情緒是我們每個人都有的，在日常的柴米油鹽茶的生活中，我們體會著開心、憂愁、焦慮、傷心、恐懼甚至是憤怒！這些情緒體驗會給身體帶來不同的體驗，並引發一些行為。比如：開心時的大笑，傷心時候的哭泣，憤怒時候的吼叫，恐懼時的瑟瑟發抖。我們都希望自己每天都是開開心心的，那些容易發怒的人讓人覺得沒有修養，恐懼害怕的人讓人覺得很懦弱，還有很多所謂的名人名言，告訴我們控制好自己的情緒，才能控制自己的人生。世俗的這些評價，讓我們對情緒有了評判，對我們自己存在情緒有了評判。
情緒是大腦的高階功能，是生命中不可或缺的元素，所有的情緒，都是我們的老師，是我們最親密的、最值得信任的朋友。任何情緒的出現，不管正面還是負面都是為了幫助我們而存在。當我們把焦點放在“控制負面情緒上”，而不是“跟著負面情緒，透過負面情緒的指引，去尋找真正的問題”。那麼真的就是頭疼醫頭，腳疼醫腳，而無法幫助我們解決真正內心的問題。當我們不把情緒當成問題，而是忠實的跟著情緒去探尋我們內在的問題，那裡也許是一個童年的傷痛記憶，也可能是不合理信念或是有所偏差的人生觀。
所以，當我們處於某種情緒時，我們需要做的是覺察、體會和轉換，而不是壓制或逃避。
舉個例子，有了憤怒的情緒，我們先覺察這個情緒，心跳的加快，身體緊張，都在告訴我們，情緒來了，不要恐懼，不要著急逃離或是壓制它，而是問自己，你準備好了嗎？
有了這份覺察，我們可以透過深呼吸、數數都可以讓我們暫時的冷靜下來。接下來我們跟隨著這個情緒去體驗，去看看這份情緒背後要帶給我們的可能是“我覺得自己無能，沒有價值感”以及這份信念帶來的深深的無力感。
最後，我們需要直面情緒，情緒是可以管理的，希望我們都能成為自己情緒的主人！
情緒是我們每個人都有的，在日常的柴米油鹽茶的生活中，我們體會著開心、憂愁、焦慮、傷心、恐懼甚至是憤怒！這些情緒體驗會給身體帶來不同的體驗，並引發一些行為。比如：開心時的大笑，傷心時候的哭泣，憤怒時候的吼叫，恐懼時的瑟瑟發抖。我們都希望自己每天都是開開心心的，那些容易發怒的人讓人覺得沒有修養，恐懼害怕的人讓人覺得很懦弱，還有很多所謂的名人名言，告訴我們控制好自己的情緒，才能控制自己的人生。世俗的這些評價，讓我們對情緒有了評判，對我們自己存在情緒有了評判。
情緒是大腦的高階功能，是生命中不可或缺的元素，所有的情緒，都是我們的老師，是我們最親密的、最值得信任的朋友。任何情緒的出現，不管正面還是負面都是為了幫助我們而存在。當我們把焦點放在“控制負面情緒上”，而不是“跟著負面情緒，透過負面情緒的指引，去尋找真正的問題”。那麼真的就是頭疼醫頭，腳疼醫腳，而無法幫助我們解決真正內心的問題。當我們不把情緒當成問題，而是忠實的跟著情緒去探尋我們內在的問題，那裡也許是一個童年的傷痛記憶，也可能是不合理信念或是有所偏差的人生觀。
所以，當我們處於某種情緒時，我們需要做的是覺察、體會和轉換，而不是壓制或逃避。
舉個例子，有了憤怒的情緒，我們先覺察這個情緒，心跳的加快，身體緊張，都在告訴我們，情緒來了，不要恐懼，不要著急逃離或是壓制它，而是問自己，你準備好了嗎？
有了這份覺察，我們可以透過深呼吸、數數都可以讓我們暫時的冷靜下來。接下來我們跟隨著這個情緒去體驗，去看看這份情緒背後要帶給我們的可能是“我覺得自己無能，沒有價值感”以及這份信念帶來的深深的無力感。
最後，我們需要直面情緒，情緒是可以管理的，希望我們都能成為自己情緒的主人！