肝火旺這個名詞華人都不陌生。如果一個人脾氣暴躁老是發脾氣，通常人們會說這個人肝火旺。在中醫看來，肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現出來的熱象，多因七情過極、飲食不節、生活習慣不良、西醫範疇的肝臟疾病、失眠、肝陽化火或肝經蘊熱所致。

肝火旺的主要表現會有頭暈、面紅、目赤、口乾舌燥、口苦、脅痛不適、身體悶熱、脾氣不好易怒等的症狀，具體來說，有以下5大表現：

女性月經失調

失眠

頭痛多汗

孕婦嘔吐劇烈

易胖

肝火旺是中醫特有病名，是指肝的陽氣亢盛，表現出來熱相上炎表現。這裡的肝並非指西醫解剖學意義上肝臟，它指是中醫五臟臟腑裡面的肝，它在中醫臟腑裡面有特定功能，並不完全等於或和西醫肝臟的生理病理功能一致。中醫認為肝為剛髒，具有剛強躁急的生理特點，所以它容易出現肝鬱不舒、肝陰虛肝陽上亢的症狀。

肝火旺怎麼調理？

一、生活習慣調整到健康狀態

1.良好的心情狀態可以使人們身體更加充滿活力，心情不好，不僅會使精神萎靡不振，同時易於傷到肝臟，情緒起伏過大，過於激動或過於緊張的心情，對人體的肝臟並無好處，很容易導致肝陰耗傷肝火過盛。因此，適時調整好自己的心情，用平和的心態去看待生活中的每一件事，保持愉快的情緒，才有利於化解肝火旺引起的症狀，不失為調理肝火旺的一種好方法。比如現實中失眠可以導致肝火旺，肝火旺也可以導致失眠。治療調理要分析清楚。

2.任何食物都應適量攝取，尤其要是要控制油膩食物或者辛辣有刺激性的食物，這些食物都容易導致肝火旺的情況，如果是飲食不節導致肝火過盛，改善自己的膳食結構，透過科學的配比，注重科學合理營養，這對於緩解肝火旺症狀，具有顯著的效果。

3.提高抵抗疾病的能力，正氣記憶體，邪不可幹。積極參加體育鍛煉，擁有強健的體魄，才能增強這種抵禦疾病的能力，不妨每日適當進行體育鍛煉，堅持做一些有氧運動，只要持之以恆，身體的免疫能力就會慢慢提升，並且經常性的體育鍛煉還有排解不良情緒的功效，對於調理肝火旺不失為一劑良方。

4.改掉熬夜毛病。中醫認為人體肝臟的排出毒素的時間大概於每晚11點，一直到次日凌晨的三點。所以，對於肝火旺盛的人來說在11點之前進入深度睡眠是最佳時機，以便肝臟進行有效運轉，為人體清除毒素。養成良好的睡眠習慣，在睡眠之前應使自己平靜下來，避免大腦過於興奮而無法快速入睡，這對於調理肝火旺症狀來說必不可少。陽如於陰，健康保症。

例如：

肝火旺引起的失眠透過上述方法，可以有效防止失眠。

二、5種水果促進提高睡眠質量

草莓：草莓中含有的胡蘿蔔素可幫助合成維生素A，多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

檸檬：由於含有豐富的維生素C，吃檸檬有著不錯的養肝功效。建議可以喝些檸檬水，不僅可以排出體內有毒的物質，同時還具有降火的功效。

西紅柿：西紅柿營養豐富，它含有豐富的維生素，能提高人體免疫力，還能夠清熱解毒，平肝去火。

葡萄：葡萄被稱為是養肝護肝的最佳水果之一，它含有豐富維生素和微量元素，對於補充機體所需和調整肝臟細胞的功能非常有用。另外，葡萄可以抗氧化，能減少自由基對於肝的損害。

三、中醫中藥辨證施治

四、西醫安眠藥的治療

肝火旺就是中醫上講，人體的肝臟內火氣大， 身體出現一些特殊的不適症狀，比如急躁易怒、愛生氣、口臭口苦口乾、眼乾眼紅、視物模糊、眼屎多、女性月經推遲或閉經、尿黃澀痛、大便秘結、部分人有頭痛，兩肋脹痛等不適症狀。

肝火旺給患者帶來這麼多的痛苦，嚴重影響患者的工作、生活及身心健康，所以肝火旺的患者就要及時調理身體。

那肝火旺的人應該如何調理身體?

肝火旺的人應該是這樣調理身體的:(1)飲用菊花枸杞子茶，菊花、枸杞、是藥食同源的食物，而菊花枸杞茶具有清熱解毒，養肝明目的作用，有補肝補腎的功效，菊花性寒，而枸杞子性溫，這樣搭配有降低菊花的寒性，還有提高降肝火旺的效果，對於脾胃虛弱的人適量飲用也是可以的。

(2)決明子茶，它具有清熱下火、清肝明目、潤腸通便的作用，決明子性寒，為了減少決明子的寒性，可以把決明子炒香後熬茶飲用，能提高決明子降肝火旺的功效，還能降低決明子茶的寒性，脾胃虛弱的人也可以適量飲用。

(3)一日三餐飲食要清淡(少油、少鹽、少糖、少辛辣刺激性的食物)，不吃黴變腐爛、高膽固醇、高脂肪的食物，對肝火旺有調理身體的作用。

(4)一日三餐飲食要定時定量，食材要多樣化，搭配合理，營養均衡且豐富，以煮、蒸、悶的烹飪方法做食物，利於消化吸收，對肝火旺的人的肝細胞受損有修復的作用，對於肝火旺的人也有調理身體的作用。

(5)戒菸戒酒，對肝火旺的人有調理身體的效果。

(6)適量運動，比如散步、打太極拳、跳廣場舞、游泳等運動，對肝火旺的人有調理的作用。

(7)心態平衡，要養成樂觀開朗的心情，因為肝臟是人體控制情志的器官，心態平衡了，肝火旺自然而然的降下來了，這樣做對肝火旺的人有調理身體的作用。

(8)按時作息不熬夜，注意勞逸結合，對肝火旺的人有調理身體的作用。

(9)除此之外，同時要透過中醫大夫診脈辯證，運用藥食同源的藥物對肝火旺調理身體的效果更好。

現在大家明白了，肝火旺的人應該是這樣調理身體的。

中醫治病不象西醫所說的肝病治肝，根據中醫理論：乙癸同源，虛則補其母，實則洩其子。在急性期以清瀉肝火為主，佐以滋腎水，在緩解期，滋補腎中之真陰為主。在治療肝火旺的同時還可佐金以平木，間接治療肝火。

肝火旺怎麼調理如果是實火就可以服用龍膽瀉肝湯，虛火可以服用烏梅，枸杞，地黃，實火多由於肝主疏洩的功能被破壞，肝氣鬱結進而患火，多有情上的症狀，例如脾氣暴躁，易怒，由於心肝火旺常共同發生，因此可以適當的配合清心火的藥物以及心理疏導等方法。虛火，陰虛火旺，多由肝腎陰虛所致，症狀眼乾，眼澀，潮熱，盜汗，毋心煩躁，煩躁失眠等，虛火的治療不能夠一味地使用苦寒藥清火，可以使用龍膽瀉肝湯，方藥，龍膽草，梔子，黃芩，柴胡，生地黃，則縣，木通，當歸，甘草，本方適用於肝經實火傷立志，丹梔逍遙散加減方要，炒白朮，茯苓，當歸，柴胡，周甘草，白芍，丹皮，炒梔子，這些都適合與實火，要滋養肝腎之陰，如臨床常用的烏梅，枸杞子，地黃等滋補肝陰的藥物。

肝火旺的時候，那麼我們應該注意第一個就是我們講的生活方式的干預，那這是我們講到所有一些疾病都需要注意的。也就說當我這種情緒容易急躁或者容易抑鬱，或者容易激動的時候，那我們要從生活方式去改變，比如說自我的情緒調理，這是非常重要的。

第二點就是我們講到飲食，我們講到飲食避免過食一些辛燥刺激的這種食物，因為辛燥刺激的食物它容易發散，發散的話會使得我們肝火就更旺盛那就不利於我們病情。

第三點就是我們講到合理的運動，那麼合理的運動給我們帶來良好的情緒調整，因為我們講的脾主肌肉，那麼良好的運動以後，可以從另外一方面去對脾進行一種調補。那麼脾氣充盈了，它的運化一些功能都得到一定的改善，所以它對我們肝藏血是有一定的幫助。那麼從這一些方面，它也能夠對我們肝火旺盛等等一些病症有一定的緩解作用。

那麼另外還要透過一些藥膳或者我們講的藥物去幫助我們一些患者去改善這些症狀。那我們常用的藥膳，比如說我們一般都是建議去吃一些甘緩或者是酸性的食物，那麼它能夠起到一定的養肝柔肝的這樣的作用。那我們在日常中，可以選擇的比如說百合、枸杞、銀耳去煲粥，包括我們加一些山藥、薏米、芡實等等。那麼這樣的話既起到一個健脾益氣的作用，同時我們也可以有一些養肝柔肝的作用。那還有些食物也可以幫助我們去養肝柔肝，比如說烏梅、麥冬、山楂可以在一起去，夏季我們去沖茶喝，那麼它也是一個酸肝的藥物，那麼它也可以起到一定幫我們養肝柔肝的功效。

那麼另外還有些可以選擇一定的方藥，我們講的中藥草藥去治療。首先對於肝火上炎這種情況我們要去分虛實，比如說我們是肝氣鬱結引起的肝火上炎，那我們這時候可能會用些柴胡這一類的方劑，比如說去疏肝理氣，然後加一些平降肝火的藥物來組成。

那麼如果是屬於肝陰虛，或者是肝血不足引起的肝火上炎，那這時候要去虛則補之，我們就可以用一些生地、當歸、茯苓、白朮等等這樣一些藥物去組成，能夠健脾疏肝養肝的這樣一些方劑來進行治療。

下肝火，可遵循三個方法

● 保持好心情

不管遇到什麼事情一定要保持好的心情，不要總是發脾氣，這樣才可以阻止肝部上火。

● 多吃降火食物

肝火旺想要降肝火，可以多吃一些清熱解毒的食物，比如苦瓜、綠豆湯以及新鮮的蔬菜等等。

● 健康生活

每天一定要保障充足的失眠，除此以外還需要適當進行鍛鍊，都可以改善肝火旺的現象。

肝火旺的人主要表現為脾氣急躁、煩躁易怒、失眠多夢、目赤腫痛等。

肝火旺的人不能吃辣椒、花椒、桂圓、榴蓮、荔枝、羊肉、狗肉、生薑、大蒜、酒、煎炸以及燒烤之類。

對於肝火旺盛的人來說，可以吃富含維生素C的水果，比如草莓等，草莓可以養肝又能去肝火，不過因為是涼性的食物，所以脾胃虛寒的人不能多吃，平時可以沖泡菊花茶，下幾顆枸杞子，對於修復肝細胞也是很有益的，酸奶能夠調整腸道菌群，促進毒素排出，也是可以護肝的苦瓜可以去火作用很好又清淡爽口，百合開脾胃多吃也有好處，綠豆是了對肝火降火氣也有很大的幫助。

飲食油膩、缺乏運動的人往往體內溼氣重，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多。建議平時多運動，多進行體育鍛煉，飲食清淡適量，不要吃辛辣油膩的食物，少吃甜食，經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內，所以儘量避免在潮溼的環境中。

說道肝火旺盛我覺得在我身上最大體現是特別容易上火，頭髮裡都能長出痘痘，又稱“火氣包”。特地看過中醫，當時是拿了一些中藥調理的，諮詢老中醫為什麼會老上火？給出的結論是：1、跟個人的身體體質有關，2、跟個人平時飲食有關，3、跟個人的心情情緒有關。建議是：1、保持心情愉悅，忌易怒易躁，2、儘量飲食清淡，不食辛辣食物，3、平時可以多喝菊花、烏梅、枸杞子等茶飲。