其實，這些想法都是蠻正常的，畢竟作為母親的會很自然地擔心自己的孩子的身體情況會怎樣，當然，作為女性的來說，愛美是天性，沒辦法去割捨掉的，哪怕是成為了母親也是很希望成為一位辣媽，給世人和孩子都是美美的形象。

那麼，如果有人問到，如何能夠在哺乳期四個月的時間做到暴瘦35斤的話，在這裡還是勸勸各位很愛美的媽媽們不要抱有那麼多不切實際的想法。

畢竟在哺乳期還是需要以恢復好自己的身體，以及做好照顧孩子的工作為主，而隨著哺乳期的不斷持續，也會消耗掉新媽媽身上的過多脂肪，確實也能達到瘦身的效果。

而至於會在哺乳期四個月裡能夠暴瘦35斤，這樣的話，還是不要採取其他類似減肥藥、飢餓療法來助力自己達到這樣的目的了。可是，想要慢慢地重塑體型恢復到辣媽身材，倒是有一些其他的科學方式，可以和大家來分享分享。

01、新媽媽的食物選擇和宜忌

一、應該選擇易消化的清淡飲食

對於剛剛經歷的分娩的新媽媽來說，身體的整體情況都是較差的，像過於油膩的食物就避免了吧。這個時候，往往需要不會增加新媽媽腸胃負擔，易使其脾功能不受損，容易消化的食物。

像是豆腐、玉米粥、瘦豬肉湯、蒸蛋，當然，從民間的傳統來看，新媽媽也可以吃些雞湯、鯽魚、薏米仁、紅棗、小麥製品等有利於新媽媽身體恢復和消除惡露，幫助生殖道復原及整個體質得到復原的食物。

二、放棄那些偏冷的水果食物

同時，也需要注意的是，一般在室內放置的水果，不會冷到刺激到新媽媽的消化器官而到了影響其健康的程度。往往可以這麼做，在產後1個月可以多吃一些易消化的新鮮時令的水果，更能夠增加營養及補充維生素。

02、適當做些有利於產後恢復身材的健美操

在生活中，或許對於新媽媽來說，早已意識到了，肚子上的贅肉很容易堆積後就減不下去了。其實，腹部肌肉屬於支援性的肌肉，在平時的日常生活中，如果很少活動，不能做緊張性收縮，像腹腔、腹壁又很容易積聚到脂肪，因此就會出現了惱人的大腹便便的情況。

而想要很好地解決這樣的體型問題，就需要透過運動的方式來實現。對於腹部和身體其他部位進行健美就是很好的辦法。這樣使得腹部肌肉發達，並且會保持一定的緊張度，就會消除掉了腹部多餘的脂肪，避免形成懸垂腹和腹部贅肉的狀態。當然，最常用的方法就是做仰臥起坐和有氧操。

新媽媽當了媽媽後也需要美美噠，這是現在女性對於自己的更高要求。而想要實現這個目標，就需要新媽媽為之多做些努力，並且是在科學、合理的範圍內去做。

生完孩子之後，很多女性都會選擇哺乳，喂寶寶喝奶的同時對自己的身體也是很好的，而且哺乳確實能夠幫助減肥，產後恢復身材是很多女性的願望，從原來的胖變成瘦是需要一個漫長的過程的，那麼，產後哺乳多久恢復身材？

1.很多女性在產後都變成大肚子了，所以很想把肚子瘦回去，但是減肥不是一天兩天的事情，需要慢慢的堅持才能恢復，而且哺乳本身就是幫助減肥的，要看個人的體質才能恢復到原來的身材，有的體質好的半年就能恢復。

2.因為是哺乳期需要吃很多營養食物，寶寶也需要吃有營養的食物，這樣才能長的更好，但是不能過早的減肥，太早容易讓身體裡面的器官發生變化，如果子宮鬆弛了對身體也是很有傷害的，還可能會影響到身體的排便。

3.哺乳期也是不能亂吃的，需要營養搭配的合適，這樣寶寶既能吸收到營養，產婦也不容易發胖，再配合上鍛鍊，就能更好的恢復身材，每天不要吃吃睡睡帶寶寶，要和寶寶一起運動鍛鍊，這樣才能對身體也好，等寶寶睡著之後也不能忘記鍛鍊。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

哺乳期堅持給孩子餵奶，就很容易恢復身材的。畢竟母乳餵養是將身上的營養輸送給孩子，當然也包含脂肪。如果想四個月減掉35斤，寶媽可以嘗試以下幾點；

一、堅持母乳餵養

母乳餵養能消耗媽媽體力大量的脂肪。一般餵奶的媽媽體重增加不會很大，有許多媽媽在哺乳期，體重自動下降，這種可以說是一種最好的減肥方法。因為寶寶的生長需要大量的脂肪和豐富的營養，而這些脂肪和營養都來自媽媽的身體。所以就相當一個人在吃，兩個人在消耗,哺乳期想瘦，一定要堅持母乳餵養。

二、自己帶孩子

媽媽在帶孩子的時候特別的瘦，因為帶孩子特別辛苦，每天晚上頻繁的母乳，再加上平時照顧寶寶，會讓媽媽消耗大量的脂肪。堅持自己帶孩子一定會瘦的。我在哺乳期自己帶孩子的時候，一個月體重瘦了20斤，那個月寶寶特別難帶。自己也沒有特別的減肥。但是明顯瘦身成功了。

三、利用空餘時間做些瑜伽運動

哺乳期媽媽做瑜伽也是一個比較好的運動方式。因為在哺乳期，有的甚至是產後兩三個月，這段時間可以做一些瑜伽運動。根據自己的身體恢復情況，來消耗身體的熱量，同時瑜伽還有助於寶媽產後身體的恢復，不建議劇烈的運動，寶媽這個時候不適合劇烈運動，比較媽媽身體還沒有徹底恢復。所以，做一些瑜伽運動是對媽媽比較好的。

四、減少油膩食物的攝入

特別說的一點就是哺乳期的時候媽媽沒必要吃大量的油脂食物，高脂肪的食物。比如吃肥肉吃的特別多，哺乳期吃過多的肥肉多於媽媽的身體，一點兒都不好，同時對寶寶也是不好的，比如，吃過量的肥肉，很容易讓媽媽的乳腺堵塞，而寶寶是媽媽吃什麼，寶寶也在吃什麼，如果媽媽吃了太多的肥肉，那麼寶寶也等同於吃太多的肥肉，寶寶比較小。腸道功能比較弱，很容易積食的。

在哺乳期的的女性既要保證寶寶足夠的營養，又要減重這是這個比較矛盾的事情。但是也是可以做得到的，至於35斤的具體數就比較困難，好身材和體重並不是絕對關係，也許減了35斤身材沒有減20的身材好。減肥的原理主要抓住這三點，營養的搭配，抗阻力和有氧訓練，充分的休息。因為在哺乳期，所以在營養的攝入特別注意，既要注意的寶媽和寶寶的營養需要，又不能攝入過多高熱量的食物。訓練的強度也要循序漸進，不可一口氣吃成胖子一樣，一次練費，終生結束。最後是休息，這個主要是生過喜歡的養成，練好，吃好，然後天天熬夜，肌肉沒有充分的時間修復怎麼會增長，所以充分的睡眠也是很重要的。

每一位新媽媽都希望自己能在產後快速恢復身材，當然，適時運動瘦身、堅持母乳餵養是恢復身材的基本途徑，而產後恢復期內的合理飲食搭配，也是保證體力，精力和健美身形的重要因素。

想快速的恢復身材有三個注意要點

一、最好堅持母乳餵養

如果寶媽可以堅持母乳餵養的話會，會達到事半功倍的效果哦！母乳餵養會促進子宮復舊，會加快產後媽媽們的新陳代謝，也可以增強寶寶的免疫力，百益無一害哦！

二、科學合理飲食

1.以容易消化、清淡的食物為主

新媽媽的消化功能往往比較差，如果這時吃過於油膩的食物，會增加腸道的負擔，易使其脾功能受損，引起消化不良，影響食慾。分娩後，新媽媽面臨子宮復舊，消除惡露，生殖道及整個體質的復原等問題，故飲食應富有營養，具有足夠的熱量。新媽媽宜吃雞湯，蒸蛋，豆腐製品，鯉魚，鯽魚，小麥製品，紅棗等。

2.以精、雜、稀、軟為宜

如果新媽媽吃的不是"稀而軟"，而是"硬而幹"，一定會影響消化吸收，有的還會發生腹瀉、腸炎，如果不吃水果、青菜，還會引起大便秘結乾燥，導致痔瘡、肛裂等。

3.不要吃偏冷的水果

三、科學合理的運動

無論是順產還是剖宮產，新媽媽產後恢復有氧運動，訂立減肥、美體計劃，最好都要在產褥期以後進行。

產後運動新媽媽務必要依照循序漸進，量力而為的原則。推薦做產後瑜伽或者產後健身操。

產後想迅速恢復身材的媽媽們不要太心急哦，健康第一，美麗第二，好好的享受這一生中美好的時光！

剛好昨天有個哺乳期的媽媽來問我減肥的事情，我當時問了她兩個問題，一、在這個時期是健康重要還是體形重要？，二、你明白日常飲食對健康及體形的作用嗎？最後，她在我的解釋之下，放棄了購買我的產品，並聽從我的建議，這個階段先從飲食這個方向來保證母子的健康。你們也許會覺得奇怪，你既然做體重管理，為什麼要拒絕顧客呢？

如果一直關注我的朋友，可能會明白，確實，我目前是專注做體重管理，也有自己的產品在售賣，但我最重要的一個原則就是，任何減肥行為都必須是能促進健康的，脂肪不是我們的敵人，在不同的人生階段，他會有不同的作用，在哺乳期母體的脂肪恰恰是你孩子口糧的來源，而脂肪會與身體對話，這個時候如果你開始減肥，身體就會珍惜現有的每一分脂肪的消耗，會減少它轉化成乳汁的數量，那對靠母乳生活的小孩就有可能營養不良。

當然不減肥，也不是放任自己胡吃海喝，隨便吃，這樣對母子（女）來講也是不健康的。我們該怎麼做？

第一：要吃對，不多吃，剛看到下面一位朋友的回答，她的飲食裡大多是碳水化合物，蔬菜及肉食極少，這種飲食一方面不足以保證兩人的營養，另一方面，由於營養不足、大腦會命令你不斷地吃、吃、吃，結果人變胖了，營養卻還是不夠，而且還有可能讓小寶寶也形成虛胖的體質。我對於飲食的結構一貫如此，減少碳水化合物（約佔總食量的10%)，其餘用肉食及蔬菜來滿足即可。只要吃飯的速度放慢點、不要讓自己吃撐就好了。

第二：可以適當增加點自己的運動，散步、慢跑均可，保持自己的基礎代謝率不降低就好。

第三：堅持母乳餵養。

如果在停止哺乳後，還是過胖，那這個時候你可以藉助些外力來減肥，吃一些有助於脾胃功能恢復、平緩葡萄糖代謝、增加飽腹感的食品；使用一些塑形的外用產品（但個人還是認為運動是最好的逆型手段）。不要迷信什麼黃金恢復期，唯有良好的脾胃功能、正確的飲食方案再加之適量正確的運動才是減肥塑形的最好方式。