肥——也就是減脂肪。可以跑步 但儘量不要大負荷的刺激腿。另外，每次鍛鍊完要放鬆腿。防止變為肌肉腿。