首先，你要先想辦法戒掉催吐，催吐太傷身了！然後，每天循序漸進的運動，每天檢測體重！每天數字都會幾兩幾兩的掉，你會特別興奮，特別自信，會更加有毅力堅持運動！堅持一個月下來，你戒掉了催吐，也減肥成功啦！

減肥一定不要餓肚子，但也不要吃撐，吃飽即可。可以選擇一些低熱量的食物，比如牛肉、肌肉、蔬菜、雜糧等，這些食材同樣也能做得很好吃。減肥最怕的就是放棄，所以找到一個舒適的方式，比如吃低熱量的食物，只要能堅持下去，那肯定會越來越瘦。你不是一天吃胖的，自然也不會短時間瘦下來，彆著急，堅持一個月，你就能發現自己的蛻變，加油吧！

遇到同類了呢，暴食真的是減肥路上的一大硬骨頭啊！！！！！

所以來分享一下我最近的克服辦法吧，其實我還好一點，暴食之後不會催吐，因為我從來沒有試過，還不太會哈哈，我暴食一般吃的都是餅乾麵包，尤其是瓜子，，，，我一次可以嗑瓜子連續幾個小時，直到手指都變黑了，嘴唇也變黑了為止，而且我不會口渴。

這幾天我在慢慢克服了，總結有以下幾個辦法：

家裡不要放零食，這大概是最簡單直接的了 因為家裡放零食實在是真的忍不了啊，總是心心念唸的，最後總會妥協就想那就只吃一點點吧，結果不知不覺一大堆就吃完了。我前兩次暴食都是這樣，一個星期的口糧一個上午就洗白了，所以我只能告訴我媽，千萬別再買零食回家了

安排好自己的時間，讓自己有事可做 想吃東西多半是因為你太閒了，手上沒事做心理也空虛，所以自然而然你就會想到吃東西，一吃就收不住，，，，，不過看劇可不是安排，看劇真的是暴食的原罪，我每次吃東西都和下飯劇看著同時進行的，所以我說的安排好時間是說該上網課上網課，該上班上班，專注於一些其他事，不要讓自己閒下來。

3，喝水吧 想吃東西就喝水，逼自己一把，一個小秘訣，準備一個自己喜歡的杯子可以讓自己愛上喝水哦。

今天是控制暴食，堅持減肥的第三天，我們互相監督吧，沖沖衝！！！

暴食之後，不要催吐，這樣對身體損害特別大，你要想想為什麼減肥，減肥後的好處有多大，自己剋制一些就過來了。除非是你沒有下定決心減肥。