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  • 1 # 智哥的生活小記

    生活中我們會經常遇見一些大幅便便的人也就是說發福了的人,也有的稱為將軍肚的人,其實這些人就是痰溼體質的人。

    生活中痰溼體質的人怎樣來改變自己的體質?我從以下幾個方面來說

    一,痰溼體質人的特徵:痰溼體質的人,還有一些具體的表現,比如說容易脫頭髮,還有額頭油亮油亮的,眼泡腫腫的,痰多,中年開始肚子就大了,也就是喝水就容易胖的這種人,還有的就是容易出汗的人,這種人吃個飯,走個路都比別人出的汗多。

    二,痰溼體質人的生活習慣:平常喜歡吃甜食,大魚大肉口味比較重,不容易消化的東西,因為像現在的很多人,由於工作壓力大,應酬多,陪客戶吃飯,一桌子的酒肉本來就不太好消化,還要邊吃邊想著談工作,商場如戰場,腦子裡那根弦繃得緊緊的,影響脾胃的運化功能,沒有應酬的時候呢,在單位朝九晚五的呆著,對著電腦幹活,中午一份工作餐,吃了之後又窩在辦公室上網或者遊戲,下班回來也是坐著看電視,一天下來,除了喝水吃飯,上廁所幾乎沒有別的運動,久而久之就形成了痰溼體質。

    三,痰溼體質的運動改善:要改善痰溼體質,除了飲食要注意以外,增加運動量是很有必要的,總是坐著是不行的,運動比如說散步慢跑乒乓球,羽毛球,網球,游泳,太極拳是很好的,不要做得大汗淋漓,因為大汗淋漓不僅不能調和人體陰陽,反而失調得更嚴重了,肥胖的人多汗多氣虛,如果運動過量甚至會出大汗從而導致傷害自己的陽氣,或者做一些健身運動,做到出點毛毛汗就可以了。

    四,痰溼體質的飲食改善:

    痰溼體質的人在飲食上需要科學合理的攝取飲食,又要充分注意飲食的禁忌,一般而言,飲食宜清淡,常用的食物可以選擇赤小豆,花生,扁豆,薏仁米,茯苓餅,蔥蒜,海藻,海帶,海蜇,胖頭魚,紫菜,竹筍,冬瓜,蘑菇,蘿蔔金桔,芥末,白果,苡仁,山藥等食物,應少吃肥甘油膩的東西,

    五,痰溼體質人的生活起居調理:

    平時應多進行戶外活動,以舒展陽氣通達氣機,經常晒太陽,或在溼冷的氣候條件下,要減少戶外運動,避免受寒語言保持居室乾燥。

    最後給你推薦一份食療湯,希望你喜歡:

    山藥冬瓜湯,山藥一兩,冬瓜三兩,放鍋中慢火煲半個小時,調味後即可飲用,有健脾、益氣、利溼的作用。

  • 2 # 微風徐來啊

    痰溼首先要做的即是健脾利溼、祛痰化濁。飲食上首先要根絕甜食,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食物,多吃些蔬菜、生果,尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物。

    舉措建議

    建議應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物,更應多食。

    注意事項

    注意不宜在潮溼的環境裡久留,在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢查血糖,血脂,血壓。

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