回覆列表
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1 # 阿凱小義減肥記
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2 # 劉三花LOVE
就是餓，我曾經七天減肥法，七天就吃一個蘋果了一個蘋果，而且還鍛鍊，掉秤特別快！因為沒吃東西，鍛鍊都沒有力氣！試了大概兩個星期瘦了10斤，後果反彈還胖了5斤！餓真的有效果，就是太難堅持了！！
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3 # 喵也不知道
我用過最有效的方法就是吃黃瓜，吃黃瓜也吃黃瓜，吃黃瓜呀，吃黃瓜呀，吃黃瓜呀，吃黃瓜，哦，還有西紅柿，還有西紅柿，還有西紅柿呀，還有西紅柿，還有西紅柿，還有西紅柿
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4 # 前路漫漫繼續努力
我的經驗就是吃蒸南瓜，代替主食，這個飽腹感強，熱量低，還有跑步，減輕體重，小體重了就不容易餓，從130，減到了118，一般人我不告訴他，嘻嘻
騎動感單車的四個好處
1、高效率的減肥燃脂
動感單車在健身房屬於一種高效率的有氧運動，一般一節課是40分鐘左右，一節課下來能消耗大約500多大卡能量，減肥效果非常好，是減肥人群在健身房或者減肥訓練營必不可少的一項運動。
2、增強心肺功能
動感單車是連續不斷和反覆多次的運動，並且一般都有老師帶著，在一定時間內跟著老師做同等的運動量。完成這些運動量的同時，使的心跳率不斷變快變慢的迴圈變化，長期下來有助於提高心肺功能。
3、能使心情愉悅增強毅力
我個人覺得這一點，真的可以使心情愉悅，而且還能讓自己毅力原來越強，在騎單車過程中你累的時候堅持不下來的時候，當看到前後沒有人停下來，你就會想他們都行我為什麼不行，就會一直咬牙堅持，放一節課下來，大汗淋漓的下來，感覺心情每次都很愉悅。其實也不是沒有道理，因為騎行過程中身體會分泌運動多巴胺，會使你神經興奮。
以上目前用過的做好的減肥方法。