能會受到健身團體課的優惠，或者你的朋友向你介紹了團體課的好處，許你所在的城市，有很多的人去參加健身團體課，這些課程看起來很誘人，可能會讓你產生想要報名的想法。

在團體課上，你可以認識更多的朋友，健身課通常會給人帶來更多的競爭天性，不一定是件壞事，但是健身團體課也有很多的利與弊，透過你自己的性格，自己的目標，以及你的鍛鍊因素各個方面去看待問題，以下一隻肌幫你列出了團體課的優點和缺點，供以客觀的參考。

如果你想參加精品健身課程，那麼瞭解這些課程的積極的作用，可能對你會有幫助。

1.自信心的提高

健身課可以提高你的自尊，而不是在與其他人競爭，與他人一起鍛鍊可以加強你對其他人的認識，可以更好的幫助你達到健身的目的，與志同道合的朋友在一起，你會更好地專注於目標，不僅如此，對於那些不喜歡健身課程的人來說，你可能看起來更加的有自信。

2.鍛鍊技術的增強

你周邊的人可以激勵你更好的鍛鍊，並且支援你鍛鍊方式改進，在單個組中，參與者可以進行更好的成員排名，可以互相鼓勵成員參加更高階的鍛鍊。

大多數的資料顯示，團隊課程激發了參與者進行鍛鍊的時間，實際上戶外參加的鍛鍊時間就少了，更能減少戶外不確定因素帶來的不方便。

3.出勤率更高

他立刻上你會遇見自己志同道合的異性朋友，18歲到25歲之間異性對一個人來說都是更好的激勵作用。

你鍛鍊是一個緩慢的過程，而不是使成員們不知所措，為期一天的鍛鍊和為期12周的鍛鍊是不同的，他給你身體上帶來的效果也是不同的，時間越長，你的身體素質改善的就越好，又要堅持，越能調動自己內心的渴望，越有成就，就想做得更好，更加不容易放棄。

這些可能是精品課程中出現的一些不適合個別人的專案。

1.疲憊

運動會導致疲憊，但是根據個人體質的不同，如果是一個胖子參加，由一般人組成的團體課，胖子要付出更加努力，才會跟得上課程，然後會導致身體進入疲憊狀態，其他的生活部分就會受到影響。

2.根本比較高

一個團體科的價格可以很高，可以很低，這要根據你自己的經濟情況，還要鍛鍊目標去衡量，一堂課差不多45到60分鐘，如果你購買一個月的團體課會員，可能會是你一個月不少的支出。那些精打細算的人來說，每節課超過120元就是非常過分的，大多數健身房的費用都是在這個區間左右，如果你打算為你的身材和健康付出，就需要考慮這點。

如果這個團體課的教練是由非常專業的健身教練幫助你，又能結交很多的異性朋友，最重要的還是要選擇最適合自己的健身方案，不要給自己施加任何的壓力，去嘗試一個新的東西，或者在感覺不對勁的情況下繼續盲從。

無論你是增肌還是減脂，只要確定它使你的身體和心理都感覺良好，那麼這就是一件可行的事情，如果你不確定做一件事情，可以不去嘗試，如果你有一點急迫想要嘗試的想法，那可以給自己一段時間去適應，沒有什麼是不好的，只是自己不敢邁出第一步，所以建議去一次團體課，如果發現他不適合你退出也來得及。

這個就純屬看自己了！不過呢，我個人認為，如果你真的喜歡，而且條件也跟的上，那麼接受專業系統的培訓，對自己後續的訓練是非常有效且有必要的！因為你不培訓，不接受系統的會讓你的後續訓練很難得到進步！而且還有可能受傷，所以如果可以的話，各方面允許你就去吧

既然你是健身愛好者了，在這方面你肯定也想要接受到正規的訓練方法，參加這種訓練肯定對以後的健身會有所幫助，但是也不排除有的人從來沒參加過訓練，全靠自己摸索健身的，導致有的人在某一方面浪費了太多時間，從而造成對自己身體不必要的損傷，所以，我覺得能參加這種訓練也儘量參加，畢竟是對以後的健身有所幫助。

我曾經就是一個愛好者，從個人看了上千篇網路文章，自己琢磨一年多的時間的經歷告訴你，時間夠的話完全可以去參加。因為1、教練培訓會給你一個系統的框架和思路，告訴你怎麼訓練，這對你自己訓練是非常好的。2、就算你請了教練，你也可以知道你的教練到底好不好專業不專業。3、這個費用和整體的私教費用比起來更是很划算的。下面講細節。

PS：前提是比較不錯的培訓班。

網路上這樣的水文太多了，並沒有任何用處，你要知道增肌減脂的原理，每個肌肉他們長在哪裡運動功能是什麼，否則憑什麼能練出來好看的肌肉線條？但是80%的文章你看到的都是這種高速你幾個動作一個月就可以練出什麼！大部分看這樣文章的人就是收藏一下而已，就算學也學不到動作真正的精髓。

然後其實網路也有好的自媒體，但是你能學到的東西非常的碎片化，你要走很多很多的彎路，就是拿時間去換，而且有可能受傷，這是得不償失的，好的培訓，是能幫你健身入門的，幾千到上萬不等的費用，大概也是一個好的私教大概三個月的費用。除非那個私教非常好，否者你也不一定能系統的學到東西，培訓完了你能有框架自己練！

有的人可能請了私教，但是私教這個行業水太深了，你根本不知道哪個好哪個壞，運氣好遇到好的私教，運氣不好你可能會對健身行業的私教產生排斥，如果你自己去學了，你至少知道哪些是真的有水準的，而且可以認識很多行業內的人，找到大神的機率會變高！

費用方面，如果你能一直請私教，那建議請後私教，如果請不起，花錢去系統學習，那跟常年的私教費用比是比較划算的。一年一個好的私教最起碼幾萬吧。這個你學習了可以一直用啊~

以上。

健身愛好者有沒有必要參加教練的培訓班，這個問題要根據健身愛好者具體的自身情況，區別對待！

因為我們知道，健身運動具有科學性，系統性，其中也包含心理學方面知識。

而每個健身者的健身知識，領悟掌握能力是不同的，所以給廣發健身愛好者朋友以下建議:

1. 如果你是科班出身(體育專業)，那麼你的身體素質、人體生理知識、運動訓練方法，都有著良好的基礎，你可以去健身房鍛鍊，但沒有必要報班，遇到理解不了的肌肉練習動作時，可以同健身達人交流下即可！

2.非科班出身，又沒有基礎，想要練出一副強健體魄的朋友，如果你有堅強的意志，有不達目的不罷休決心的朋友，你儘可去報名參加培訓班啦！培訓班就是為這類朋友準備的！別忘了找個有教學經驗的教練！以便科學有效的鍛鍊！

3.看到別人健身出了效果，自己"眼紅"的朋友，你要考慮清楚，畢竟參加健身培訓班，是需要付出時間，付出汗水，付出金錢並且要有堅強意志力的長期過程，如果你不能做出這些付出，那就省省吧！見過太多的朋友付了學費後沒時間，怕苦累，最後有始無終"身財兩空"！