沒有廢話，堅持了幾年甚至十幾年的小習慣分享

【工作篇】

1、到公司了先上廁所

……不要懷疑！養成習慣了你一定做得到！“帶薪粑粑”這個便宜必須要佔！老闆看了別罵我，拉一次至少一上午都輕輕鬆鬆的，不會再因為憋shi影響工作了啊！還健康！

真的有不少同事有這個壞習慣，說再等等，把字打完...把這個部分完成再去，便秘也有可能是你該去時不去！！

2、簡單收拾佈置一下工位，泡好茶/咖啡，鄭重的，開始工作！

讓工作充滿儀式感，整個人心氣兒跟精神狀態都會不一樣的！

3、今日事今日畢，明天的事明天做！

加班是加不完的親，我是有個非常拼命的同事了，她老是巨忙無比，拼命加班，為了明天不加班，今天要把明天的工作都做了那種，但是明天工作早早結束了之後，就會有人給她更多的工作你懂得！

自律什麼的，不是給自己壓力，應該是給自己減負，今天不做明天的事，也是為了更好地做今天的事啊！並且！你拼死拼活的做了1.5天的工作，你的老闆不會感謝你的努力的，反而會覺得是你潛力釋放了！那天你沒做那麼多工作了，那就是在偷懶！

【學習篇】

1、英文晨讀

我已經不用準備考試啥的了，但是英文晨讀是真的從大二時候跟著“教書匠小夏”讀一直堅持到現在了！新聞類的，眼界會更開闊，學號一門外語，且多瞭解一些其它國家的文化，真的會更自信！

2、看“一個”（APP）

在大家都在吐槽郭敬明的時候，我可以非常自豪地說：我是韓寒的死忠粉！

我是從它剛出生就用了，那時候每天只有一幅圖一句話一箇中篇一個問答，現在又加上了一個連載一個電影，一個電臺，近年很多的高質量暢銷書像《皮囊》、《大裂》、《從你的全世界路過》、《殺手的禮物》之類的都是先在一個上邊發過的，選文質量相當好了！碎片閱讀的神器啊！

滿大街抄襲、爛文爛劇的時候，太需要這樣的良心輕閱讀APP了吧！又文藝，又治癒！

碎片式閱讀是讓我們懂得很廣，但是不深！其實都是很膚淺的“懂了”，整個人都浮躁了...所以我現在還會每個月買2本紙質的書，讓自己沉浸在文字裡，很有樂趣！！

3、（是吐槽）不看什麼鬼谷子，什麼厚黑學，什麼領導力、心理學之類的爛七八糟的書……

真的對工作啥的沒有用！為什麼要去學做個心機婊呢！

現在的年輕人也不會趨向於去找一個心機暗黑系領導吧（如果領導長的夠帥算我沒說），真的很噁心的，溫暖一點吧！做人做事方面，梁實秋的《雅舍小品》，就夠有趣也夠值得吹噓了！

【形體篇】

1、日常勾腳尖

過於簡單的動作啊！坐著、站著、躺著都能做啊，就是隨時隨地把腳尖勾起來堅持到腿有點酸了，再呼~一口氣放鬆下來，會非常非常放鬆！

長期堅持小腿肌肉會變得非常非常amazing~前提是你沒有過度發胖哈！長期長期堅持哈！

2、穿矯正帶

不是因為要儀態好看，我穿是因為我有病，有頸椎病，有腰肌勞損……我是覺得這玩意沒發矯正駝背的應該，要是骨骼有問題脫了也就有回去了，除了正骨可能沒別的真正有效的方法吧。

但是這玩意勒著確實有助於調整上半身的姿勢的，最起碼讓我有意識的坐直了，確實會減輕一些我的“辦公室病”……

【美妝篇】

1、卸妝不用卸妝水，用卸妝油

就是為了省時間，可以不用化妝棉。女孩子應該都知道啦，一般的卸眼唇妝的都是有油的，那何必還要用水呢？還得拿化妝棉往臉上劃拉，你不嫌刺激麼。

但是卸妝油確實有時候很煩，我這個meckiss的就是，它就是油嘛，就糊到妝上還要揉就黏黏膩膩的特別噁心……但是一沾水秒乳化成水了，變魔術似的，也不知道是什麼黑科技，可以讓你體驗噁心到瀕死又活了的感覺……

2、用不防水的防曬

不防水就意味著——可以清水洗掉不用卸妝了呀！

我是實在受不了安熱沙了，除了去海邊玩絕對不要上臉，上臉也只塗下半張臉！我真的被燻得睜不開眼，我是沒有大家吐槽的悶痘啥的，但是真的這個一離近了我的眼，我會被燻哭……

我這個dmcell的就是不防水，一點都不防哈哈哈！！！所以不油，不悶，自然刺激性也小，但是防曬指數小，去海邊或者暴曬的用不了，但是不防水，還可以當隔離，雖然比安熱沙貴了一丟丟，但是感覺值了，可以天天上臉用

3、隔三天用一次磨砂膏

你真的信抹抹身體乳啥的可以去死皮麼？！你真信那搓澡巾給你那雞皮上的結痂搓掉了它就不長了麼？！你真信搓完澡用熱水一澆的那種刺痛是在殺菌消炎麼？！

我媽信……但是我不信，我就用磨砂膏！

之前說的產品就是舉個栗子，這個ALEBLE磨砂膏我是真心想要推薦一下，主要就是它的顆粒不是別的磨砂膏的那種硬粒粒，它是軟綿綿的的，像豆漿渣的那種，就會很舒服，摩擦力是能達到，並且更溫和

但是真的不要天天用啦，我覺得我這個頻率已經是極限了，不要真的搓到破壞角質層了就來罵我哈！

【生活篇】

1、喝豆漿

而且各種都豆類能補充黃豆苷原這種的植物雌激素，能夠抑制女孩子因為激素水平失調引起的各種面板問題，多好的一件事了哇！

實在沒時間榨豆漿喝，也懶得刷豆漿機。就買現成的喝，就是記得買無糖的就好！最近新發現一個天津的老牌子馬東房，無糖午間家，就水和大豆，才1.9低卡豆漿，痘肌減脂必備。

2、養鮮切花

這是我最最專情的業餘愛好，是認真生活的態度！並且比你養一盆綠葉子等著開花效率要高多了！

養鮮切花真的不難，不然那些花店早都倒閉了！我的基本上都能開一個月以上呢！

給愛花的朋友幾個秘訣：

· 勤換水：至少兩天換一次！向日葵那種很容易爛的一天就要換一次！· 勤剪根：洋牡丹、向日葵那種草本的莖每天都要剪一次，底部有點發黃了就要剪掉！玫瑰月季、紅果臘梅那種木質化的莖基本上隔三四天感覺表皮有點rua了就要剪掉！· 滴84：這是秘訣！一個瓶裡滴兩小滴（千萬不要多哈！有一點點就可以了），可以保持水的乾淨清潔，特別是對於向日葵或者繡球那種需水量很大水多了有容易爛的花非常非常管用！

完

真的別把自己搞太累了，從小細節裡給自己一點喘息的空間吧！

記日記：內容可以天馬行空，人的思維能力是需要後天的鍛鍊的。正如不動的機械，就會生鏽僵死！記下每一天自己的認知，是很好的一種生活習慣。

閱讀：每天固定的月底，正如吃飯喝水，是營養物質的必要攝入。

運動：身體和頭腦需要同步協同，僵硬的四肢帶來僵硬的頭腦。

交流：保持每天一頂的交流，是滿足內心成長必要的方向。

習慣影響人的一生。

有哪些習慣會給我們帶來實實在在的好處呢？

下面我就自己的生活經歷來談一談自己的感受。

第一，每天睡夠八小時。

很多人可能會削減自己的睡眠時間，畢竟我們生活在一個快節奏的社會。看幾本小說，看一個電視劇，時間就過去了。上床的時候，又是十二點了。

過去我也是這樣生活的，我相信五六個小時的睡眠就可以足夠我休息。

直到有一天。

那時候我參加一場考試，準備的時間不夠，還有一個星期就要考試了。我利用一切時間複習知識點。高強度的學習讓我體驗了大腦的極限。

到下午六七點，我忽然發現自己學不進去了。

不知道你們是否有這樣的體驗。這是非常令人焦急的事情。

然後，我那一天，睡了七個小時。

第二天，我發現自己學習的量增加了。我可以完成幾乎所有計劃中的複習，沒有遇到阻礙。

從此，我懂得了睡眠的重要。

第二，早上起來背書。

早上的時間極其重要。

從起床到出門上班，這個時間段怎麼安排，決定了很多事情。

我早上一定會背書，看書。我已經四十歲了，但早上的學習基本不會耽誤。

持之以恆，我比很多同齡人的知識更豐富。

第三，餐桌上放一束花。

一束花，二三十塊錢，卻可以帶給人一個星期的快樂。

讓自己過得有情調一些，並不需要太多的花費。

第四，讀聖賢書。

古人云：“一日不讀書，面目可憎。”人不讀書，往往會放縱自己。好書，如同一個諍友，常常提醒你，如何做好一個人。

越是年紀大，越是覺得自己做人錯誤頗多。很難有人會提醒你，常常讀聖賢書，是最好的方法。

關於工作：

1.每天提前出門，可以把表調快5分鐘，比單位正常上班時間早到5-10分鐘，這10分鐘的時間可以用來做做工作前的拉伸，燒點熱水泡點自己愛喝的茶，整理一下辦工作的桌面，給辦公室的植物澆澆水、打理一下幹黃的葉子，打掃一下公共區域的衛生、擦擦桌子。給自己一天的工作創造一個乾淨、舒服的環境。

2.每天固定的工作流程，制定一個sop。以最大的效率完成每天的日常工作。把上午精力最好的時間段留給創新型或創造型工作。

3.如果工作內容是視窗，給自己泡一杯醒腦茶，以最好的精神面貌去服務大眾。精神面貌好，心情就會變好。你的精神面貌，你的工作狀態，在職場中都會成為你的加分項。

4.保持辦公桌面的清潔。工作以外的東西不要出現在辦公桌面上，會大大的提高工作效率。

5.準備好便籤紙，以便著急記錄東西的時候找不到紙。

6.包包裡常備一隻筆和一個筆記本。出門在外會有大用處的。

7.久坐的工作也要適當活動一下。11點左右吃個水果，可以放鬆心情，也能補充體力，還對面板好，另外中午也不會應為飢餓吃的過飽，而影響身材。

8.上下班通勤時間包包裡放一本自己喜歡的書吧，可以打發路上等車等人的無聊時間。

關於生活：

這個真的太多了。

1.早起一杯溫開水、檸檬水或蜂蜜水，美容排毒養顏。

2.吃好早餐，力求營養豐富，種類豐富。

3.定期清理床、衣櫃、電視櫃、沙發下面的灰塵。定期清理也會讓心情變好。愛化妝的美眉，化妝用品、化妝工具也要定時清理蚴。

4.逛街可以買一些自己愛的小裝飾品，看見心情會好。

6.勤用護手霜，手只要沾水就一定要塗一次。堅持下來，手會變得很細嫩。

7.堅持做面膜，堅持鍛鍊身體，堅持運動。

8.養幾盆綠植。

9.條件允許養一隻貓貓或狗狗吧。能帶給你很大的安慰。

10.定時給家裡打電話，和父母說說自己的工作、朋友。

11.和朋友常聯絡。

12.買自己喜歡的床品。最好不過白天可以說說笑笑，晚上還能睡個好覺。

13.定期儲蓄，拿出工資的一部分，強制儲蓄。

14.儘量不點外賣，能自己動手做就儘量自己動手做。

15.堅持做一件自己感興趣的事情，比如看書、做手工。

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生活中有很多習慣會讓我們受益匪淺。比如早起早睡。2017年有三個美華人獲得了諾貝爾獎，他們的獲獎理由是“深入鑽研了我們的生物鐘，並且闡釋了它內在的原理。闡釋了植物、動物以及人類如何調節自己的生物節律，使其與地球的旋轉保持同步。”其實這些東西我們老祖宗早就在中醫裡面講了的 ，比如子時，膽經當令；丑時，肝經當令；寅時，肺經當令；卯時，大腸經當令；辰時，胃經當令；巳時，脾經當令；午時，心經當令；未時，小腸經當令；申時膀胱經當令；酉時，腎經當令；戌時，心包經當令；亥時，三焦經當令。只不過具體的時間要透過經度換算成當地時間，也就是真太陽時。具體說來，子時丑時寅時，也就是晚上十一點到凌晨五點就是身體用來睡覺，養護元氣的，五點到七點，大腸經當令，正是排便的時候。農作物會有春種秋收，有農時。人體也是如此。

到點起床的好處也不僅是身體方面的，早起會帶來時間上的充裕，可以用來好好做計劃，安排這一天的內容，以便從容的過好這一天；也可以發展點興趣愛好，或者適度的運動一下，調理身心；而且早起能讓你有充裕的時間好好吃一頓早餐。

另一個小習慣就是做筆記，我一般採用A4筆記術，簡單易行。一張A4紙，左上角寫主題，右上角寫日期，正文寫四到六行，每行20到30字。不用考慮順序，講求一股腦兒的寫。主體，日期，正文要在一分鐘內完成。最開始可以放寬要求，以便於養成習慣。這個方法有助於理清思路，體驗噴射式的寫作快感，利於寫作入門，而且還能調節心理狀態。

我們都知道，要養成一個好習慣真的很難很難，因為你要把之前建立的生活方式給打破，這個過程非常的痛苦。但是好的日常習慣可以我們帶來很多好處，會讓我們生活的更加健康舒適。以下我就分享一些我覺得對健康很有用的日常小習慣：

第一，早睡早起

充足的睡眠是人體一切活動的基礎，大部分人的睡眠時間是在6-9小時區間內，長期睡眠不足就會引起各種健康問題，所以為了保證自己有充足的睡眠時間，早睡早起非常重要。早睡促進早起，早起倒逼你早睡。早晚各設定好鬧鐘，到點了趕緊睡覺，早上的話，鬧鐘可以提前一點，賴床幾分鐘對身體也是有好處的。

第二，吃飯細嚼慢嚥，不玩手機

有些人吃飯喜歡狼吞虎嚥，這樣其實對腸胃一點都不好，還影響食物的營養吸收。用餐時候細嚼慢嚥，食物在被嚼碎的同時能夠在口腔中充分的與唾液中的澱粉酶混合，這樣食物吞進肚子裡面才好進入下一步的消化，同時減輕腸胃負擔。在這裡也提醒一下大家，吃飯不要玩手機，玩手機會分散我們的大腦注意力，還會降低食慾，而且最重要的是，手機上面有很多的細菌，在吃飯的時候容易吃到病菌，造成病從口入。

第三，久坐的時候伸伸懶腰，站起來走動走動

無論是辦公學習還是居家休閒，都會不可避免的久坐不動，久坐危害很多，有腰肌勞損，頸椎病，腰椎病，痔瘡……長期保持一個姿勢，還會血液迴圈不良。所以坐得久了，不妨伸個懶腰，放鬆肩背腰分肌肉，緩解肌肉和緩解疲勞，有條件的話走動走動。

1.起床喝一杯溫水，掃走睏意，也會覺得舒服很多。

2.使用“滴答清單”制定每日工作計劃，完成事項進行勾選消項，今日事今日畢。

1、早起一杯水，清腸道，還能提起精神來

2、每天早餐堅持用破壁機打一倍豆漿，很簡單，豆子加水加蜂蜜完了插電啟動就行

3、出門檢查鑰匙、手機、紙巾和口罩

4、堅持拖地，不求打掃的一塵不染，但是堅持下來會讓自己覺得這是自己辛勤維護和搭理的居住場所，身心舒暢和倍感幸福

5、晚上熱水泡腳，最低成本的養生方法，有什麼理由去偷懶不做呢

6、深蹲20-30個，不是為了鍛鍊運動，純粹是為了讓自己感覺自己還是有勁的，不是個手無縛雞之力之力的人

7、喝茶，真讓我每天喝八大杯水，說實話確實無能為力，有段時間選擇喝咖啡後來經過百度調研發現還是綠茶更為合適，於是改為堅持喝茶，這玩意不是說立馬就會產生健康效果的，但我始終相信堅持總是不會錯的

8、按摩，抖音學了簡單的臉部和腹部按摩，沒事按一按，畢竟也是個中年女人了，還是悠著點比較好

一、每天晚上整理好第二天所需要帶的物品。第二天早上洗漱完畢，吃完早餐就可以出門。不會很慌亂。

二、隨時帶一包紙巾

三、個人的生活用品根據類別收納，收納的用品都根據我個人的喜好歸類，常用的東西都放在比較顯眼容易拿到的地方，不經常用的我都買個箱子都裝起來，用手機上的記事本記上，留著一時想不起來備用。

四、記流水賬，每年買一本萬年曆，也叫記事本，只是記著一些發生過重要的事情。每年過年的時候都看看這一年發生的事，回憶一下錯的、對的，下一年儘量避免上一年犯過的錯。

五、每天喝足量的白開水，不但排毒養顏，還能幫你消耗一定的卡路里。清晨喝一杯蜂蜜水，潤腸通便效果好。餐後喝杯黑咖啡，消除水腫，加速腸道蠕動。晚餐喝一杯益生菌酸奶，為消化助力。

六、每天下午下班吃完飯後，都會花上時間平心靜氣的寫上幾篇字，透過寫字可以靜心，以致於減少焦慮。

七、每天早上一杯茶，最好是綠茶。每天散步5千到1萬步。每日三餐都吃七分飽，渾素搭配。每天都吃水果。有條件的每週健身一次。