肝臟，是人體最大的實質性器官，扮演著去氧化，儲存肝糖，解毒，合成蛋白質，凝血因子，造血等多種的“角色”。 肝臟也是人體內唯一一個可以再生的組織器官，所以肝臟很能“忍”，也正是因為這一點，很多肝病患者一發現就是中晚期了。

1、臉色黝黑 　　肝臟細胞受到損壞，鐵質就會從肝臟流到血管當中，造成臉色發黑。 　　

同時，肝功能減退，導致黑色素增多，體內毒素堆積也會出現這樣的症狀。 　　

臨床上，很多肝病患者都會出現面部、眼眶周圍會暗沉、黝黑、面容枯萎等，也被稱為是“肝病面容”。 　　 　　

2、眼睛異常 　　肝主目，眼睛是肝臟健康的“晴雨表”。 一個人的肝臟，如果在健康執行，則心明眼亮。 　　

如肝火過旺，肝血不足，導致雙眼腫赤、眼睛乾澀，色澤晦暗。 　　

此外，肝功能受損，影響膽紅素代謝，會導致膽紅素大幅升高，可出現眼睛黃等“黃疸”的體徵。 　　

3、出現蜘蛛痣 　　研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變。蜘蛛痣的形成是因為肝臟滅活雌性激素的能力下降，因此毛細血管出血。 　　

蜘蛛痣，通常在人臉，頸，比較容易出現，形狀像是一個小點，周圍有輻射狀的毛細血管，像蜘蛛一樣，故稱為“蜘蛛痣”。 　　 　　

4、牙齦出血 　　很多肝病患者，常常有出血傾向，如鼻子出血，牙齦出血等。 　　

主要是因為，肝臟損傷影響人體的凝血因子功能，才會有出血點。如不及時的治療，面板還會出現出血點或淤斑，嚴重者為血腫。 　　 　　

【4多】 　　

1、多喝水 　　水是肝臟代謝，解毒不可缺少的一種物質。 多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝。平時要養成主動喝水的習慣，增強肝臟代謝功能。

2、多拍腋窩 　　

俗話說，肝有邪，其氣留於兩腋。 　　

“拍腋窩”這個動作，加速肝臟的代謝，刺激肝經，對肝臟健康有積極作用，也起到疏肝理氣的作用。

方法：每天堅持拍打雙側腋窩，每次最好堅持5分鐘。 　　 　　

3、多睡覺 　　肝臟是最需要“休息”的器官，中醫認為凌晨是肝經當令的時間。 所以，不熬夜，保證充足的睡眠，可以讓肝臟更好的進行自我修復，進行解毒，淨化血液。

中醫講，人臥則血歸於肝說的就是睡覺有養肝的作用。所以長期熬夜的人，平時更要多加重視肝臟的保護。 　　

建議：晚上11點之前要入睡，此時，是肝膽經活躍的時候。 　　 　　

4、多運動 　　運動，增加熱量消耗，促進脂肪燃燒，利於控制體重，減少脂肪在肝臟上堆積。 　　

散步，是最適合保養肝臟的一項運動。既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，可疏通肝氣，寧心安神。 　　 　　

【3少】 　　

1、少油膩 　　現代人吃得越來越好了，肝臟負擔也越來越大了。 肝臟參與人體的脂類代謝，所以吃太多油膩的食物，會增加肝臟代謝“工作”。長此以往，容易導致脂肪肝，引起肝臟病變。 　　

所以，少吃一些過於油膩的食物，多吃蔬菜，對肝臟解毒有幫助。 　　 　　

2、少抑鬱 　　中醫講：肝主謀慮，主疏瀉。 生氣、發怒、脾氣暴躁、抑鬱等不良的情緒，都會損害肝臟健康。長此以往，容易導致“肝鬱”，使肝氣橫逆，肝陽上亢。

所以平時管理好情緒，對歡笑，有助於肝氣抒發，對身體大有益處。 　　 　　

3、少菸酒 　　吸菸，會加速肝臟纖維化進行，引起肝臟炎症，損傷肝健康。 而喝酒傷肝是眾所周知，喝酒會直接損傷肝細胞，引起各種肝臟疾病。 　　

菸酒早已被定義為“致癌物質”，為了自己健康，最好一個不碰。 　　

　肝臟是我們人體極其重要的排毒器官，若肝臟有毒素未及時排出，對於人體的健康是有威脅的。那麼我們怎麼知道肝臟有殘留毒素呢？

肝臟不好的症狀原來都“寫”在臉上

　　肝臟不好的症狀一、痤瘡，而且還是頑固性的痤瘡。一般來說，如果肝臟的毒素有殘留，會影響到內分泌系統，從而就會出現各種面板問題了，比如說頑固性的痤瘡就是其中一個面板問題了。

　　頑固性的痤瘡很難擺平，日常面部清潔對其毫無影響，這個時候不妨考慮是肝臟造成的問題了。

肝臟不好的症狀原來都“寫”在臉上

　　肝臟不好的症狀二、粉刺。粉刺極為常見，帥哥美女都難以倖免。但是如果粉刺很多的話，那麼考慮是肝臟有毒素造成的，因為肝臟有毒素的話就會破壞了荷爾蒙，增加了皮脂的分泌，導致粉刺增多。

肝臟不好的症狀原來都“寫”在臉上

　　肝臟不好的症狀三、臉色。擁有紅潤的蘋果肌能讓人變得更精神抖擻。而如果臉色變得暗黃的話，那麼整個人的精神狀態都不會好。肝臟一旦藏有毒素，就會影響到臉部沒有滋養了，從而暗黃無華。如果暗黃的情況越來越嚴重，甚至發黑的話，那麼就需要更加小心了。

肝臟不好的症狀原來都“寫”在臉上

　　肝臟不好的症狀四、黃褐斑。相信很多女性都很討厭黃褐斑了，很多女性都認為出現黃褐斑是因為自己沒有注意防曬造成的，其實黃褐斑也有可能是肝臟不好造成的。因為肝臟有毒素，使得氣血不通，難以到達面部就會出現黃褐斑了。

　　如果你的臉上有這幾個訊號，那麼就可以考慮是肝臟不好造成的，在這個時候，就需要給肝臟好好的排排毒了，不僅能夠讓肝臟恢復健康，也能夠改善這些臉部的肌膚問題。

肝臟承載著人體代謝和排毒的功能，如果肝臟一旦受損，就沒辦法正常的為人體排毒，毒素會堆積體內，臉上就會出現相對於的訊號。

臉色發黑　　

如果肝臟細胞受損，鐵質就會從肝臟流動到血管，導致臉部發黑，男性更容易出現相關訊號。

粉刺叢生

人體內黃體荷爾蒙，會促進皮脂分泌，如果肝臟受損，面板分泌會增多，粉刺會越來越多。

黃褐斑

肝臟會起到溫暖血液、清潔的作用，如果肝臟不好，血液的氣也發不出來，暢通容易受到影響。

可能會導致臉色灰暗、面板粗糙、色素沉著的情況，很容易導致黃褐斑。

鼻頭髮紅

鼻頭髮紅就是鼻頭部分的毛細血管擴張，雖然不一定是肝臟受損引起，但如果肝臟功能降低很容易出現紅鼻頭，還是要引起重視。

痤瘡

肝臟受損，毒素難以排出，會導致內分泌失調，出現痤瘡等等。

乳腺增生

如果感覺乳腺明顯脹痛，有乳腺增生等，要重視。

指甲表面發生變化

有凸起的稜線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的訊號。

偏頭痛

臉部兩側長痘痘，還會出現痛經臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

情緒容易抑鬱

肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的執行，就會產生明顯的不良情緒。

一般肝臟出現問題，臉上會有症狀出現，首先是眼白髮黃，然後就是兩臉頰有大塊色斑，再就是膚色暗沉，枯黃色，還伴隨全身無力，腰膝痠軟，尿色似醬油色，一旦出現這些症狀之一，不能大意，需立即就醫。

中醫有句話叫有諸內形諸外。什麼意思呢？就是內臟有毛病，會透過表面體現出來。肝作為人體非常重要的器官，如果它有毛病會在我們身上出現什麼樣的表現呢？

1、臉色明顯偏黃或發黃

肝功能出現異常的人，在面部會出現比較明顯蠟黃色，。這是因為因為當肝臟的膽色素排異出現異常，導致黃疸發生，於是人體面板就會被染成黃色甚至蠟黃色，一眼看上去臉色無血絲，不精神，且臉色顏色偏黃。

2、身體容易感覺疲憊

肝臟所分泌出的肝鹼脂酶，屬於糖蛋白，能夠控制神經與肌肉相互結合的能力，肝臟功能出現異常或損害，糖蛋白就會減少，神經與肌肉結合的相互協調性就會出現非常混亂的狀態，從而導致人體容易感覺的疲憊不堪非常累的狀態。

3、成天感覺食慾不佳

肝臟可分泌膽汁，膽汁參與食物的消化，是消化系統中的一部分，當肝臟功能出現衰退時，膽汁分泌就會相應減少，導致消化功能出現異常，人們就會產生厭食的狀況。

4、面板變得粗糙

肝功能出現問題會導致油脂分泌異常，調節功能降低，面板表皮出現油脂分泌過量，或出現面板油性大、毛孔粗大等症狀。

肝臟不好需要合理補充營養保護肝臟

補充微量元素

硒麥芽含有豐富的硒元素，硒元素透過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，達到解酒的作用。同時也提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，促進肝功能恢復，防止肝纖維化，預防肝硬化、肝癌的發生。

中藥調理

五味子含木脂素，它有很強的抗氧化劑，可以抑制自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。

硒麥芽跟五味子這種藥材對肝臟調理改善都是有很大作用，相輔相成，兩種材料採用醫藥科技加工後效果會更好，可以說是肝臟的大補。它們不光是補充營養，還可以解酒、改善脂肪肝、降低轉氨酶等作用。如有條件建議每日可以服用五味子護肝片，對肝臟排毒，分解酒精代謝脂肪等保護肝臟有很大的作用。

自我調節

日常要控制好自己的情緒，人在生氣、憤怒的時候容易傷肝，若是出現情緒波動、急躁易怒，對肝臟來說是一種損傷。所以說應該平靜自己的心情，平時生活上多培養自己的性情，豁達樂觀，這樣就可以改善不良情況的發生。

肝主藏血。臉色發黃往往跟氣血不足有著直接的關係，肝血不足，臉上的面板不能得到足夠的滋養，就會開始變得暗淡無光，而且臉色發黃很有可能是肝臟受損導致膽黃素無法正常排洩，最後在臉色面板上呈現出來。如果氣血在肝臟中得不到溫暖，血中的氣生髮不出來，就會失去流暢流動的能力，凝結成淤血，色素沉著，出現色斑。

肝臟有問題，從臉上能看出來哪些特徵呢？確實有“肝病面容”的醫學專業術語。

常見的肝臟疾病有：肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等，儘管不是所有的肝病患者都會有如下症狀，但確實很大一部分肝臟不好的患者，從面部能發現一些蛛絲馬跡，包括：

1、看眼睛：一些肝病患者會出現黃疸，表現出眼睛鞏膜發黃或臉部泛黃。有的患者眼圈周圍灰暗尤其明顯，有點像“熊貓眼”。

2、看牙齒，可能經常發生牙齦出血或鼻出血。 一些肝硬化肝癌患者同時合併有肝硬化門脈高壓，可出現牙齦出血、鼻出血、上消化道出血、特別是食管靜脈曲張出血。

3、看臉色，臉色發黃或者發黑。肝臟疾病會導致患者面部面板色澤逐漸變暗，臉色發黑、沒有光澤彈性差，面板乾燥、粗糙，甚至出現“古銅色”面容原因是患者肝臟損傷，內分泌功能紊亂，影響色素代謝，導致色素在面板沉積。

4、看鼻子，有的患者顏面部或鼻尖部出現細小的毛細血管擴張，好像纖細的網路。這主要因為雌激素在體內大量堆積，引起面板粘膜小動脈擴張。

5、看精神狀態，肝病患者多數伴有乏力，精神狀態差，從事重體力勞動或者劇烈運動會覺得很有難度，容易疲勞，精神狀態不佳。 患者多出現虛弱，輕微活動後易疲乏，這種感受日漸明顯，食慾不振、厭油膩。

6、看手掌和面板：肝掌、蜘蛛痣的出現，可能提示肝炎病情進展，尤其是肝掌蜘蛛痣加重的情況下，要警惕肝硬化的可能。二者可以反映出肝功能損害加重，對於雌激素的滅活能力降低，此時雌激素在體內大量堆積，引起面板粘膜小動脈擴張，從而形成肝掌和蜘蛛痣。當肝功能惡化時，肝掌和蜘蛛痣可急劇增多。

要想改善肝病面容，其根本是減少肝損傷，總之肝病患者一定要及時去醫院，積極配合醫生治療。平時也要多注意觀察身體的變化，並且合理調整飲食，作息規律，避免熬夜，養成良好的生活習慣，保持愉悅的心情，少一絲生氣，多一份平和，多注意養肝。

“百病之源，根在肝臟”。肝好，一切都好；肝不好，就容易生病。

那麼，怎麼知道我們的肝好不好呢？

可以從臉上的表現來看我們的肝臟是否健康！

臉上有這幾個表現，你要抓緊養肝了！

1、面部黝黑

臉色發黑的主要原因是肝細胞裡鐵元素較多，若肝細胞損害，鐵元素就會從肝細胞中流出來，致使臉色發黑。

因此，特別是患有慢性肝炎或者肝硬化的人，臉色不但會明顯發黑，還會消瘦乾燥！這就是醫生所說的“肝病面容”。

2、有黃褐斑

我們都知道，肝臟與血液由著不可分割的聯絡！肝臟可以清洗、溫暖血液，然而當肝臟受到傷害時，肝臟暖血的功能也會隨之縮減血液也會受到影響，長此以往在身體裡形成淤血。

一旦淤血過多，面色就會暗沉，長期色素沉積，形成黃褐斑。

3、粉刺增多

肝臟是排毒器官，當肝臟受到破壞時，排毒功能就會降低，導致黃體荷爾蒙失調，進而會使皮脂分泌增多，容易滋生粉刺。

4、黃疸

因為隨著肝臟的病情加重，肝的排洩代謝功能就會到阻礙，影響了膽紅素的代謝，不能隨著尿液排出，反而增加到血液中，這樣全身面板就會發黃，表現在臉上就是眼睛發黃，出現黃疸。

黃疸出現時，說明肝臟已經受到了嚴重損害，一定要去醫院檢查了！

生活中，我們要如何養肝？

一、多喝養肝茶

將白鼓丁與苦蘭菊按1:1的比例製成白鼓丁苦蘭菊茶，有很好的護肝作用。

白鼓丁，保護肝臟，可預防急性酒精性肝損傷，降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的水平。

同時，白鼓丁還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除抗菌素作用後釋放的內毒素導致的毒性作用，且能增強肝臟再生能力，從而保護肝臟。

苦蘭菊，保護肝臟，其提取物對化學性、酒精性肝損傷均有一定保護作用。

同時，苦蘭菊還可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

將白鼓丁與苦蘭菊混合，製成白鼓丁苦蘭菊茶，由於兩者從兩方面入手養肝，所以合在一起養肝效果更佳！

二、多運動

運動是養肝、護肝最方便易做的辦法，不僅可以排出肝臟毒素，還能促進熱量消耗，減少肥胖和脂肪肝。

早晨是一天之中肝氣最活躍的時候，此時可以適當的運動一下，將身體的氣機調動起來，調整到最佳狀態。

三、多推肝經

隨著肝陽生髮，肝氣開始推動氣血執行而滋養全身，但如果，自身肝火過大，旺盛，就容易脾氣暴躁，臉部肝斑、出現月經不調等症。

因此，敲擊肝經可以助肝疏洩、清肝瀉火，是不錯的養肝方法。

動作：全身放鬆坐在床上，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，敲至膝關節外上方，慢慢收回即可。

四、少熬夜

熬夜，令肝得不到充分的休息，也會導致肝火旺。

保證睡眠時間，可清肝瀉火，預防肝氣升發太過。

所以，每天儘量保證在晚上11:00前進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益！

五、少飲酒

長期嗜酒如命者，易導致酒精中毒；酒精中毒可致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。

在酒精性肝炎或肝硬變時，枯否氏細胞減少，可增加肝細胞癌變的發生。

並且，隨著年齡的增長，無論男女，50歲之後，身體的衰老加快，器官也隨之退化，如果此時依然嗜酒如命，更易發生肝臟的病變！

六、少生氣

生氣會導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。“怒傷肝”，這是我們的祖先提出來的科學知識，經常生氣的人，容易患肝病。

七、少吃油炸食物

肝臟，是脂類代謝的中心器官，影響著脂肪在體內的消化、吸收和轉運，如果過多的脂肪代謝不出去，就會覆蓋在肝臟表面，引起脂肪肝。

而油炸類食物，如炸雞、炸薯條、過油菜等，無論是表面還是食物內部，都包裹著大量的油脂。

在吃進體內之後，不僅會轉化為脂肪，還會變質產生反式脂肪酸，增加冠心病發生機率，對肝臟的損害，也是顯而易見的。

肝臟，被稱為人體的“解毒大師”，常透過化學解毒、分泌排毒、蓄積減毒，還有吞噬病菌，這四種方式，給人體進行“排毒解毒”。

如果，肝臟失去了正常的生理功能，毒素就會滯留在體內，影響身體健康。

表現一、臉有肝斑、粉刺

常言道：肝臟不好，未老先倒；肝臟乾淨，面板都嬌嫩！

其實臉長“肝斑”是因為身體在長期壓力之下，或是心情抑鬱使得肝臟無法正常工作，導致體內的垃圾無法及時清掃出去，長期積攢在體內，就會在臉上表現出斑。

且當肝臟進一步受損時，不能及時排出毒素，又會出現痤瘡、粉刺等面板問題。

表現二、面色發黃、黃疸

正常人的面色是紅潤有光澤的，但是當身體出現黃疸症狀時，說明肝臟受損已經很嚴重了。

肝臟病變引起的黃疸，是高膽紅素血癥的臨床表現，即血中膽紅素升高，使面板、鞏膜、粘膜發生黃染的現象，尤其是眼睛，變色很明顯。

如果出現角膜色素環，這是肝豆狀核變性患者的主要特徵。

表現三、長有蜘蛛痣

研究顯示，在體表有蜘蛛痣的人群中，85%的人都有不同程度的肝臟組織病變，這當中大概30%為肝硬化症狀。

蜘蛛痣通常出現在臉部、胸部、胳膊以及大腿上，是肝臟癌變的重要訊號。

蜘蛛痣產生主要是因為體內對雌激素的滅活作用減弱，雌激素堆積會導致身體毛細血管擴張，從而引起像蜘蛛腿一樣的網狀結構。

表現四、嘴巴幹苦、發臭

早上起來經常口苦，說明肝臟分泌膽汁的能力下降，膽汁上溢到嘴巴里，才會有發苦的味道，並且嘴巴發苦的人平時消化也不是很好，會經常腹脹、厭油、噁心。

而嘴巴發臭，也可能是肝臟出現了問題。

因為肝臟一旦出現故障，身體的毒素無法及時排出，這時血液中的氨和尿素氮便會增加，而氨氣是有強烈的惡臭氣體，會從口鼻中撥出。

第一招：“茶療”排肝毒

茶療，是促進血液迴圈，提高肝臟解毒能力，減少肝臟負擔，最簡單有效的方式之一！平時喝點草藥茶水，功效更佳。

仰甘茶

取決明子、菊苣、蒲公英鮮白茅根、枸杞，按比例製成，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英和菊苣，皆入肝經，都是“藥食兩用”的植物，可以很好的保護肝臟健康，可清肝毒，且能增強肝臟再生能力，預防酒精性肝損傷。並且，菊苣根的有效物質，還可以促進尿酸排洩，預防痛風。

蒲公英，是“最好的排毒草”，擅長排肝毒，預防肝損傷，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果，能透過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。

菊苣：清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。用於溼熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。

二者搭配，疏肝解鬱，淡化色斑，保護肝臟，是不錯的選擇。

第二招：“睡眠”排肝毒

有很多人由於經常熬夜，或長期工作在電腦前，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象。

肝臟在23時至1時最興盛，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝臟來完成解毒的任務。

但如果你長期晚睡，超過十二點還在忙於工作和學習，就會影響肝臟健康，減低人體免疫力，不利於肝臟的自我修復，增加肝損傷的機會。

為此，晚上最好在十點前入睡，保證7小時以上的睡眠。

第三招：“運動”排肝毒

適當的運動，有助於肝臟健康。

一方面，有氧運動，可以強健肝臟，增強身體血液迴圈，增加汗液的排出，有助於肝臟排毒，保護肝臟的健康。

另一方面，經常散步，還有助於“散心”，舒緩自身的心理壓力，對消除不良情緒很有益處。

中醫常講“養肝等於養命”。

當肝臟受到損傷的時候，就相當於一個部隊失去一個“將軍”一樣，因此養護肝臟尤為重要。

1、出現黃褐斑

我們會發現當人到了一定的年齡時，臉上就會莫名的出現大量的斑點，也這些老年斑，黃褐斑就是說明體內的代謝減慢，毒物堆積太多。

肝臟有人體的“血庫”之稱，而一旦肝血不足，肝氣不舒時，氣血不暢，就會形成血瘀，經脈堵塞，進而的有毒物質儲存在體內，就會以黃褐斑的形成從面板表現出來。

2、臉色發青

肝臟健康的人，氣血旺盛，臉色是白裡透紅，精神煥發，臉色有光色，而一旦肝臟代謝減慢，肝毒堆積，臉色就會變得灰暗。

面部沒有健康的血液滋養，即使流通面部的血液也含有大量的有毒成分，肝毒越重的人，臉色越差，有的人甚至出現鐵青色。

3、眼睛發紅

肝開竅於目，人體的眼睛要依賴肝血的不斷滋養，愛護眼睛就是保護肝臟，所以過度的用眼，就是給肝臟增加負擔，反之，肝臟出現異常的時候，眼睛也會最先有所察覺。

如一個人眼睛經常的佈滿血絲，伴有視力下降，口乾，口苦，或是脾氣暴躁等，說明這個人肝毒太深，引起肝火過旺導致的。

這時就要警惕肝毒堆積太多，及時的排毒肝毒，降肝火，預防肝火引起炎症或是嚴重的病變等。

4、出現口臭

口臭是件很尷尬的事情，尤其是早上起床時，腐臭味，程度尤其嚴重，即使刷牙也很難消除，甚至影響早餐的食慾。

口與五臟相同，口腔出現異味的時候，排毒口腔內問題，首先就要想到的是肝臟的排毒功能下降。

肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經過呼吸，會從口鼻排出一部分，因此就會使口腔中出現惡臭味道。

1、該哭就哭

眼淚也是人體一種排毒方式，當你感覺到委屈，難受的時候，可以大哭一場，將身體的有毒物質代謝出去，尤其是男子，常言道“男人有淚不輕彈”男人為了面子總是忍著，往往就是把一些有毒物質藏在體內，久而久之毒物侵蝕人體的健康。

另一方面，肝主抒洩，適當的發洩自己不良的情緒，也是在給肝臟減輕負擔，經常生悶氣，會導致肝鬱，增加毒素堆積。

2、飲酒適度

在中國酒文化淵源流傳。我們也一直有著“無酒不成席”的習俗，但是過量的飲酒會損傷肝健康，這在《黃帝內經》早就有記載，並且現在醫學研究已經得到證實。

健康的成年人每日喝下去的酒精不宜超過15克，過量則導致肝氣過度生髮，引起“肝膽橫浮”出現一些不良的症狀和不適的反應。

3、睡覺養肝

丑時就是凌晨1-3點是肝經最旺盛的時間，也是肝臟修復最佳的時間，此時氣血會流入肝經，肝血會在此時進進行代謝，產生新的血液，這是熬夜，增加肝臟的負擔，影響肝臟的修復。

正確的睡姿也是養肝的關鍵，俗語講“站如松，坐如鐘，臥如弓”，睡覺最好是以略為彎曲的側睡為好，同時頭最好是朝向東，《禮記》記載：“寢恆東首，謂順生氣而臥也。”東方是日出的方向，有助於順應早上的生髮之氣。

《保生心鑑》曰：“凡臥，春夏首宜向東，秋冬首向西。”從物理學的角度講，人要順應地球這個大磁場。

4、堅持運動

中醫有“肝生筋”的說話，筋就是連線關節的，肌肉，主司運動的組織，筋之充養，依賴肝血之濡養，當肝臟有病變時，就會引起運動不利，關節不靈活等，反之，我們經常的運動，拉伸筋骨，也是在給肝臟排毒，促進肝臟的代謝，減輕肝臟的負擔。

因此，平時堅持每天運動，即使在辦公室，也可適當的活動筋骨，運動一下手腳，適當的敲打身體，也會提到舒筋活血等作用。

1、山楂

提到山楂我們一反應就是酸，而中醫認為，酸味入肝經，有養肝的作用，酸性物質可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內的沉積，幫助消化系統消化多餘的脂肪，降低肝臟上脂肪的堆積。

平時多食用一些酸性的食物，而研究發現，山楂有消化，排毒，促進代謝等作用，適合肝臟鬱結，肝氣不舒的人。

2、黃花苗

黃花苗可經過發酵製成黃花苗根紅茶，代替酒的攝入，又起到保肝護肝的功效。

中醫講到，“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，西蘭花、菠菜、黃花苗等食物，平時多吃能起到養肝護肝的作用。

黃花苗是天然的小植物，也是藥食兩用，養肝的效果更加，尤其是其根部，其對肝臟的排毒、肝炎的治療和肝損傷的修復都有幫助。

現在秋季愛上火，肝火旺的人，都可使用，是很好的解毒，消炎，降火的小植物，臨床上也用於調節肝臟疾病。

3、魚

魚是營養價值很好的食物，其中含有大量的蛋白質和優質脂肪酸，平時可多食用。

肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質和脂肪酸，可減少肝臟的損傷，促進肝臟的再生功能。

平時了多食用一些魚，尤其是深海魚保健養生的作用更強。

肝不好，會反應在臉上。臉上反映，看臉先看額頭上，額頭上面會出現痘痘，毛孔粗大等;其次，看面板和眼睛，肝不好時會出現皮膚髮白，發黑，眼睛出現乾澀、看不清楚，說明肝區供血不足，眼睛營養失衡，眼睛也會出現發黃症狀。

肝不好吃什麼排毒？ 1.小白菜 肝臟排毒食物-小白菜，含有豐富的維生素和礦物質，具有保肝排毒的效果，還能去火清毒。但是烹飪的時候稍微煮下就可以了，以免營養流失。2.紅棗.紅棗具有很好的補血效果。常吃紅棗還有提高免疫力，防止骨質疏鬆，保護肝臟幫助排毒的作用 3.大蒜 大蒜中含有的營養物質及其特有的蒜素，不僅具有抗癌的作用，還能清除肝臟的毒素，減少肝臟的負擔，具有很好的養肝排毒效果。

肝臟不好的情況會在臉上表現出來，很多時候臉色是一個很重要的體現，只有臉色紅潤了，我們的精神看起來也就會更好。肝好了，就會面若桃花

肝臟可以為人體解毒排毒，還能為人體傳送大量營養，中醫認為肝臟可以儲存一定的血液，所以肝臟對於人體氣血調和也有一定的作用。日常生活中，經常喝酒、吃過多油膩的食物、不愛運動都會對肝臟造成一定損害，如果肝臟出現病變，身體裡的各類營養將無法及時代謝，對人體也具有一定危害。

肝臟如果出現疾病，在臉上很容易表現出來，這是由於肝與眼相通，如果肝臟出現一定的問題，則會在眼部周圍產生一定表現。並且肝臟主排毒，如果肝臟出現問題，還會導致毒素淤積於面部。所以肝臟不好的人，通常會在面部有這5種表現，如果你都沒有，說明你的肝臟很健康。

1、面色蠟黃

肝不好的人，通常會出現面色蠟黃的表現，這是由於肝臟細胞破損後，所導致的膽紅素流失，堆積於面部所造成的。如果我們的所以當我們的面部出現蠟黃的情況時，應當多加註意是否肝臟出現了問題。

2、雙眼渾濁

肝不好的人，雙眼一般相對渾濁、發黃，並且視力也會有所下降。這是由於肝目相通，如果我們的肝臟出現了問題，則會在眼球內部有所體現，並且肝臟排毒能力下降時，眼球也會出現相對渾濁、眼部汙垢較多的現象。

3、眼球發黃

肝不好的人，眼白會出現微微發黃的現象，這與面部發黃是一個道理，均為膽紅素進入血液、從而使體表、眼球泛黃的結果，這類現象也叫做黃疸，並且是肝病的一大前兆之一。所以我們如果出現這種情況，要及時保護肝臟。

4、口臭難忍

肝不好的人，通常會出現口臭難忍的現象，尤其是肝火旺盛之人，這是由於肝功能下降時，身體中的多餘毒素將無法及時排解，並且肝臟無法輔助腸胃分解多餘食物，從而導致人體出現口臭難忍的現象發生。

5、眼圈較黑

肝不好的人，通常會出現眼圈較黑等現象，這是由於肝病發生時，肝臟則無法為人體儲存大量血液，還會造成肝氣鬱滯、氣血不暢等現象，所以會導致人體出現氣血虧虛、眼圈或印堂處發黑發汙的表現。

肝不好的人，會在面部出現這5種表現，你如果一個都沒中，恭喜你，你的肝臟也很不錯了。雖然造成口臭與黑眼圈的原因有很多，但是在我們長期出現這類現象時，還需及時注意肝臟是否健康，從而避免肝病現象的發生。當我們出現眼白、面部泛黃時，則有很大可能說明肝臟以及出現病變，需要及時就診治療。除此之外，你還知道什麼關於肝臟的知識嗎？

肝不好在臉上是很容易表現出來的，肝和眼睛是相通的，如果肝臟出現了一定的問題，眼部周圍也會產生一定的表現，比如說面色蠟黃，雙眼渾濁，眼球發黃，口臭難忍，眼圈兒比較黑，如果長期的出現這類現象的時候，還應該及時的注意肝臟是否健康，從而避免肝病現象的發生。