患流感，與免疫力下降有很大的關係，免疫力下降與飲食和生活習慣有一定的關係，所以流感期間，提高抗病能力也十分的重要，從飲食上來說，流感期間很多人的食慾都比較差，發燒的熱消化功能也會變差，因此這個期間飲食首先要做到的就是易消化，易消化並不是只喝粥就可以了，因為只喝粥，身體獲取的營養素不夠，抗病能力也發得到提升，所以在這個期間，飲食均很很重要。

蛋白質可以提升人體的免疫力，所以動物性食物建議吃一些，只是魚肉少吃，建議吃一些畜禽精瘦肉，每天2兩左右即可，外加100g的豆製品，1個雞蛋，1杯牛奶，這些食物當中富含豐富的蛋白質，可以幫助身體獲取豐富的蛋白質，但是又不至於增加消化系統的負擔。另外最好足量的吃蔬菜，每天500g，以及每天半斤水果，因為蔬菜水果中富含豐富的維生素，可以更好的提升機體的免疫力，還能潤腸通便，預防便秘。

流感期間增強免疫力，還要注意適量的運動，可以微微出汗，不要過量，每天1小時的運動可以分成兩次來進行。足量的印碎1500-1700ml。另外還要注意休息，保證充足的睡眠，每天7～8個小時，並且注意不要熬夜。當然情緒上積極的應對疾病，對於提升抗病能力也是有好處的，所以保持良好的狀態也很重要。

由於流感疾病會引起有各種不適症狀的，所以在流感期間的飲食，應該清淡為主的，要吃一些易消化有營養的食物，不宜吃刺激性食物，辛辣性食物，生冷食物，要利於疾病康復，應多注意飲食控制，以及多休息的。

多吃蔬菜和水果，肉食可適當少吃，一定要吃熟食，東西一定要煮熟一點，還有就是出門一定要戴口罩，家庭聚會盡量不要參加。

流感一般持續時間在一個星期左右，冬春季節，中國大部分地區低溫多雨，空氣溼潤，太Sunny照時間短，細菌滋生快，難以滅亡。再加上冬天氣溫低，人體活動量相對減少，自身免疫力低。冬春季節人的飲食結構也不同，以高熱量食物為主，之所以容易發生流感。發生流感後，食物方面以清淡為主，少食辛辣刺激性食物，基本保證人體基本營養所需，另外就是要多運動，增強自身抵抗力，提高自身免疫力。

你這不是廢話嗎。第一是食物要吃熱的。還有就是不要吃野味。第二：不要去人多的地方，如果你要去我建議你帶醫用手套，還有口罩，還有護目鏡，現在眼睛都可以傳染 ！

以清淡為主，多吃水果蔬菜 多喝熱水 減少外出 多通風 勤洗手 特殊情況必須帶口罩 避免與人肌膚接觸！！

1、處理生食和熟食的刀具、切菜板一定要分開。肉類和蛋類一定要吃熟的。

2、不要食用未經檢疫的野生動物，最好也不要未經防護接觸野生動物。