減肥是所有產後母親最關注的問題之一，但是減肥不同於暴瘦，因為暴瘦對身體健康非常不利，而且容易反彈。一般來講，每週減重0.5-1kg是最合理的。所以建議制定合理的瘦身計劃，只要體重在合理範圍內下降，而且秉持了管住嘴邁開腿的法則，就是最適合自己的減肥方式。

1、首先要保持正常營養的攝入，因為還在產後修復，不能太過於節食，因為會這樣會損害身體，所以要正常飲食，多吃點蔬菜，玉米、胡蘿蔔、蓮藕等等，適當地攝入一些蛋白質，比如雞蛋、牛奶、牛肉，如果還在喝一些補湯的話，一定要過濾掉那層油。這樣可以減少脂肪的攝入。

2、除了正常三餐飲食，就是喝大量的水和水果，這樣可以把幫助更好地消化，更好地排毒。要注意自己有沒有便秘的情況，可以每天喝一杯酸奶、還有蜂蜜水，多吃點香蕉，這些都是有助於排便這個很重要，因為如果便秘，你就是吃再少也是沒有用的。

3、一定要堅持運動

運動可以加快新陳代謝，讓你身體的多餘的毒素、油脂排除體外，同時可以緊實你的面板，加快體內的脂肪燃燒，可以選擇適合自己的運動，比如普拉提，跳繩、游泳、跑步，我自己就是跑步，普拉提，還有瑜伽，如果有毅力，每天都堅持，或者一週2-3次。

4、要忌口

減肥除了邁開腿就是要閉緊嘴巴，不該吃的不要吃，比如蛋糕、奶茶、雪糕、火鍋、燒烤等等這些高熱量、高油脂的東西儘量不要吃，因為你喝一杯奶茶，可能你要跑一個小時的步才能消耗掉。

最重要的就是堅持，三天打魚兩天曬網，是不可能有效果的的，所以要加油啊！