女性為了防身需要加強鍛鍊，但不要迷信防身術。中國著名拳王徐燦曾經專門講過這個問題，針對網上以及一些書籍上的防身術，徐燦給出示範動作，證明了一點，在絕對的力量面前，所謂的防身術起不到多大作用。執著於防身術，反倒會激怒敵人，造成不好的後果。

女性因為生理方面的原因，力量普遍比男性要小一些，敏捷度、反應速度等方面要弱一些，可以看一下中國的國家乒乓球隊，女性中無解的BUG級大神，與男性運動員相比，還是要差一些。力量上有差距，在身體對抗時就會很吃虧。

所以女性學習防身術時，不要奢望有多大效果，不要以為可以立竿見影將對手秒掉。有一些防身術會講多種技巧，會一步步講解技術動作，先怎樣，再怎樣，在實際的對抗中，不會給自己這樣的機會。即便是一些直接擊打要害的技術動作，因為速度跟不上，也會徒勞無功。

女性學習防身術，需要按部就班，從基礎開始練習，不管是學習武術，還是學習搏擊格鬥，最重要的就是持之以恆，付出數年的努力才會看到效果。

普通女性難以保證練功量，所以應對風險最重要的就是提前預知與防範。君子不立危牆之下，女性同樣不能置身險地，安全第一。

我教拳這麼多年，女生一般下手比男生重的，有點陰盛陽衰了的感覺，當然這是指少部分人的。女生在家裡往往鼓勵教育多，社會上女士優先，其實強勢的女性越來越多，我們家就是女性為大的。我覺女性打拳反而會進步更快一些，下手狠或敢下手是老百姓習拳的一個突破點，女生練防身術，不管是選拳擊、搏擊、還是綜合格鬥等等，都要選一些可以打拳拳到肉實戰的功夫，師傅讓您和師兄弟打拳拳到肉的實戰是最重要的，這是對心態、臨危不亂的培養，技術學的再多，意義不大，模擬場景的練習再盡善盡美，都不可能真實場景還原，畢竟心裡承受的壓 力不一樣，但是跟師兄弟打拳拳到肉的實戰，雖然有護具、有拳套保護，但是心裡還是不免緊張，甚至全身發抖等，這些心理因素都是真正實戰會遇到的要克服的困難。

所以一定要選可以打拳拳到肉實戰的專案，師傅有親和力，能保證訓練安全，找一個從事這個行業十年以上的師傅，這樣的師傅都是大浪淘沙，不具備可複製性，也沒有可替代性，可遇不可求的，好好珍惜，跟定了，一直打下去，不僅僅是練下去，要打下去。

我和你說，女子練了防身術也打不多男的，所以基本沒有啥用，不如練練跑步，在遇到危機時刻撒腿就跑就好了，我說的對不對？

先系統的學習一門格鬥，如拳擊散打摔跤的，然後結合防身術的內容。

競技類的格鬥術，拳擊散打摔跤，泰拳柔道都有一個完整的體系，因為有競技，所以他會從運動員的選材，技術的初級，中級高階有這樣一個體系，學習起來會很完整。

掌握了競技格鬥的內容，基本的原理之後再結合自身的特點學習一些破壞力很強的防身術，例如插眼睛，還有適合自己風格形態的動作。

女孩子用於防身自衛的搏擊術，就叫做女子防身術，女子防身術的最大特點就是實用，在無招無式，無規則，無時間，無特定環境，一切以防止自身安全為主的。

女生在社會中處於弱勢群體，不僅需要社會的保護，更需要自身的保護學習女子防身術是很有必要的，練習女子防身術也可以很好的保護自身安全。

下面給大家介紹一些女子防身術的招式，如果歹徒從側面抱住你，可以以腳後跟跺其腳面，來實現逃跑的目的。

如果上升被困住時，可以用膝蓋頂撞施暴者的下身或腹部，這是一項很有力的反擊，反擊後立即逃跑，練習女子防身術，一切以防止自身安全為主，自身安全最主要，在平時練習女子防身術，也有增強身體體質的好處，不過要勤加練習才會有效果。

理論上，一技好防身。但實踐中，則可能起到相反效果。

女性為健美體型而練習一些健美操無可厚非，但如果為防身而練技擊，這個有好有不好。

1、練習過幾路拳腳，至少可令你在面對突發事件時候不至於腳軟，還可以逃跑。

2、如果你那幾路拳腳是用來對敵，那你就小看男性天生的體格與力量了。

3、你殺過雞，宰殺過豬嗎？我給你一把刀，並讓你先捅我一刀，怎樣？如果不刺中要害，人不會那麼快死的。而最多是血噴了出來，這時，受傷的人只會狂怒，而刺殺者甚至因此嚇癱。刀，最終成了敵人宰殺你的工具。

同樣，格鬥也如此，你打一拳對方，對方未必死，甚至也不怎麼受傷，但如果激怒對方，對方的力量可能會令本來可以不死的你最終沒了。

再有，格鬥，技巧再好，也需要實踐，也需要長期訓練。如果能夠訓練到殺敵這效果，就不叫防身了……