家裡常見1物竟是治療失眠的奇方，每天兌水喝點，晚上躺下就睡睡得香，一夜到明不起夜

……

隨著人們現在生活的壓力增大， 很多人失眠的症狀越來越明顯，有些人甚至是透過吃安眠藥來緩解失眠的，但是經常吃安眠藥給我們的身體帶來了極大的危害，甚至還會造成中毒的情況發生，其實醋也是可以有效治療失眠的，合理食用醋，對失眠症狀也是有一個非常良好的改善的。

……

第一，醋中富含豐富的鈉離子，對於治療失眠有很好的作用，但是一定要將醋和水按一定比例充分混合後喝下，這樣才能達到除了治療失眠的作用，同時醋中富含豐富的維生素，可以有效改善機體的疲勞症狀，合理治療失眠。

……

第二，醋還能促進胃腸道的消化吸收，對於一些胃腸功能差的人來說，經常喝一些醋可以幫助改善胃腸道的蠕動作用，幫助胃腸道更好的吸收營養物質。醋中的酸性物質可以有效幫助人們吸收鈣和磷等營養成分，對治療失眠有很大的幫助。

……

第三，醋中富含的鈉離子，可以有效調節機體的滲透壓，維持體內外環境的平衡，避免出現水、電解質酸鹼平衡紊亂的情況，還可以幫助人體降低血壓，每天在睡前喝一杯醋，可以有效改善體內的血液迴圈，有效促進新陳代謝，改善失眠症狀。

……

第四，醋中還富含一些優質的蛋白質，幫助人體增強機體抵抗力和免疫力，防止細菌病毒的入侵，還能有效幫助人體內的脂肪轉變成促進機體生長髮育的能量物質，減少脂肪的堆積，防止發生肝硬化等疾病。

……

給你提供一個方法

親測有效

其實也是根據冥想的方法

我自己試出來的

失眠容易出現的一個問題就是

腦海裡胡思亂想

甚至突然想起一個事一下渾身出汗

甚至驚醒坐起

那隻要讓自己別胡思亂想其實就可以入睡了

具體方法：

首先找到一個舒服的睡姿

然後四周環境需要舒適

無噪音、異味、蚊蟲

溫度適宜，不熱不冷

然後注意力專注到自己的呼吸節奏上

體會氣流與鼻孔摩擦的觸感

剛開始很容易會分神

沒有關係，重新再來一次就好了

切記不要因為自己走神而懊惱

平復心情

保持專注，體會自己的呼吸

大概兩三分鐘就入睡了

失眠確實是一件令人痛苦的事情。當我們辛苦了整整一天後，本來回到家洗完澡就在柔軟的床上做一個美夢，好好放鬆放鬆身體，可是躺下來以後卻睡不著！腦子裡面的事情想也想不完、眼睛明明越來越酸，可是閉上以後怎麼都還是睡不著。對於失眠患者來說，這大概就是他們每天晚上經歷的事情了。經常失眠的話，不妨試試以下方法：

1.睡前喝牛奶

牛奶是一種很好的幫助睡眠的東西，它含有大量的人體必需的色氨酸，它能夠進入人體，控制大腦興奮，幫助睡眠，而且還能夠補鈣。

2.保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

3. 改善飲食習慣

從飲食中戒掉任何含碳酸或含咖啡因的飲料，還有香菸。少喝咖啡，咖啡因刺激神經系統，使人感到更加緊張和焦慮。其他垃圾食品也應該少吃，在食用垃圾食品後，血糖及壓力激素會上升，並且持續數小時，這會致使人需要花更多的時間方能進入睡眠狀態。另外，晚上儘量不要暴飲暴食，不要吃的過飽。

另外，失眠可能與缺少褪黑素有關。褪黑素是我們的大腦記憶體在一種叫松果體的腺體，它能分泌和釋放一種神經內分泌激素。而褪黑素分泌量減少會直接影響到睡眠質量。因此補充褪黑素，對改善和提高睡眠質量也很有幫助的。日常可以吃小米，燕麥，香蕉，核桃，大棗，蘋果，黑芝麻等含褪黑素的食物，也可以透過服用保健品如湯臣倍健褪黑素片來補充褪黑素。

以上的方法對改善睡眠有比較好的幫助，經常失眠的人可以試試。

禪坐、禪坐、禪坐重要的事情說三遍……

我也是多年睡眠不是很好，這幾年一直尋找適合自己的睡眠能有效提高睡眠質量，功夫不負有心人……

我是70後，心想透過鍛鍊身體強健身體就會擁有好的睡眠

個人經歷是先學會游泳鍛鍊身體……

08年學踢毽球鍛鍊身體，2013年感覺膝蓋不太舒服放棄踢毽球……

2016年練瑜伽聽冥想當時感覺好，每次第二天渾身疼，瑜伽我會堅持的……

今年參加親愛精誠文化活動中心《靈性覺醒》學習班，終於愛上禪修、禪坐的好處只可意會不可言傳，強烈推薦聆聽《黃庭禪坐》張德芬旁白，現在我堅持兩個月每天聽睡眠改善得非常好，感謝親愛精誠文化活動中心的禪修老師，我會堅持每天禪修、禪坐……