治癒被出軌帶來的傷害，從來不是時間和新歡，而是自我成長自我蛻變！

張愛玲說過，忘記一個人需要兩個東西，時間和新歡。面對配偶的出軌背叛，似乎時間是最後的療傷藥，新歡也可以替代那個人的位置給你療傷。

事實上，靠時間淡忘一段感情，淡化一種傷害，是異想天開！

2006年，我的閨蜜和老公毅然離婚，因為她的老公多次出軌。當初，我的閨蜜為了孩子選擇了不嫁，可是面對現實的困難和家人一次又一次的勸說，她妥協了。

離婚後兩年，她經人介紹嫁給了一個離異的男人。

婚後，她過得並不幸福，用她的話來說就是自己命苦。真的是命運的捉弄嗎？

婚後，她以為前夫的傷害會隨著時間的流逝而沖淡，會隨著現任丈夫的關愛內心得到釋然。

然而事實上她卻總是活在陰影裡，再也沒走成來。生活不但沒有起色，反而一再在痛苦的邊緣徘徊。

時間讓人增長的是年齡，並非成熟的心智；新歡只是你的陪伴，與之不能正確相愛相處，那對方未就未必會成為你的靈魂伴侶。

為啥她沒有看到自己期望的結果呢？

根源就在於她沒有真正成長，沒有自我蛻變，沒有破繭成蝶！

終日虛度時光，哪怕是過一輩子也未必會成熟！不放下過去，不用心經營當下，不強大自己增加自己的實力，而是像個刺蝟似的防禦著別人不肯付出真愛，又怎麼會擁抱幸福贏得重生呢？

最好的療傷是自愈，要靠自我成長，靠自我蛻變破繭成蝶獲得重生！

女人面對感情背叛也好，男人面對妻子戴綠帽子也罷，關鍵要靠自己走出陰影。所有的大道理，別人每天給你說來道去，你心裡聽不進去也等於零。

道理誰都懂，關鍵靠執行！

為啥有的人能很快走出陰影，開啟輝煌的人生呢？因為他們懂得，面對過去唯有放下，你的生活才能騰出地方迎接幸福的到來！

靠什麼？就得靠自己！別人的好心勸說，別人的經驗，對當事人來說只能算作中醫裡的“藥引子”，關鍵發揮作用的還是你的內心起到的“療效”。

第一，與自己的內心和解。過去的不幸，並非你的過錯而是你的失誤。沒必要糾結，也談不上恨，過去就讓他過去，你原諒與否事實就擺在那裡。

出軌給一個人的打擊是深遠的，但是你站不起來還是你沒有放過自己。出軌的人，你原諒就與他重新開始，不原諒就離婚，就這麼簡單。

為何要折磨自己？是因為沒有和自己的內心和解，在和自己較勁賭氣。一次婚姻的失敗並不等於你不能東山再起，一朝被蛇咬十年怕井繩又怎麼能輕裝上路。

放下包袱，原諒自己的失敗和失誤，給自己一次開啟幸福人生的信心和勇氣，這才是真正的放下！

第二，汲取經驗教訓亡羊補牢。婚姻遭遇出軌背叛，並非是對方單純的不忠所造成的。客觀分析，出軌者是主因，被出軌者是“幫兇”。

婚姻是兩個人的事兒，對方出軌難道另一方就沒有責任嗎？說來，很多人肯定接受不了，還有可能會罵我為出軌者說話。理性點，婚姻若是牢不可破，幸福的像花兒一樣，對方可能會出軌嗎？

一定是婚姻有漏洞，有令出軌者不堪忍受的地方，他才萌生了出軌的念頭。在情感心理學上有個“情感補償機制”的概念，說的就是情侶在婚內缺失的往往會在婚外尋找補償。

無論是男人出軌還是女人婚外情，大都是婚姻出現了狀況，否則他們是不會動這個邪念的。這就要求被出軌的人要正視問題，汲取經驗教訓做到亡羊補牢。哪怕再婚，也是一筆與異性相處的寶貴經驗啊！

第三，審視自我自強自愛努力成長。婚姻是兩個人的相愛，更多的是相處，殘酷的卻是兩個相愛相處過程中一直在博弈！

曾經有位婚姻問題研究專家說過，夫妻勢均力敵，婚姻才會更加穩固更加幸福！或許吧，失敗的婚姻，糟糕的感情經歷，帶給我們的思考要遠比傷痛有價值有意義。

懂得了婚姻博弈論，就該清楚自己該怎麼成長了。精神上獨立，經濟上獨立，人格上獨立，不依靠誰不依賴誰，這才是真正的成長和成熟。

成長，是痛苦的，猶如蛻變一樣，可一旦破繭成蝶就會振翅高飛！唯有自己強大了，才是真正的自愈，才是重獲新生重拾幸福！

出軌，很刺眼的兩個字，但在日常生活中並不鮮見。人們通常認為，出軌之後的親密關係必然面臨著破碎的結局。然而有研究發現，出軌後選擇終止關係的人只有不到25%。

並且選擇跟出軌物件在一起的出軌者，僅不到10%。假如一段關係中真的發生了出軌情況，也並不意味著這段關係必然走向結束。如果以積極的態度對愛情進行修復，問題將得到最大程度的解決。首先讓出軌方道歉，但並不只是單單一句“對不起，我錯了”就完事。出軌方還要保證之後不再出現同樣的行為，具體化舉措和解決辦法，以此來彌補被傷害者的安全感缺失。在溝通的同時，被傷害者要時刻謹記此次談話的目的。即便有情緒發洩，也要控制在一個度。只有讓出軌方感到自責和愧疚感，這樣有機會重新修復彼此的關係。

1、出軌，就像吸毒一樣，原諒了這次，還會有下次，所以沒必要浪費時間，直接離吧。2、不要留戀過去的美好，現在斷，會痛苦一陣子，現在不斷，會痛苦一輩子。3、現在的你，應該去做美麗的事情，和對的人去談戀愛，去享受生活的美好。而不是去救贖一個犯錯的人。

出軌帶給人的傷害，大概都需要一個過程讓人來消化吧！

至於如何治癒，每個人的情況都不同。有的人，還愛著對方，不想放棄，那就看看到底如何挽救這段婚姻，挽救得了，就繼續，挽救不了，那就分開。讓各自不再受煎熬。

如果他最後真的回了頭，那就再給他一個機會好好過餘下的生活。

如果他改了，你接受不了，那就好好想想自己到底要的是什麼，到底能不能再接受這個男人與你同在一個屋簷下。

出軌帶給你的傷害，不是每個人都可以感同身受，也許這樣痛徹心扉的苦了，會在某個瞬間，經歷了某件事，一下子讓你看開，從此不再糾結這當中。

你也可以讓自己足夠強大起來，那樣再也沒有人可以傷害得到你。

如果這種傷害真的降臨到了你的身上，還是希望親愛的你，可以讓自己內心強大起來，堅強面對一切，未來可期，值得我們擁有！

據民政局公佈，導致離婚原因排名第一的就是出軌，可見出軌是伴侶關係破裂的第一大殺手，所引起的傷害也是非常大的。被出軌的一方身心俱損，委屈、憤怒、不甘、自尊心受到打擊、錢財的損失、更有甚者可能會出現精神方面的問題。

那麼如何治癒被出軌帶來的傷害呢？

第一步：情緒釋放

痛罵出軌方、去沒人的地方宣洩、找閨蜜控訴（當然，閨蜜一些魚死網破的損招不要輕易採納），為了接下去的有效溝通這一步尤為重要。

第二步：有效溝通

一味的指責、謾罵不算溝通，有效溝通有助於瞭解對方是慣性出軌還是一時出軌，如果是慣性，那複合以後請做好對方下次“舊疾復發”的心理準備；如果是一時意亂情迷，那就要去看，雙方是如何努力做到的，這裡可能會有讀者問，為什麼是雙方努力造成的結果，不是明明就是對方的錯嘛？

那麼我想問，你對伴侶做了些什麼，從內心真正認可他（她）嗎？一直以來理解、支援並信任他（她）嗎？如果沒有，那這樣的結果當然是兩個人一起承擔。

一味的沉浸在受害者模式，即便跳出了這個火坑，下一個還會繼續迴圈。一味的指責抱怨或自憐，無法真正解決問題，當每個“不幸”的事情出現在我們生命中的時候，我們要多去想一想它為何會出現？想要提醒我們什麼？我們的生活是不是必須要做一些改變？就像有人總是會遇到渣男或渣女，也許其實是自己內在的低價值感造成的，因為潛意識想要證明自己其實並不值得被愛，所以發生了“自我實現的預言”。所以要想真正有不同的未來，是要去看到問題的核心，然後去突破。

第三步：活出自己

找自己感興趣的事，學一個一直想學但因為種種理由而放下的技能，多跟Sunny、正能量的朋友相處，從來不收拾自己的可以畫個美美的妝，去有Sunny、大海、沙灘、綠植、鮮花的地方旅行，無論這段關係能不能繼續，請改變你原來的生活方式，因為重複一樣的行為，只能得到一樣的結果。

真正可以療愈傷害的，就是你自己，唯一能讓傷痛過去的，也只有你自己。

接受現實，降低期許，關注自我。

接受現實。這是最重要的一步，也是最難的一步。很多姐妹都是思想卡在了這一步上。

她們不甘心，她們覺得男人憑什麼這樣子對她。她們覺得自己為家庭付出了所有，卻換來他的背叛，他應該下地獄。

但在後期，男人的指責，挑剔，又會讓她們陷入無盡的自責，覺得如果當初自己在哪方面再做得好一點，男人或許就不會出軌，都是自己的錯。

於是開始拼命按照男人說的來改變自己。

她們妄想透過這樣來恢復婚姻本來的樣子，恢復原來互相信任的感覺。

但，真的，接受這個現實，只要背叛，他，就不愛你了。你們，回不去。

接受這一切，人尚且沒有完人，何況婚姻。不管離不離婚，先讓自己的情緒平和下來，情緒恢復理智，客觀分析整件事情。

不看以前，不再跟以前比較，只看現在，只看未來。

降低期許，就是降低對於婚姻裡感情的要求。健康的婚姻，應該是兩個人格獨立的人的結合，雙方抱著誠心，互相扶持，又互相獨立。對於出軌這件事，我們只能預防，不能100%掌控對方不出軌。

所以面對出軌時，放下對他的100%完美老公的期待，他就是一個普通男人。

轉而關注自我，把目光和行動，全部放在如何讓自己高興上。去旅行、健身、養生、閱讀、交新的朋友、學習新的技能……，讓生活充實和美好起來，這是加快你走出泥潭的最好的方法。

You always have the better choice to use your time.

當你的生活充滿新鮮事物時，你不會再為婚姻的不幸而傷神。

第三步，培養完整的獨立人格和堅定的自我認知

獨立的人格，包括經濟獨立、思想獨立和感情獨立。現代人往往能夠經濟獨立和思想獨立，但感情獨立，並不能做到。

被出軌這件事，其實也是一次非常好的契機，讓自己發展出獨立的人格。

人們往往年輕時就戀愛結婚了，沒有經過一段漫長的單身時光的洗禮，不知道如何去跟自己相處，跟時間相處，跟孤獨相處。

所以很多人懼怕單身，懼怕離婚，覺得一旦離婚，就沒有人會再愛她們了。

而一個真正獨立的人，是不會讓自己的自信，建立在別人如何對待自己這件事上。

她們會對自己有完整的認知，丈夫的離去和出軌，並不能讓她出現被拋棄的感覺，而是能夠讓自己看清了另一個人的本質，果斷地選擇離開，或者把付出的心收回。

這點跟傳統的觀念有很大的衝突，也是大家必須自己去鬥爭的一部分，因為太多的案例裡，當父母知道這件事兒時，也是責怪女生沒有做好，導致丈夫出軌。

當婚姻沒有問題時，你們相互依賴，生活順遂，就像連體嬰兒一樣緊密結合，合作愉快。但當一方出現背叛行為時，相當於生生地撕裂了這種聯絡，那麼他的離開，就會在自己的心上留下一個下雨的空洞。

這種感覺，必然充斥著痛苦、不甘心，想要把對方追回來，重新對接上。有的案例中，甚至想趕緊用另一段感情來彌補這個空洞。

停止所有的動作，內視自身，這個空洞，是必須由自己去一點點填補的。當我們把這個空洞，用對自己的尊重和愛填補上以後，獨立的人格才顯現出來。

所以請一定明確，對方出軌，並非是你的錯，這種原則性問題，無可辯駁。不用關注他說的所有的出軌原因，那些都不是他出軌的理由。

我們所要做的，是建立由內而外的自信，堅定對自己的認知，讓所有的改變和提升，都出自本心，而不是為了去迎合對方。當這種對自身的認知建立起來以後，完整的人格才能顯現，也不會再出現自我否定、被對方牽著鼻子走的現象。

出軌帶個人的傷害，確實是致命性的。

它會徹底擊毀被出軌者的自信，嚴重的甚至致命。

我們群內就有個姐妹，結婚十年，戀愛五年，遭遇了丈夫出軌。她一度想到了輕生，但是是孩子給了她力量，她知道她不能放下孩子自己去解脫。

但是真的非常痛苦，那種鑽心之痛，這輩子都不想再經歷。

她一次次的重複著那句話：“是不是我哪裡不好，才讓他出軌了？我是不是真的很差啊....他為什麼要背叛傷害我？”

她不斷的自責，覺得一定是自己的原因，將丈夫推出去了。

其實懂得的人，一定知道，出軌是本人的本性原因，跟他的配偶如何一點關係沒有。美如佟麗婭，照樣遭遇出軌，因為她嫁了個渣男，僅此而已。

但是那種隱隱的人格攻擊，那種挫敗感，真的讓人難以忍受。

哪種人會造成巨大傷害？那些不夠獨立，一直以來完全信任配偶，毫無保留付出的人。在遭遇這種變故的時候，完全驚慌不知所措。

至於那些獨立強大的人，自然深知是這個出軌者的品行不好而已，繼而立即轉身離開，因為有底氣。通常這樣的人，出軌帶給他們的傷害，相對來說會少一點。

但無論怎樣，被出軌，都是被塞了一坨狗屎，讓人噁心。

想要減輕傷害，可以透過以下幾個辦法，推薦給你：

1，找到合適的發洩途徑，無論你是痛苦還是覺得氣憤，一定不要跟他硬碰硬，兩敗俱傷，什麼報復之類的，儘量別考慮。殺敵一千，還自損八百呢。

要是你本身有一個億，那損八百就八百吧。

不過我們還是儘量不與爛事糾纏太多，及時遠離，就是對自己最大的善舉。

發洩可以透過找朋友傾訴，運動出汗，旅遊玩耍，療愈冥想等，總之就是讓自己儘快跳出這件事，不要糾纏在這股負面裡。

多接觸些正能量美好的事物，看看這個世界的善與美。

2，關注到自身上來，提升自己。承認自己選錯了人，下了眼，沒關係，大不了從頭再來。人生還有幾十年呢。

想要減輕傷害，除了上面說的多做些正能量的事情來分散注意力，再就是提升自己了。這是讓人恢復建立自信最好的辦法了。

透過完成一件件小事，達成一個個目標，那種自豪感，喜悅感，無可比擬。

你被打擊的自信也會慢慢恢復回來，同時，你增長了見識，看到了這個世界更多的可能性。

讀書，健身，掙錢，社交，學習，這些都是很好的自我提升的方式。當你的內心容量大了，便會弱化出軌這件事對你的影響。

想要弱化一件事對你的傷害，一定是讓你的世界變得無限大，這件糟糕的事便會對你影響很小。同時你是個獨立的人，不懼怕感情的傷害，你足夠自愛，深信值得更好的人。

你有人生中更重要的事情要做，感情只佔你人生的很小一部分。