吸菸對增肌是有影響的。

吸菸會導致體內激素水平的下降，而雄性激素分泌是否正常是會對肌肉合成產生影響的，過低的激素水平會影響肌肉增長。如果體內分泌的激素過低，就算你鍛鍊再辛苦，肌肉量的增漲也會比正常人慢得多。

吸菸會減少體內氧氣的攝入量，會影響血液對肌肉的供氧量，從而降低肌肉的成長速度。因為氧氣的不足會導致你的力量和耐力、恢復降低，從而很難突破自己的身體上限。

吸菸會影響到一個人的食慾，因為有害物質尼古丁會刺激到胃粘膜，使得黏膜下血管收縮痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧的症狀，形成胃部潰瘍，進而導致糜爛性胃炎、萎縮性胃炎，這些都屬於胃癌典型的癌前病變。

健身三分練七分吃，如果吃都吃不下去，肌肉怎麼可能會增加呢？

最好能把煙戒掉，不能戒的話也應該減少吸菸量，因為戒掉煙能夠對肌肉成長有正面作用。

吸菸對增肌有影響，健身增肌需要大量運動，血液迴圈加快，吸收能力在健身後幾小時內非常強大，菸草毒素會透過肺進入身體，血液迴圈快會帶動毒素走遍全身，不利於肌肉自身修復和生長

吸菸對增肌有壞的影響。吸菸尤其是對心肺功能有大的壞處，也是運動員的大忌。你可以看一看，沒有哪一個優秀運動員去吸菸！吸菸對心肺功能的危害直接關係人體的健康問題，引起的身體健康的肌能狀態下降。

狹義上來講，吸菸習慣本身對你身體已經施加了負面影響，不會對你增肌再產生額外的影響。

運動前半小時、運動中、運動後半小時，這三個時間段最好別吸菸。