一、擺脫依賴

怨氣很重的人往往太過依賴別人，總想依靠別人來滿足自己的需求，但很多事又不可能，於是怨氣沖天。比如抱怨父母不關心自己，抱怨朋友不願借錢、抱怨工作太累、抱怨工資少……愛抱怨的人總把自己置於弱者的地位，以受害者自居。其實這樣的人思維邏輯都是逃避責任的，自己都不能為自己負責，卻要別人為你的情緒負責。要學會獨立，不要去依賴任何人。當你很多事情自己處理好了，不需要別人幫忙，怨恨的情緒自然就消失了。

二、學會欣賞別人

有的人喜歡挑剔別人，那是因為自己成長不夠，總盯著自己和別人不夠好的地方，從而引起人際關係問題。其實在現實生活中，沒有誰能夠一直按照你的標準和意思來行事的，人都是為自己而活的，誰又必須聽你的話呢？有的人總愛拿自己的那一套標準去衡量別人，可有多少人能符合你的標準呢？又有誰能經得起你的標準和推敲？別人不可能按照你的期望、按照你潛意識裡設計的軌道行走，你也沒必要去抱怨。要學會欣賞別人，多看看別人的優點，路子還是很寬廣的。

三、要有自知之明。

有的人怨氣重，怨這個不懂事，那個沒能力，這個長得醜，那個沒有錢……就好像自己很完美似的。其實這樣的人是自視甚高，真心不怎麼樣，卻十分自戀，好像都是別人不如自己，唯有自己天下第一。不能正確地認識和評價自己，也沒有正確的選擇，在錯誤的認知裡來回瞎折騰。這樣的人生活在自己的小世界中，只會坐井觀天，在他眼裡看到的都是不如意，都是別人的不好，實則是自己心裡沒有光，發現不了生活的美和樂趣。要學會接納自己，客觀地看待自己的優缺點，既不傲慢自大，也不要卑微猥瑣。

謝謝邀請。我們都是凡夫俗子，在生活中哪能事事順心順意，俗話說:人生在世不如意十之八九。說的就是這意思。街坊鄰居，領導同事，天天待在一起，肯定有摩擦，有誤會，甚至有打擊報復，故意整人，而我們又因為種種原因，只能忍聲呑氣，口含黃蓮，苦不堪言啊。怎麼辦呢?偉人說過:窂騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。所以我們退一步海闊天空……讓我們共同記住《莫生氣》吧……為了小事發脾氣，回頭想想又何必。氣出病來無人替，況且傷神又費力。

理解自己，理解自己會出現不好的情緒，其次多關注生活上好的一面，而不是沉浸在那種不良的情緒當中，多做一些可以舒緩自己不良情緒的事情，比如聽聽音樂，跑步等等。