一個人想要獲得成功，保持自律是必不可少的條件。但絕大多數人潛意識裡是散漫、放飛自我的。如何培養自律的好習慣，我想可以從以下幾個方面去做：

第一，制定出你做事的優先順序，然後按這個順序去做。如果一個人只看自己的心情和一時的方便而行事，肯定不會成功。因此，在做事情之前，先要確定幾件對你最重要的事情，排出先後次序，然後按這個順序排出一套每天或每週的執行計劃。如果你能夠定出何者最為重要，刻意從其他的事情中抽身出來，這會讓你有足夠的精力去完成首要的任務。這正是自律的基本精神所在。

第二，把自律的生活方式當成目標。自律不能偶爾為之，它必須成為你的生活方式。培養自律的最佳方式就是有意識地把自律行為變成一種長期及常規的行為，特別是在你認為重要的、需要長期追求的指標專案上。

第三，列出你需要自律的理由。自律可以為你帶來哪些好處？你為什麼需要自律？花一些時間把自律的好處，以及需要自律的理由列出來並張貼在你每天都可以看到的地方，當你洩氣或者想放棄的時候，就把這些內容大聲念出來。

第四，向你的藉口宣戰。自律是成功的鐵律，成功不需要憑藉幸運之星的力量，也不需要擁有豐碩的家族遺產或含著金湯匙出生，甚至不需要專業的技能……只要學會並堅持自律即可。大多數人之所以碌碌無為，是因為他們遇到了自律的大敵——尋找藉口。如果你有若干個令你無法自律的理由，那麼，你要認清它們只不過是一堆藉口罷了。如果你想成為不可替代的人，就必須向你的藉口宣戰。

第五，把目光投向結果。無論任何時候，只要你把注意力放到工作本身上，不去考慮結果和獎賞，就很容易灰心喪氣，如果沉浸於其中太久，就會養成自憐的毛病。因此，當你面對一件不得不做的任務，企圖走捷徑而不按規矩踏踏實實去完成時，切記：要把目光轉回到目標上，認真權衡按部就班的好處，花工夫徹底做好它。

自我控制是自我意識的重要成分, 它是個人對自身的心理和行為的主動掌握,是個體自覺地選擇目標,在沒有外界監督的情況下,適時地監督調節自己的行為,抑制衝動,抵制誘惑,延遲滿足,堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力。它表現為意識對自我的協調、組織、監督、矯正、調節的作用，使自己整個心理活動系統作為一個能動的主體，與客觀現實相互作用，以成功地適應社會。

明確系我的目標

制定計劃

我相信

一定會提高自律

想要變得自律，拖延症可是個老大難問題。我們知道自己要去做這事，可就是拖著。

反正還有些時間，先去逛逛淘寶，刷下微博，看看新聞，檢查下郵箱有沒有新郵件，做一些容易瑣碎的小事，可就是不去做那件重要的事情。

為什麼我們會一直做這些瑣事？因為那些重要的事情往往不容易做，而人類的天性就是好逸懶做、能拖就拖。

我們得立刻行動，越拖越難受。

步 驟

1. 給每天設定一個「立刻行動時間」。頭2天可以設定5分鐘，後面5天設定10分鐘；

2. 在這個時間段裡，做1件對你重要的事情（比如我要翻譯這本書），立刻開始做5分鐘、或者10分鐘；

3. 排除干擾。在「立刻行動時間」開始前，斷閘道器手機、別開啟不需要的電腦程式。如果音樂會讓你分心，也關掉它。不會有老闆電話的，就5分鐘而已；

4. 一旦開始行動，專注於做這件事情。此時此刻，這世上沒有比做這件事更重要的了；

5. 當你想去做些其他瑣事的時候，停下來。只是去觀察自己的這種感覺，但千萬別真的去做它。不去做瑣事也許會讓你不爽。沒關係，看著它，深呼吸，然後繼續回去做你那件重要的事情；

6. 在5分鐘（或10分鐘）期間，一旦開小差，就重複步驟5；

7. 保持心情愉悅，只管去做。在做之前，你會認為困難重重不斷拖延。可是一旦你開始下手去做，就會發現其實沒有那麼難。

5～10分鐘結束之後，你可以馬上停止，去做那些讓你感覺輕鬆自在的瑣事。如果你進入狀態，也可以繼續做手上這件「重要的事」。按照我的經驗，開了5分鐘的好頭以後，自己就會狀態奇佳、進度飛快。

一、合理安排時間

1.嚴格的把控時間

自律的人知道在什麼時間段做什麼事，不要覺得差個幾分鐘沒什麼事，有時候就那幾分鐘就可以做成一件事情，不要小看時間。

2.規律的作息時間

自律的人一般作息時間都很規律，以他的面色就可以看出來，會比別人看起來好很多，晚上10點睡，早上6點起，這是全球都適用的生物鐘，是最佳的作息時間。

3.利用時間

很多人想時間不是物件怎麼利用，此利用非彼利用，把零碎的時間都想辦法利用起來，零碎時間聚在一起就是長時。

二、合理膳食

1.科學飲食

現在大部分人都喜歡點快餐，吃膨化食品食品，其實那些東西都有害健康，自律的人自己會學著做一些營養餐，拒絕垃圾食品。

2.合理飲食

作息要規律吃飯更要規律，現在社會上很多學生都有胃病，然而這在以前並不是一種常見病，但現如今幾乎每個人都有胃病，說明大家的飲食時間不規律，或是飲食不注意。

3.平衡膳食

不要小看營養這個問題，營養不良會導致低血糖、貧血之類的疾病，營養過剩會誘發高血糖，高血脂，高血壓等一系列疾病，要合理搭配飲食，保證自己身體機能的健康。

三、堅持

1.堅持鍛鍊

身體是革命的本錢，如果你連本錢都沒有了你拿什麼談未來，每天給自己定個運動小目標。

2.堅持學習

番茄工作法會幫你與時間化敵為友，不再會因為還有一小時、一天、一週、一個月的時限而充滿焦慮，你要做的就是設定一個25分鐘的番茄鍾，然後專注的做自己手頭上的事情。

四、拒絕拖延

1.克服拖延

（1）分辨出今天你要做的最重要的事情。

（2）決定只做這件事的一小部分——它可能只花費你一分鐘，甚至30秒。

（3）清除所有的干擾。將所有的電子裝置關閉和程式關閉，只剩下你和你的任務。

（4）坐下來，然後專注地開始去做。並不是要做完整的任務，而僅僅是開始去做。

（5）當你內心有強烈的衝動想要轉移注意力去做另一件事的時候，一定要保持警惕。也許你想要檢視E–mail或你喜歡的網站，也許你想要玩遊戲，打電話或者洗衣服。觀望這些在你腦中盤旋的慾望與衝動，但仍舊坐在那裡不動，等它們逐漸消失。

（6）官網內心產生的放棄做這件事的想法。同樣地，捨去這些看似合理的想法，僅僅讓它過去。現在，從一小步開始，越小越好。開始去做，剩下的自會完成。

2.避免拖延，立刻行動

當我們不想做某件事的時候，許多人會習慣地選擇拖延。時間管理者將拖延分為三種類型:拖延不愉快的事情、拖延困難的事情、拖延難以決定的事情。拖延的背後通常是自身的惰性在作祟，也可能是缺乏熱情或者是難以面對失敗的場面，從而產生的逃避心理，抑或是過於關注任務中的一小部分所致。

世界上所有的事情，可能就拖延時間是最不費力，我們有一萬個不願意去做某件事的理由，還有一堆看似很繁重很重要的事情做，但實質是我們不想去做，而不是沒有時間去做。

萊斯說：“拖延是偷竊時間的賊，是時間管理中最大的罪惡。”拖延不僅會完成不了任務，更會給你帶來不便，耽誤時間、浪費精力是它最大的作用，它是時間最大的敵人。

耽誤時間、浪費精力是它最大的作用，它會讓我們處在焦慮和緊張的狀態，你的大腦也會一直處於緊繃的狀態不敢有一刻的鬆懈。

自我控制是自我意識的重要成分, 它是個人對自身的心理和行為的主動掌握,是個體自覺地選擇目標,在沒有外界監督的情況下,適時地監督調節自己的行為,抑制衝動,抵制誘惑,延遲滿足,堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力。它表現為意識對自我的協調、組織、監督、矯正、調節的作用，使自己整個心理活動系統作為一個能動的主體，與客觀現實相互作用，以成功地適應社會。

明確系我的目標

制定計劃

我相信

一定會提高自律

嚴格把控時間 一個自律的人不管是生活中還是在工作中時間觀念一定是很強的，跟人約會還是上班從不會遲到，最好還要養成早到的習慣，所以想做到自律，就是要先學會掌握時間，知道自己每個時間段該幹什麼。 拒絕拖延 有些人不自律的明顯表現就是拖延症，做什麼事都拖到最後，這也說明你的思想思維裡面也是拖延的，所以要想自律，就一定不能拖延，當你想做某件事的時候你可以嘗試著立刻就去做，慢慢的你習慣了自律也就養成了。 堅持 自律的關鍵點還是在於你的堅持，打心底裡的堅持，改變自己心底的壞習慣，比如說堅持讀書、堅持運動、堅持畫畫等等，剛開始你可能會覺得很困難，堅持7天之後你就會發現並沒有想象中那麼難做，任何事都需要堅持，自律也不例外。