碳水化合物的單糖包括：葡萄糖、果糖、半乳糖等，如各種水果中含單糖較多，此外奶中也含有少量的半乳糖（單糖）。

碳水化合物的多糖包括：多糖普遍存在於植物性食物中，不管是糧食類，蔬菜類，水果類，豆類，還是海菜類都含有多糖類碳水化合物。

減肥需要注意的事項我認為是少食和多運動。每天攝入的熱量少，消耗的熱量多，就能達到減肥的目的，但是這兩點說起來容易，實際付之行動會很難。我目前體重超標，正在減肥中，希望我們能透過自身的自律，擁有健康的身體，加油，與君共勉！！！

減肥期間主要注意飲食和運動，要制定合理的飲食方案和運動方案，飲食要多吃含維生素、纖維素多和果膠多的食物，維生素、纖維素以及果膠，可以有效地抑制人體脂肪的產生。蔬菜、水果中有纖維素、果膠、維生素較多，要多吃蔬菜、水果，不要吃高熱量、高脂肪以及高糖量的食物。不要吃垃圾食品，

很多人為了追求好的身材，採用節食的方式短時間暴瘦，卻犧牲了體質。也有人制定瘋狂的運動計劃，最終也沒有達到很好的效果。

通常我們的減脂計劃會受到各種不確定因素影響。因此使用決策關係樹這一管理學工具，可以很好的解決計劃和行動之間，不確定因素對減脂目標的具體影響，從而調整行動方案，以實現最終減脂目標。

大多數人只知道減脂要邁開腿和管住嘴，卻說不出具體如何做。其實減脂的影響因素由攝入和消耗決定。用決策關係樹的方法把管住嘴和邁開腿的指標進一步具體細分，直到每一個指標都能有明確的行動目標。

2個月減脂6斤的決策樹拆解過程

上圖中紅色表示目的指標，藍色表示中間指標，綠色表示決策指標。每個決策指標的調整都能清晰地知道總目標的影響。我們可以根據自身情況調整決策指標，不再盲目的減肥。

你的身材就是你的生活態度。每個好的身材都藏著自律，每個決策都需要有效的執行。