“我們主管太不講理，我都快被氣瘋了！”

“下屬的表現實在太差勁了，部門的績效又被他們連累了”

“我受夠你了，以後別老動不動就指責別人的工作！”

我們的日常生活工作中，總是充斥著各種憤怒的情緒，小至悶悶不樂，大至暴跳如雷。話說回來，面對胡亂指揮的上級、拖拉低效的下屬、避談自身問題只愛甩鍋的同同事，大概所有人都會感到亞歷山大吧。

那麼怎麼才能夠在人際關係的重重壓力之下，做到不氣餒，保持積極樂觀呢？

簡單點說，這個解決方法便是預設“緩壓準備金”。提前做好承擔損失的心理準備與相關處理，這就是“準備金”所蘊含的思考方式。

1. 從最初就做好心理準備，“反正總有30%令人摸不著頭腦”

為緩解人際關係帶來的壓力，預設“緩壓準備金”很重要。

雖說時刻力求完美是職場人的本分，但事實上，也有很多事情並不是僅憑我們自身的努力就能控制的。因此，為了與這個蠻不講理的現實社會達成妥協，我們有必要採取措施應對壓力，找到內心與外界的平衡。

> 在與上級溝通時，從一開始就做好“反正主管的安排中，總有30%令人摸不著頭腦，真可氣”的心理準備；

> 向下屬分配任務時，最初就想到“反正下屬總會忽視其中30%的指示，即使勉強全部執行了，估計也有30%的成果慘不忍睹。”

> 與同事相處時，要事先告訴自己“反正對方總會因為各種不正當理由，拿別人當墊背的，卻對自身的問題一概視而不見，陽奉陰違”。

如上所述，預設“緩解壓力金”，將大大有助於與我們在職場及生活中發生的不愉快面前，保持若無其事、心平氣和。

總之，需在最初階段就預想到事情有可能朝不愉快的方向發展。這樣，即使下屬的工作、同事的行為很過分，你也能避免被暴怒的颱風直接襲擊，保證身處風暴中冷靜度過危機。

2.學會和壓力和平相處

斯坦福大學教授凱利.麥格尼格爾給過“壓力”一個新解釋——有壓力並不是什麼壞事。

從哲學的角度，佛教可被視為一套哲學體系，尤其是“諸行無常”的道理更是被大眾認同。佛祖說：“世界萬物都是生滅、變化、無常的。”人生本是艱苦的，須在苦難中尋求平安喜樂，這不正揭示了佛教的本質嗎？

讓我們為人生及其終點——死亡預設充足的“緩解準備金”，並轉變思想，接受“人生本由各種苦難組成”這一設定，這樣你將達到悟境，收穫任何人都奪不走的幸福。

通俗的來說就是要學會自我排解，不能鑽牛角尖。適當的壓力有助於進步，但是壓力過大人本身會被壓垮。

要多接觸新鮮事物，圈子太小會太單調。接觸的東西多了自然而然就明白條條大路通羅馬，死鑽牛角尖會毀了自己也難以成事。

人學習的多了就有了智慧。活學活用能更好的管理與疏解自己的壓力，為實現目標創造有利條件。

人生不如意，事十常八九。如果不會適當的管理來自各方的壓力，豈不是要自己逼死自己。

謝謝邀請，首先我們來解釋下什麼是壓力。在心理學上，壓力是個體在察覺“需求”與“滿足需求”的能力不平衡感。按照美國著名應激心理學家拉扎魯斯（Lazarus）的話，心理壓力是個人感受到的要求與資源的不平衡感，而壓力應對則是個人試圖控制這種不平衡感所做出的努力。

如何進行壓力，管理，我也給樓主一些我日常用的比較多的方法技巧。

1、透過傾述減輕壓力：就是透過找一位知心好友或心理諮詢師來排解內心的煩惱，調整心態。

2、透過書寫減輕壓力：就是透過寫作，如日記、散文、詩歌等來調整心態，積極生活。

3、透過運動減輕壓力：就是透過某項體育運動、如跑步、打球、打太極等來調整心態。

4、透過歌唱減輕壓力：就是透過唱歌，如卡拉OK等，來排解內心的煩惱，以調整心態。

5、透過幽默減輕壓力：就是透過講笑話、調侃、聊天等來解內心的煩惱，以調整心態。

6、透過泡澡減輕壓力：就是透過泡澡，如在自家或洗浴中心等，來排解煩惱，調整心態。

7、透過寵物減輕壓力: 就是透過養小寵物、花草來排解煩惱，調整心態

8、透過助人減輕壓力：就是透過幫助他人，如從事某項公益活動，來排解內煩惱，調整心態。

適當的壓力會給自己帶來相應動力。人沒壓力也就沒動力了。管理好疊加壓力，不是讓同一事件疊加三層以上的壓力。平常選擇解壓的方法儘量環保，有益身心。成本低點。。。要是用買買買的方式。。早晚壓力會轉到身上

壓力即動力，動力由慾望產生，強大的慾望由強大的動力推動，也就只管理慾望，慾望即期望，期望值過高壓力俞大，所以，縮小你的期望就是減輕你的壓力。

整理下思路，分析所處狀況，再一一解決。

1.先確認自己的碰到的壓力是心理、生理、正面、負面、內或外，如心理、負面、外在壓力：薪資無法上升。

2.面對壓力，寵辱不驚，將壓力拆分成各項問題，一一給出解決方案，制定階段性目標。

包括

一：實際行動，什麼時間，什麼事情，自己還是需要他人幫助，如何去解決。

二：合理休息，壓力越大，不自我調節，越容易失眠，身體無法保障，帶來更大問題。

3.透過自己或尋找他人幫助，共同解決問題。

包括家人、朋友、領導、陌生人都可以。

職場中的朋友，幾乎每個人都會面臨工作上的挑戰，從而在心理上產生巨大的競爭壓力。

我自己也曾經一度遭遇巨大的壓力，主要來自工作上的重重困難。比如銷售任務完不成，給自己制定的銷售目標過高，銷售下滑，遇到客戶投訴等問題時。

後來，我曾和一些公司的領導交流，發現他們中的大多數，也存在和我一樣的問題。

那如何避免壓力過大？或化解壓力併成為綿綿不絕的工作動力呢？

1.制定的工作目標要清晰、合理、可達成；不要試圖給自己制定，無法完成的目標。

3.心理暗示。告訴自己，沒有什麼坎是邁不過去的。別人的指責、打擊都有助於我們的成長。回頭看看，我們走過了多少坎坷曲折的人生路，現在，我們還站立著，並且做的比一般人要好，壓力並沒有把我們擊垮。

4.立即行動是化解壓力最好的辦法之一。遇到需要處理的事情，別累積起來處理，否則你會感到心亂如麻，無從適應。把手頭需要處理的問題，一件件辦好。比如想到自己專業上欠缺，那就趕緊看書補充知識，試著強制自己，形成習慣，你突然會覺得自己的心也能靜下來，不自覺地就投入進去了。

5.生活規律，運動和睡覺。試著去改善自己紊亂的生物鐘，有空的時候早起運動，跑跑步、打打球，你會發現生命還是非常美好的；每天保持7個小時以上的睡覺時間，做起時間來更有效率。