如何調理改善腸胃？

1、定期讓腸道休息

每10天左右選一個休息日，以蔬菜水果為主吃七八成飽，讓腸道得到休息，有利於清空腸道內的食物殘渣(若血糖不穩定，不要使用此方法)。02

2、定點吃飯

無論工作多忙，也要抽出時間保證三餐規律。飯後不要立刻開始工作，適當活動，比如散步15分鐘。

3、睡前不吃太多東西

如果加班回家後感覺餓，可以喝杯溫牛奶或五穀養生糊暖暖胃。這樣做不會給腸道製造額外負擔，吃夜宵導致的中段發胖、肚子脹氣的問題可以得到緩解。

4、做到不偏食

早、中、晚三餐時可以換換口味，魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，使腸道吸收營養均衡，它才會不鬧騰。

5、規律作息

養成早睡早起的好習慣，條件允許的話應在晚上10點半上床。

6、注意保暖

早晚外出要注意腹部的保暖，隨氣候的變化適時增減衣物，早晨可喝杯薑茶驅寒暖身。過敏人群更要注意減少外出。夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發胃腸痙攣或加重舊病。

7、注意飲食

日常飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，可以吃一些偏溫的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

8、注意運動

萬物復甦的季節同樣適合運動，運動可以增強體質，也會讓胃腸更加健康。

腸胃一直很差，有哪些方法改善？腸胃差，與飲食有非常大的關係，如果經常飲食不當，那麼腸道也會變的更脆弱，容易出現腹瀉腹脹等問題，那麼要想調整，也要從平時的飲食習慣上著手，尤其是三餐定時，飲食結構合理，需要忌口的藥嚴格執行，直到調理好為止。

首先，每餐葷素搭配以及粗細搭配，這些食物中的膳食纖維可以幫助改善腸道中的環境，平衡腸道中的菌群。其次忌寒涼，尤其是冰水／冰飲／冰淇淋一類的食物，這類食物容易造成腸易激的問題，也更容易引發腹瀉腹脹甚至是腹痛的問題。第三，飯前一定要洗手，即便用筷子也要洗手。

除此以外，還要注意尤其是下肢的保暖，以及腹部的保暖工作，這些部位也容易著涼引發腸胃的不適。最後需要注意的是不要吃剛從冰箱中拿出來的食物，最好緩10-15分鐘。還要注意少吃剩菜剩飯，平時注意飲食的衛生，不吃壞了的蔬果。尤其是夏季，吃冷盤時一定要注意，冷盤不吃剩菜。

腸胃一直很差，有哪些方法改善？

健康苦行僧，開講啦！

腸胃消化較差會引起很多的煩惱，或是消化不良，或是腹瀉，亦或者是便秘的情況，腸胃是食物的收納站，消化吸收功能受損會影響自身的健康，吃壞肚子也是很嚴重的事情，如果不引起重視，將會發生脫水和肛裂這些症狀，那麼我們平時應該怎樣應對這些情況呢？

1：腹瀉的情況該怎麼辦

腹瀉時，適宜吃些清淡的流食，米湯，果汁，麵湯等，在腹瀉得到控制以後可以嘗試麵條，粥，軟米飯這類食物，之後才能恢復正常飲食

有這類情況以後，禁食牛奶這類容易產氣的飲食，平時禁酒，忌食肥肉和辛辣刺激的食物

2：腸胃不好，消化不良怎麼辦？

不宜過飽，反酸的話會非常難受，不宜食用脹氣不利於消化的食物，薯類，土豆，豆類都是不適合的，不能食用糯米，粘性太強了，會加重病情的，平時採用少食多餐的形式是較為合適的

3：便秘該怎麼辦呢？

多飲水，多食用膳食纖維豐富的食物，促進腸胃蠕動，食用一些類似銀耳羹，花生紅薯粥是比較合適的，最佳的調養食物是熟香蕉，具有相當不錯的效果

忌菸酒，避免脹氣和不利於消化的食物，忌食肥肉和一些刺激性的食物尤其是咖啡和酒，是改善腸胃的通用法則

腸胃不好如何調養？這問答題是一代又一代人接著問的話題。首先是胃腸受寒，因胃喜躁惡寒主受納 ，胃受寒易氣滯胃脹滿。通俗講肚子痛，消化不了食物。導致腸功能減弱，腹脹等症狀。可吃些益生 菌幫助消化。同時老人們也有偏方。肚子痛餓兩頓飯就好了！意思是腸胃不好，可空腹 飢餓療法，也可以達到治療目的。但是，前提是病程短可以，病程較長還是要看下醫生為好，我一個朋友因為長期要陪客戶在餐館吃飯，每天都是大葷大油，就是吃點菜又不吃飯，導致腸胃非常不好，經常胃痛胃脹，有時還便秘，後來就是吃了含青春雙歧桿菌的益生菌治療好的，益生菌調理腸胃是最好的方法，青春雙歧桿菌益生菌可以調節腸道菌群，恢復腸胃功能，而且還無任何副作用。腸胃功能弱的人群禁生冷食物，以及油炸煎熬類肉類和果仁類。多食易消化清淡食物如蔬菜 豆製品蛋等，魚最好清蒸或魚湯等，以易消化柔軟食物為主。平時適量運動，保證充足的睡眠，保持 健康的身體！

腸胃不好，西醫稱作腸胃功能紊亂，中醫叫做脾胃虛弱，腸胃不好的真正原因是腸道菌群失調，腸道不能正常工作，導致一系列腸胃問題，比如腹瀉，便秘等。

我一個朋友因工作需要，經常應酬吃飯，吃飯也總沒規律，經常不吃早餐，也不愛喝水，導致腸胃很不好，吃點辣的冷的就腹瀉，飯後腹脹，吃了一些藥物緩解了很多，但是藥停了很快就反覆，復發後 再吃藥效果就不好，後來聽一位朋友介紹吃益生菌調理腸胃效果很好，我朋友上網買了一款活菌率高 達90%青春雙歧桿菌，經過人工馴化而成，耐酸耐氧耐常溫，不怕膽汁，可以透過胃酸到達腸道存活 ，我朋友吃了幾盒就感覺腸胃沒有那麼難受，飯後也不腹脹了，又吃了幾個週期，完全好了，吃辣的 冷的也不會腹瀉了。腸胃不好一般是腸道有問題，人體70%的免疫都在腸道上，使用常規藥物治療， 治標不治本，每天服用600億青春雙歧桿菌，以菌治菌，可調節腸道菌群，並在腸道黏膜形成雙歧桿菌 保護膜，修復受損的腸道黏膜，提高腸道免疫，腸道免疫力提高了，就不會出現腸胃問題了。

消化系統是人們吸收營養的關鍵所在，而在消化系統中腸胃起到最為重要的作用，每天所進食的食物都需要透過消化系統將他們分解出來，再將一些有害物質透過糞便排出體外。

腸胃好身體吸收營養的能力強，身體自然會很健康。反之，如果腸胃不好，吸收營養不完善，必然會導致身體出現諸多不適症狀。

最好不喝飲料

各種飲料中所含的新增劑以及其他物質都是對身體有害的，特別是消化系統，長時間飲用這些飲料很容易讓消化系統功能逐漸下降，尤其是一些喜歡喝冰凍飲料的人群，更容易讓腸胃受刺激，讓消化系統發生問題，所以要注意儘量不要喝飲料，在平時多喝白開水就可以。

吃飯時要細嚼慢嚥

很多人在很餓很渴的時候，就會暴飲暴食，這其實也會導致腸胃不好，因為食物沒有嚼碎就下嚥，會帶給腸胃很大的負擔，食物塊不容易被吸收，就會出現消化不良的情況。

不要暴飲暴食

經常暴飲暴食或者是攝取一些難以消化的食物，這些不良的飲食方式都是會導致消化系統受到影響，想要讓消化功能恢復正常，就要保持良好的飲食習慣，少吃一些高脂肪高油脂以及纖維多的食物，多攝取一些維生素蛋白質微量元素比較高的食物，對身體以及消化功能才是有利的。

注意保暖

冬天比較冷，要特別注意胃部的保暖，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。遵循"春捂秋凍"的規律和鍛鍊耐寒能力，但也要儘量避免腹部受涼。

多吃水果

冬季乾燥空氣中缺乏水分，特別容易出現便秘，應該多吃水果補充水分。最好是順著大自然節氣吃現季節的水果，不要因為運輸方便、科技發達而選擇反季節水果，容易吃錯食物影響腸胃健康。

適量運動

每天適當做些運動，增強體質，也有利於腸胃功能的恢復。