產後瘦身是一個過程，可能由於你孕期沒有合理運動和飲食導致身體發胖，產後需要瘦下來的的基數就過大，還有哺乳期也不適合節食等各種因素造成的，切莫心急。其次，你想要的“瘦”，我認為是減脂，減重，加塑形，三種不同的目標，而不是一味掉體重這麼簡單，這三種目標就需要不同的方式去達成。然後就是跳繩，這種有氧運動，它不一定適合每個人，也不是你光跳幾下，然後不注意飲食，奶茶每天一杯就有用的。主要還是你方法不對才沒有“瘦”。不然你每天都少吃點，二十天也能掉秤的。

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祝你瘦身成功

跳繩沒有讓您瘦下來，一方面您的跳繩方式和負荷是不是有問題？一方面您忽視了同時加入全身性力量訓練的減肥很棒效果。

跳繩，選擇這個專案來健身、減肥，其實效果是很好的，我建議您，一方面選擇在塑膠場地上、泥土地面上進行訓練，一方面一個鍛鍊日跳繩運動負荷定位在3-5組，一次性連續跳躍4分鐘，相當於您慢慢的跑一個1公里，等到自己同樣的鍛鍊內容身體感覺非常輕鬆自在時，再定位5-7組進行鍛鍊，當然，還必須做到每一個鍛鍊日跳完繩子的任務還要接著進行全身性力量訓練來加快體脂的消耗，全身性力量訓練必須包括上肢肌肉群、下肢肌肉群和腰腹肌肉群的力量訓練，這樣的力量訓練更加讓您的身體內外脂肪進一步消耗，從而讓減肥效果更加明顯，還要控制一點自己的嘴巴。

訓練：每週4到5次，5點半起床（跳繩30分鐘，共計4500到5000個）；下午2點（迴圈力量訓練或空擊訓練45分鐘，俯臥撐×30+自重深蹲×30+引體向上×15+倒立撐×10，共計5到6組），如果是備賽期間上午10點左右還會增加1小時空擊和搏擊訓練。飲食：早餐可以有碳水，如麵條、饅頭等；午餐注意米飯不要過量一般2/3小碗即可，魚肉，雞肉，蝦多吃；晚餐不吃或極少米飯，素菜或豆製品為主。