中老年人養生想要提高免疫力，增強體質，就應該好好吃飯，不要挑食偏食，瓜果、蔬菜、肉、蛋、魚、蝦都要吃一些，各種營養都得到了吸收，免疫力和體質自然就會增強了。

另外，應該保證足夠的睡眠，不能過度勞累，過度勞累是會降低免疫力的，比如過度勞累之後淋雨，就有可能導致大葉性肺炎，這是由於免疫力下降之後，導致了肺炎鏈球菌的感染，應及時的到醫院進行青黴素等藥物抗感染治療。

當然每天

早起早睡～適當運動～良好的心態～也是必不可少的！

以上的建議僅供參考。

還有就是都說，靈芝孢子粉是“百草之王”，常吃靈芝孢子粉能改善中老年的心血管問題，清理血管垃圾。像年輕人總是熬夜，非常傷肝，吃靈芝孢子粉能養肝護肝。還有對免疫力低下的人群，更能起到提高抵抗力的作用。大家可以先去諮詢一下醫生，看看你的體質適不適合吃啊！

因為家人有老人得過直腸癌，做了手術～原本醫生說調養好的話五年的壽命！現在7-8年了雖然人進了養老院，有老年痴呆，可是還算健康的在世！當然也離不開家人細心的呵護！

所以我們家的人都在吃靈芝粉（我們是去藥店買的好點的靈芝磨成粉）。

我71年的，現在吃靈芝粉快1年了，腸胃都還很正常的工作著！自己感覺很不錯！！所以分享給大家！！！

養生這種事情說起來很複雜，但其實做起來並沒有那麼複雜，在平常的日常生活中，老年人養生大概可以從以下幾方面著手：

1、飲食的養生：老年人在飲食方面應該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，並且少吃一些過於油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。

2、運動進行養生：動得快活,筋骨永不老。生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助於增強體質,提高免疫力。老年人應該多進行一些戶外的體育鍛煉，同時多曬些太陽，有助於補鈣，戶外的體育鍛煉，包括慢跑，慢走，騎腳踏車，爬山，跳繩以及其他一些相關的體育鍛煉。

五六十歲的中老年人,可以選擇運動量稍大的運動,比如做操、打球、跳舞、打太極拳等,運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量,最好的運動是散步,可以在下午三四點外出散步半小時,運動量以感到輕鬆、愉快為宜。天氣不好時,在家裡甩臂、彎腰、抬腿,也是不錯的運動。

3、老年人在養生方面也應該多進行一些預防保健：比如平時可以應用一些中藥用作代茶飲，每日服用也能夠起到一個養生的效果，比如枸杞子泡水或者黃芪泡水或者黨參泡水都有較好的效果。