體內溼氣重會使人感覺困頓頭暈。中醫認為排除溼氣是一個比較漫長的過程，一般比較常見的是採用食物理療，比如吃一些有除溼氣功效的食物，薏米仁或者是赤小豆，甚至還可以搭配一些針灸按摩等。當然，如果有時間也可以適當增加運動量，增強身體抵抗力，這有助於溼氣的排出。

身體溼氣重，對健康的危害很大。其實生活中很多人都有溼氣，只不過輕重程度不一樣。體內的溼氣過重沒有及時排洩出來，也會影響臟腑功能，引發各種不良症狀。

如何判斷自己體內是否溼氣重呢？除了溼胖，溼氣重還有這些症狀：1、關節痠痛、沉重。

2、溼氣重，常會感到頭部沉重，提不起精神。

3、大便不成形。4、面板無光澤、油膩。5、溼氣重，舌頭邊緣會有被牙齒壓迫的痕跡。

針對溼氣，應該從內外4方面進行調理：一、從內調理透過食療能發揮膳食的作用，養護脾胃，利溼，消腫，改善溼胖體質。在眾多食療方法中，赤小豆、薏米仁、大麥，橘皮，苦蕎，芡實，梔子，甘草這9種食材祛溼解毒、健脾養胃功效早已被現代人作為日常的祛溼湯茶【赤~豆~無~溼~茶】！常飲用，能消水腫、改善溼胖體質。去溼氣，更容易瘦下來。

二、從外調理即改善自己的居住環境，常通風，開窗，潮溼的環境會使溼氣入侵體內的，長期居住在潮溼環境也易產生頭痛等症。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。

三、飲食調理腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

四、加強運動鍛鍊有的人說我運動鍛鍊了，為什麼溼氣還是重呢？其實，水滴石穿非一日之功，扭轉身體代謝水平需要時間。羅馬不是一天建成的，減肥祛溼不是一朝一夕的事情。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

很多人經常會有這樣的情況，比如說還沒有開始活動就已經大汗淋漓了，或者天氣沒有變化，但會感覺關節疼痛，甚至還有的人在晚上睡覺的時候都會渾身是汗，等等。其實，對於這些情況，通俗來說就是一個人的身體代謝太快了。而從醫學的角度去講，那就是這個人身上的溼氣偏重。那麼，對於一些溼氣重的人，怎麼才能夠幫助有效地除掉身上的溼氣呢？有些人覺得很難做到，其實並不難，這3個方法有助於祛除體內溼氣，若你溼氣重，不妨學一學。

1.適度的保持運動

大家不要覺得運動出汗就是在排溼氣，這並不是完全正確的。適度的運動可以幫助身體更好地進行代謝，從而加速身體內的體液迴圈，其中包括了血液以及其他的體液，當這些都能夠很好的執行，而且不會出現堵塞的時候，那麼身體內的溼氣自然也能很好地被排出。那麼什麼樣的運動可以達到這樣的效果呢？其實若是每天堅持跑半個小時的步，並且能日復一日，年復一年的堅持。那麼對於身體肯定是非常有好處的。

2.適當的進行汗蒸

現在很多人都比較偏重養生，那麼具體該怎樣進行養生？其實有一種不錯的方法，那就是去汗蒸房，對於一些溼氣很重，但平時又不怎麼喜歡運動的人，這個時候可以採用汗蒸的方式。把自己置於這樣的環境下，能使身體能夠排出更多的汗，這樣就可以使身體在排汗的同時，帶走大量對身體有害的物質，其中也包括了溼氣。

3.適當的喝水補充

有的人可能會覺得奇怪了，明顯身體內的溼氣已經很重了，為什麼還要進行水分補充呢？這樣做豈不是會讓身體內，溼氣會進一步加重嗎？其實，這樣理解是沒有錯的，但是並不能夠意味著我們身體內的溼氣多了，就採取節制喝水，這樣是不對的。相反，如果能夠進行適當的水分補充，這樣對於我們身體的代謝，反而是有好處的，這樣對於更好的排出溼氣也有很多好處。

首先，夏季多溼是一種自然現象，是自然界陰陽轉化的一種正常偏性。“春溫夏熱秋清涼，冬氣冷冽令指長”。在長期的進化過程中，人類已經適應了自然界的氣候變化。所以在暑溼季節，只要規律生活，溼邪不會給人造成多大的問題，隨著季節的變化，溼邪自然就會消退。

其次，部分人需要透過食療來去除體內的溼邪。對於溼熱邪氣如舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，口粘、口苦，口渴不欲飲，大便粘滯不爽等症狀可以喝生薏米和綠豆粥，或吃西瓜；溼氣重的人則需要注意不要簡單祛溼，還有注意同時調理腸胃才能根本解決問題。對於溼邪嚴重的如舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢睏倦重濁、大便溏洩等症狀可以用葛奕湯，不但能去除溼熱和溼邪而且對健脾胃都有不錯的效果。

當然，還有一部分人的溼邪透過食療不能緩解的話，需要到醫院就診。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的溼邪阻遏了脾胃的運化功能後，如果誘發原有疾病加重更應儘快到醫院就診。

一般祛溼可以分為內外治療兩種方法治療

內治療：

用料：大米、薏米、枸杞、桂圓、紅棗、黑芝麻、紅豆、紅糖

⑴水適量煮開，加入薏米和紅豆燉煮15-20分鐘

⑵再加入大米，枸杞、桂圓、紅棗、

⑶調至小火燉煮30分鐘，加入黑芝麻

⑷攪拌均勻即可

外治療：我一般會選擇熱敷，既安全又持久耐用，可以用海鹽熱敷包祛除體內溼寒，用它的好處是比較多的，可以緩解疲勞還能起到舒筋活血作用，帶有智慧溫控控制器，20-65攝氏度的溫度隨心調節，選擇適合自己的溫度做熱敷，可以保持恆溫狀態，每天使用1-2小時即可。

這兩種辦法都可以試一試

有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。那麼體內溼氣重怎樣快速去除溼氣?

一、內在原因

現在我們日常生活中，影響了脾胃的功能有很多，飲食方面，三餐不定、暴飲暴食，還有夜生活多，這些習慣都會使身體淤積水溼，長久的下去體內溼氣堆積，就會影響到健康。

二、外在原因

外在原因跟水有著非常密切的關係，比如，經常淋到雨，穿未乾透的衣物，頭髮沒吹乾就睡覺，常居環境過於潮溼的地方。

一、拔罐療法祛除體內溼氣

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。

二、透過運動祛除體內溼氣

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

三、透過飲食祛除體內溼氣

1.清熱祛溼粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

製作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

療效：清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

2.鮮土茯苓煲豬湯

原料：鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1-2片。

製作：鮮土茯苓洗淨，切片狀;豬[月展]肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

療效：祛溼困、利筋骨、健脾益胃。

四、改善生活習慣祛除體內溼氣

1.避開環境的溼氣

不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

2.按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分透過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。

3.避開生冷、甜膩食物、酒

外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主溼，所以，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。另外，酒助溼邪，酒精少碰為好。

4.多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的溼氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

5.多做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出，並且保持通暢。

平時多注意飲食 儘量清淡些 不要老熬夜 儘量多運動 洗完頭吹乾 不要頭髮溼著就入睡 我就是這樣的 搭配藥貼現在好多了 反正平時多一些 應該會好很多

　一、喝綠茶去溼氣：有不少茶飲可去溼氣，如綠茶就是不錯的選擇，綠茶不發酵，可很好的保留鮮葉的原始味道，茶中所含的咖啡鹼、茶多酚等成分幾乎都可以保留下來。對於溼氣重的人不妨可多喝些綠茶，如洞庭碧螺春、西湖龍井等，都是綠茶中的精品，不過注意，綠茶性寒，不要多飲， 體質一旦得到改善，就要換飲其它茶類。

　　二、枸杞薏米茶去溼氣：薏米、枸杞子、紅棗、冰糖，各適量，一起放到開水中浸泡十分鐘後即可飲服，其中薏米有消腫去溼、舒筋除痺的作，是一種常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶可很好的養肝明目、利水祛溼，溼氣重者用來春季養生不錯。

　　三、普洱熟茶去溼氣：溼氣重者可開水泡一壺普洱熟茶，慢慢飲服，直喝到手腳發燙，額間後背都稍微出汗為止，可以很好的去除體內的溼氣。

　　四、大麥茶去溼氣：大麥茶去溼效果也是很不錯的，可在煮開的水中放入適量炒好的大麥，之後轉小火者煮15分鐘後熄火即可飲服。

　　五、生薑紅茶去溼氣，溼氣重的人在寒冷的冬季可以喝一杯生薑紅茶，有發汗，驅趕體內溼氣的作用，泡製也很簡單，直接在滾燙紅茶裡放入幾片薑片即可，也可以選擇加工好的直接沖泡的生薑紅茶粉劑。

　　體內溼氣重怎麼祛除?喝上面的去溼氣茶飲就可取得不錯的效果，有溼氣者不妨可以選擇其中的茶飲來調治，相信可以很好的消除體內溼氣，從而起到養生保健的作用，在祛除溼氣的同時，也要注意做好日常護理工作，避免進食生冷寒涼之物，以防加重體內溼氣。