能提出來這樣的問題，首先說明自己還是有管控能力和意識的。好好抱抱自己吧。

這是一種常見的神經系統對一件事的短時過度反應，就跟鞭炮似的，一點就著。在心理學上稱為易激惹。不要擔心，就像水燒開了就要沸騰一樣，是正常的神經系統面對某種情況下的一種反應。

可以靜心覺察下自己:

1)最近有哪些或哪件事讓自己很無助很困惑煩惱了麼？或者遇到什麼人生坎了麼？如果有，發揮自己的智慧，發洩出來情緒壓抑，並靜心縷縷事情的來龍去脈。一定能找到解決方案。

2)自己是否處於更年期。更年期由於內分泌會暫時紊亂，導致免疫力和神經系統也會產生相應的反應。這個時期可以藉助專業的方法，包括營養和心理的，主要包括飲食呀，和家人的相處了，朋友的相處了等日常方面，必要時補充適當的營養或藥物。

3)有沒有受什麼外傷？這種情況下，也會影響到身心方面的反應。

每當想發火的時候，可以立馬下腦海裡想一個開心的畫面，比如人生中哪一個場景或哪一個人或哪一件事讓你很開心或溫暖或幸福。有一種福流感的畫面，常儲存在心理，“被人惹”時立馬拿出來感受下。

另外可以跟家人或朋友提前交代下，說下自己是無意的，請大家幫自己度過。

“情緒”就像人的影子一樣每天與人想隨。我們在日常的工作、學習和生活中時時刻刻都能體驗到它的存在，以及它給我們的心理和生理上帶來的變化。

1遇到這種情況，你首先想到的應該是“冷靜”控制好自己的情緒。

2冷靜一分鐘，然後再做決定。或者可以選擇轉身離開現場。

3無視那些激怒我們的人，理智停止憤怒。懂得保護好自己，學會不生氣，氣壞自己的身體沒人給你賠。“不要拿別人的錯誤來懲罰自己，這是愚蠢的行為”。

4一位西藏高僧曾悟道：“不要壓抑，卻也不要衝動行事。”當我們被不良情緒所擾，感覺泰山壓頂時，一味的隱忍是不可取的，但如果拿起棒子就打，也不一定有效。如果強行壓制不良情緒，因為害怕“春風吹又生”，一門心思地想要把它們剷除乾淨，就有可能遭到負面情緒的強力反彈！比較穩妥的做法是轉移並冷卻掉心頭的憤懣、仇恨與悲傷。學會自我調節情緒。

多讀書，學習。看一些情緒管理，釋放情緒，與人相處，交流溝通，以及看待問題的書籍，影片。眼界寬了，思維廣了，看問題角度變一下，再回來看問題，也許就不是問題了。

多做預防。怎麼預防呢，其實就是多從沒個人的環境，條件等入手，進行換位思維。知道了氣你那個人的基本想法後，你也就瞭解整個事情的成因。問題也就迎刃而解了。

個人的一點見解，如有冒犯，大家見諒。

我也會經常這樣，不過我不會去就糾結，氣上眉頭的時候極力讓自己平靜，吃虧就吃吧，失敗就敗吧，上當就上吧，只當自己的緣不在此。我是一個搞業務的，反省的時候總覺得自己是不是不適合搞業務，沒有爭強好勝的心！希望疫情儘快過去，希望大家平安健康，也希望我家的鼠寶寶能健康！