越來越多的都市女性加入了瑜伽練習的行列之中。儘管瑜伽常識越來越普及，但不少人還是對瑜伽存在一些理解的誤區，以至於本應達到的效果大打折扣。這裡整理一些常見的瑜伽誤區，避開它們，能讓我們更投入地練瑜伽並從中獲益。

　　瑜伽充滿著哲理，是一種身心的修行，很多瑜伽愛好者以為努力地練習瑜伽體位，把動作做好就足夠了，其實，瑜伽特別需要人們把它從健身房裡帶出去，進入到人們的日常生活，瑜伽最終追求的是精神上的修行，讓人擁有正確的心態，尊崇一種健康的生活方式，讓人自然地去掉吸菸、喝酒這些不良習慣，以至於不斷地超越自我，樹立信心。

　　所以，瑜伽並非只有在健身房練習時才存在，作為一種生活方式，生活中處處是瑜伽。“你吃飯時舉起筷子是，就連你平時呼吸也是瑜伽。”有瑜伽老師這樣說。

　　很多學員在練習瑜伽時喜歡追求高難度動作，覺得難度越大，“藥效”越強，此外，還有些學員將高難度動作視為一個可向別人炫耀的技能。其實，在專業的瑜伽老師看來，這些心態都不可取。

　　越簡單的動作練起來越要求精準，而越精準、動作越容易到位，對人體的鍛鍊效果才越好。而很多人則忽視了瑜伽練習的專業性、準確性，忽略了循序漸進的規律，沒有經過基礎鍛鍊就想達到高難度，這樣就會對身體造成損害，出現一些“瑜伽病”。

　　實際上，如果把簡單的動作做得非常好，很多高難度動作也會“水到渠成”地做出來，學員們大可不必“拔苗助長”。

　　瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放鬆等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習。瑜伽冥想的目的在於獲得內心的平和與安寧。真正的瑜伽冥想的姿勢都是打坐式的，透過打坐身體還能獲益，加強了兩髖、兩膝、兩踝，補養和加強了神經系統，減輕和消除風溼和關節炎。

　　所以，瑜伽愛好者們不妨在練習的過程中加入冥想的環節，以體會瑜伽帶來的更深層次的美妙感覺。

人們對瑜伽的誤區有很多。

正解：男人練習瑜伽要比女性更會出色，主要是男人的力量強大。一般瑜伽大師以男性居多。

瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對控制食慾的腦部攝食中樞有良好的調節作用，防止過度進食。少吃多動才是根本。

瑜伽練習上，選擇一款適合自己墊子是非常重要的，初學者不宜使用薄墊子，防止關節疼痛。選擇一款適合自己使用的墊子可以有效幫助練習者練習瑜伽，進步會更快！（推薦IKU品牌）

瑜伽是任何人、任何年齡和身體狀況的人都可以練習的。做瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，只要根據身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，在自己的極限範圍內緩慢的伸展即可。初學者最好在專業老師指導下進行。