抽筋，也叫做肌肉痙攣，通常是在不自主、無徵兆的情況下，肌肉神經異常興奮，導致肌肉過度收縮。發作時，疼痛感強烈，區域性肌肉緊繃，持續數秒或數十秒後慢慢緩解。雖然疼痛感相似，但抽筋的種類卻有好多，對號入座，看看你是屬於哪種型別的抽筋！
這是常見的抽筋型別，當血液中鈣離子濃度過低時，就會造成肌肉神經的異常興奮，促使肌肉過度收縮導致抽筋。缺鈣型抽筋多發生在老人和孕婦群體中，平時應多注意補鈣。但需注意的是，要適量補鈣，正常人血液中鈣離子濃度應該維持在2.25-2.75豪摩爾/升之間，過度補鈣，可能適得其反。
此類抽筋，是由於運動過後，排汗量增多，身體中的水分和電解質流失，肌肉“不堪重負”，出現區域性“罷工”的情況，反應在你身上，就是腿腳抽筋。
出現這種型別的抽筋，就說明你的身體出現了問題，缺血性抽筋是由於肢體嚴重缺血導致的。若不及時就醫治療，可能導致肢體嚴重殘廢，這種型別的抽筋多發生在脈管炎、動脈硬化患者身上。
睡覺時抽筋主要是由疲勞所致，白天太過疲勞、休息不足，會導致血液迴圈減慢，導致肌肉中的代謝物堆積，從而引起肌肉痙攣。此種類型的抽筋多發生在老人、兒童群體之中，通常抽筋的部位是小腿肚和腳趾部位。
1.腳趾抽筋
疼痛襲來時，不要慌，要反其道而行之，朝抽筋的反方向掰腳趾，堅持1～2分鐘，即可見效。
2.小腿抽筋
當小腿抽筋時，我們可以手動扳腳尖或者用腳尖抵住牆壁，使抽筋側的腳趾上翹，然後儘量將膝關節伸直，熱敷或者輕輕按摩使肌肉放鬆。
3.手指抽筋
手抽筋時，可以快速地用力攥拳，然後伸開，反覆幾次，就可緩解。或者用力向下按壓抽筋的手，也可以緩解症狀，但在按壓時，注意肘部不要彎曲。
總之，不是所有的抽筋都是因為缺鈣。一般的抽筋危害性較小，可自行恢復，但若頻繁抽筋，就得及時就醫了！
抽筋，也叫做肌肉痙攣，通常是在不自主、無徵兆的情況下，肌肉神經異常興奮，導致肌肉過度收縮。發作時，疼痛感強烈，區域性肌肉緊繃，持續數秒或數十秒後慢慢緩解。雖然疼痛感相似，但抽筋的種類卻有好多，對號入座，看看你是屬於哪種型別的抽筋！
1.缺鈣型抽筋這是常見的抽筋型別，當血液中鈣離子濃度過低時，就會造成肌肉神經的異常興奮，促使肌肉過度收縮導致抽筋。缺鈣型抽筋多發生在老人和孕婦群體中，平時應多注意補鈣。但需注意的是，要適量補鈣，正常人血液中鈣離子濃度應該維持在2.25-2.75豪摩爾/升之間，過度補鈣，可能適得其反。
2.運動型抽筋此類抽筋，是由於運動過後，排汗量增多，身體中的水分和電解質流失，肌肉“不堪重負”，出現區域性“罷工”的情況，反應在你身上，就是腿腳抽筋。
3.缺血型抽筋出現這種型別的抽筋，就說明你的身體出現了問題，缺血性抽筋是由於肢體嚴重缺血導致的。若不及時就醫治療，可能導致肢體嚴重殘廢，這種型別的抽筋多發生在脈管炎、動脈硬化患者身上。
4.夜間抽筋睡覺時抽筋主要是由疲勞所致，白天太過疲勞、休息不足，會導致血液迴圈減慢，導致肌肉中的代謝物堆積，從而引起肌肉痙攣。此種類型的抽筋多發生在老人、兒童群體之中，通常抽筋的部位是小腿肚和腳趾部位。
抽筋了你應該怎麼辦？1.腳趾抽筋
疼痛襲來時，不要慌，要反其道而行之，朝抽筋的反方向掰腳趾，堅持1～2分鐘，即可見效。
2.小腿抽筋
當小腿抽筋時，我們可以手動扳腳尖或者用腳尖抵住牆壁，使抽筋側的腳趾上翹，然後儘量將膝關節伸直，熱敷或者輕輕按摩使肌肉放鬆。
3.手指抽筋
手抽筋時，可以快速地用力攥拳，然後伸開，反覆幾次，就可緩解。或者用力向下按壓抽筋的手，也可以緩解症狀，但在按壓時，注意肘部不要彎曲。
總之，不是所有的抽筋都是因為缺鈣。一般的抽筋危害性較小，可自行恢復，但若頻繁抽筋，就得及時就醫了！