在日常飲食中，有許多食物具有增強的免疫力，以下是更常見的食物。

1.蘑菇

在過去的二十年中，歐美，日本一直主張食用更多的蘑菇，因為它可以預防和改善心血管系統的許多富裕疾病，例如高血壓和動脈硬化。 蘑菇還可以增強免疫力，預防和抵抗癌症，並富含維生素B類，可以緩解壓力並帶來良好的心情。

2.番茄

西紅柿可以說是一種高能食品，含有多種強大的抗氧化因子，例如番茄紅素，胡蘿蔔素，維生素C和E，可以保護視力，保護細胞免受損傷並修復受損的細胞。 最好是生吃西紅柿或少煮一點，新增少量橄欖油可以溶解更多的番茄紅素，效果更好。

3.雞湯

喝雞湯可以預防上呼吸道感染，例如感冒和流感。 雞肉含有人體所需的多種氨基酸，並富含營養，尤其是其中所含的半胱氨酸，可以增強人體的免疫力。 此外，喝雞湯對感染後的加速恢復有積極作用。

4.蜂膠

蜂膠是透過將蜜蜂採集的膠源的新近生長的腋芽的分泌物與蜜蜂的分泌物混合而獲得的天然產品。 它包含最豐富的類黃酮和其他生物活性成分。 它可以提高人體的免疫力和內分泌調節能力，可以使用些湯臣倍健蜂膠軟膠囊,補充蜂膠。

除了食物提高免疫力外，日常還需要注意個人生活習慣，不要有熬夜習慣，熬夜會導致人體免疫功能的下降，以及要多多鍛鍊身體，可以增強個人身體體質，這才能有效提高免疫力。