其實我們常說維生素對人體來講，都有一定的作用，也就是說的好處，營養均衡才是重要的。為什麼要單單隻補維生素C呢。

維生素C作為人體必須營養素，健康益處有很多。

為什麼要抗氧化呢？其實抗氧化就是抗衰老。愛美的小仙女們都知道各大品牌護膚品的主要賣點之一就是抗氧化。

其實不僅面板易被氧化損傷變老，出現皺紋色斑，我們身體內部各組織器官都會受到氧化損傷，比如血管老化，大腦組織退化，神經退化。簡單來說，氧化是百病之源。所以抗氧化人人需要，而維生素C是人體內部抗氧化系統不可缺少的。

提升免疫力的營養素有很多，比如蛋白質，維生素ABCDE等。在提升免疫力方面的作用也是比較突出的，很多年輕人家裡常備維生素C泡騰片來預防感冒。

維生素C是如何增強免疫力的呢？機理有些複雜，非專業人士可以直接跳過這段文字。

維生素C可以透過支援先天免疫系統和適應性免疫系統的各種細胞功能，有助於免疫防禦。首先，維生素C支援上皮屏障功能對抗病原體，維持固有屏障粘膜細胞結構和功能的完整性，從而保護機體免受環境氧化應激。

其次，維生素C能夠增強吞噬細胞的趨化和吞噬功能，幫助殺死病原體；促進淋巴細胞的增殖，從而增加抗體水平，參與T細胞，特別是細胞毒性T細胞的產生、分化和增殖；並參與感染部位的中性粒細胞的凋亡和清除。

另外，維生素C可使其他重要的抗氧化劑（如谷胱甘肽和維生素E）恢復活性，調節細胞因子的產生，降低組胺水平。如果維生素C缺乏，將顯現出特別易受感染的特徵，特別是呼吸道感染。

在肺炎患者中，補充維生素C可以改善呼吸道症狀，縮短住院時長，並且對感染指標也有積極作用。用於危重症疾病的治療的研究中，大劑量維生素C的使用也得到了讓人驚喜的效果。

在此次新型冠狀病毒肺炎疫情中，中國研究團隊正在進行大劑量維生素C治療新冠肺炎臨床試驗。

如何選擇一款價效比比較高的維生素C?其實，我更想換成這個問題，如何科學補充維生素C?

富含維生素C的蔬菜有各種綠葉菜，辣椒，西藍花，西紅柿，每天一定要吃夠一斤蔬菜。水果推薦冬棗，獼猴桃，各種柑橘橙子類水果，芒果。

其實大家熟悉的青瓜西紅柿，蘋果梨香蕉葡萄含維生素C並不多。

提到補充維生素C，醫護人員營養師一定推薦合成維生素C，藥店裡有賣，很便宜。我自己比較喜歡吃維生素C泡騰片，大概一塊錢一片，一片1000毫克，價效比也很高。

市面上各種維生素C保健食品宣稱是天然提取的維生素C，其實百分百天然提取的維生素C產品真不多，包括很多大品牌，很多產品都是人工合成➕部分天然提取新增物。

另外，人工合成維生素C和天然維生素C在功能上差別不大，沒必要補充天然提取的。當然，很多價格高昂的保健食品，除了維生素C，還會有一些植物化合物，比如黃酮類物質等，有助維生素C發揮作用。其實日常食物中黃酮類化合物含量很豐富的，沒必要從價格昂貴的保健食品中攝取。

好了，簡單來說，補充維生素C，首先多吃新鮮的蔬菜水果，其次合成的產品就夠了，當然，土豪請隨意。