練好劈叉是跟練習方法、練習時間和練習強度相關的，再加上每個人的韌帶拉伸的情況也是會有所不同，所以沒有一個準確的數字來概括劈叉一定會在多長時間內練好。像兒童、青少年等年紀比較小的，練習劈叉可能3個月左右就可以了。而像已經成年的，柔韌性沒有兒童那麼好的人，身體會比較僵硬，拉伸的難度會比較大，練習劈叉需要的時間可能會需要多一些，半年、一年也是可能的。但是持之以恆的練習，總是可以達到劈叉的目的的。

一般需要練習劈叉的人，是在早晚都要有一次練習的，剛開始練習時，從短時間開始，慢慢的熟悉劈叉，從幾分鐘到十幾分鐘慢慢的增加。等可以熟練的劈叉了，每次練劈叉的時間最好是控制在1個小時左右，最長不要超過2個小時，否則容易拉傷韌帶。

這種情況要結合您自身的身體情況，柔韌度，訓練的方法來判斷，要循序漸進，不可操之過急，防止對身體造成不良的影響。

學跳舞，功夫等都是需要先學習練習基本功的，劈叉只是其中一個基本動作，最好是從小練習，18歲的話也可以但稍微困難一些了，只要堅持的還還是可以的，祝你成功！

你好：

18歲練不晚的.比你大的人都能練成一字馬，首先你要每天堅持住，還有不要怕痛，先熱身小跑一會兒,熱了身之後，先練踢腿，往上踢那種，不要求踢多高，盡力就行。踢3~5天左右,每次20分鐘左右，接下來嘗試慢慢的壓腿了，就是劈叉。堅持十天左右應該就能壓下去了。每天壓腿半小時左右，一定要堅持下去，不然以後還是會反彈的，天天壓就好了，腿就被壓開了，祝你早日練成一字馬！