老年人在日常生活中，該注重鍛鍊還是養生呢？老人每天適量的運動，本來就是養生的一部分。養生這種事情說起來很複雜，但其實做起來並沒有那麼複雜，在平常的日常生活中，老年人養生大概可以從以下幾方面著手：

1、飲食的養生：老年人在飲食方面應該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，並且少吃一些過於油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。

2、運動進行養生：動得快活,筋骨永不老。生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助於增強體質,提高免疫力。老年人應該多進行一些戶外的體育鍛煉，同時多曬些太陽，有助於補鈣，戶外的體育鍛煉，包括慢跑，慢走，騎腳踏車，爬山，跳繩以及其他一些相關的體育鍛煉。

五六十歲的中老年人,可以選擇運動量稍大的運動,比如做操、打球、跳舞、打太極拳等,運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量,最好的運動是散步,可以在下午三四點外出散步半小時,運動量以感到輕鬆、愉快為宜。天氣不好時,在家裡甩臂、彎腰、抬腿,也是不錯的運動。

3、老年人在養生方面也應該多進行一些預防保健：比如平時可以應用一些中藥用作代茶飲，每日服用也能夠起到一個養生的效果，比如枸杞子泡水或者黃芪泡水或者黨參泡水都有較好的效果。

人老了，身體的各個臟器都發了衰退變化，高血壓，高血糖，高血脂不知不覺的以你為伴了，為了有個好身體，不給兒女找麻煩，我認為段練和養生都要注重。

養生是一個範圍非常大的命題，它本身包含了保養 涵養 滋養三個部分，而鍛鍊是保養的一種方式。

隨著年齡的增加，人的身體各個器官、部位功能會衰退，需要透過各種正確的方式減緩自己身體衰老的速度，保持身體健康。

那老年人養生的方式有哪些呢？

老年人身體機能不如從前，日常生活可以進行太極、散步、廣場舞這些柔和的運動方式促進血液迴圈，切忌進行劇烈運動；老年人血管壁彈力不如年輕人，如果劇烈運動有患腦溢血的風險；

選擇養生其實是選擇一種心態，而改變心態最好的方式是讀書，從文字中感知力量，讓你的心態變得沉穩與眾不同；

所謂滋養就是根據天地萬物的規律：金木水火土——心肝脾胃腎，進行食補調節，滋養身體。

養生要結合自己的實際情況，不能盲目，否則會適得其反。

美好一天很榮幸能為大家解答這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我認為人到老年，身體各機能都大不如從前，散步對於老人是最好的運動方式。

一天之內散步的最佳時間是幾時？

很多老人經常選擇早晨到公園散步晨運，覺得鍛鍊身體的同時還能呼吸到清晨的清新空氣。其實，專家支援，早晨的樹木會散發一種對人體不好的物質，因此，傍晚鍛鍊是比較好的時間。

而傍晚鍛鍊也是有講究的，飯後散步有助於新陳代謝，利於消化。

晚飯後散步的最佳方式

1、時間應選擇晚飯後20-30分鐘

飯後要經過適當休息再開始散步才能起到保健作用。根據身體情況，散步10-30分鐘。體質弱的老人可以少走一些，避免勞累，增加身體負擔。

2、散步的距離以三到五公里最佳

散步距離主要是由體質決定。

體質偏弱的老人，散步的距離以三公里左右最佳。體質較好的老人，則以五公里左右較為合適。

幾種錯誤的散步方式千萬別犯

1、低頭含胸

散步最常見的錯誤姿勢就是低頭含胸，容易影響心肺功能。

2、步伐過大

揮舞手臂，邁著大步，用這種姿勢走路，容易加重膝關節損傷，進而傷及腎臟。

3、負重散步

散步時不要拿太多東西，避免肩膀和前臂受傷風險。

4、走得快卻突然停止

如果走得很快，突然停下，會導致腹部疼痛和脾血不歸，容易頭暈和過熱。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個解答能夠幫助到大家。

鍛鍊也是養生。

八段錦是最適合老年人的鍛鍊。它是一個優秀的中國傳統保健功法。它動作簡單易行，功效顯著。

古人發明並且推廣的這套動作 每個章節鍛鍊對應臟腑和特定的病症，整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼；氣機流暢，骨正筋柔。

運動量合理

一般情況下，堅持每天鍛鍊，每次練習可做1至2遍，每遍之間休息約2分鐘，加上準備活動和結束時的整理運動，一次練習在40分鐘左右為宜。如時間或身體健康情況不允許，可以在一天中安排1～2次練習，每次練習15～30分鐘，也可以將整套功法拆開，從中選擇適合自己的動作來練習。

可以根據運動後的身體感覺來確定運動量。

如果運動後精神愉快、脈搏穩定、血壓正常、食慾及睡眠良好，練習後次日身體無不良反應，表明運動量適宜；如果運動後身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復，食慾不振、睡眠不佳，表明運動量過大，應及時進行調整。