焦慮是一種常見的心理問題，由於焦慮引起的交感神經興奮，導致的胃腸功能紊亂，首先你還是要做一些鑑別診斷的檢查確認一下是不是腸胃本身的問題，然後再來考慮是否是因為精神的因素引起的腸胃功能紊亂，找到病因對症治療，相信會得到良好的改善

有一位朋友，非常嚴重的焦慮，一遇到焦慮因素，比如一個不好的電話資訊(誰生病或有事了)，看到一個緊張的場景，立馬就會腹瀉或腸胃疼痛。時間長了，啥都不敢吃了，吃了就難受，所有水果和蔬菜必須加熱，油性多一點就腹瀉。後來經過心理疏導，現在已經恢復正常了。

為什麼焦慮會引發腸胃問題?這和焦慮的機制有關。

焦慮背後是不安全，更是一種自我保護機制。以前古人靠打獵為生，比如遇到老虎時，人為了生命安全必須立馬逃跑。這種長期形成的面對不安全因素的逃跑機制，在當今沒有像以前那麼多危險因素時，依然在保留著。

而這樣一個過程中，交感神經處於興奮狀態，它要做的行動就是:對抗或逃跑! 而整個過程的實現是這樣的:下丘腦傳送訊號給腦垂體，腦垂體分泌激素刺激腎上腺，腎上腺分泌皮質醇激發人體各個器官的應急反應，血壓升高，心跳加速，所有氣血都要往肌肉方向集結，大腦思考和腸胃消化這些要先關閉，減輕逃跑戰鬥負擔，所以身體會啟動外排功能，腸胃開始收縮，把腸內一些東西排出體外，大腦幾乎一片空白，四肢充血肌肉變得有力量，一切為了一個目的:逃或戰鬥。

長時間經過這樣的“焦慮應急”訓練，腸胃變得異常敏感，一遇到點事立馬迅速相應。

知道了這樣一個過程，所以如果只針對腸胃去猛力折騰，有可能越來越糟糕。

到底是什麼因素讓自己焦慮？這個因素真的有那麼不安全嗎？有什麼辦法解決？

可以透過日常正念練習，讓自己變得更加坦然寬容和仁慈，活在當下，慢慢放鬆自己愛護自己。

腸胃系統，有著自己獨立的思維繫統，入口的每一口食物如果不注意，身體升起的每一個情緒，尤其是思慮、怨恨、委屈，都會造成腸胃的災難。

咀嚼本身就有療愈作用，它不僅起到研磨、消毒、初消化的作用，還為腸胃的消化吸收準備工作爭取了時間，調動了全身所有的消化系統，包括舌頭上的每一個味蕾，它會把食物的美味傳遞給大腦，也會以相對準確的時間傳遞飽腹感，不至於撐破腸胃或負擔過重。

這個需要慢慢覺察自己吃的食物結構，就跟造房子一樣，如果原材料不足或不匹配，假如只有土，沒有鋼筋沒有混凝土，可能永遠造不出別墅，只能搭個土房。土房如果建好了還好，建不好，那就風雨交加的滋味自己慢慢品咯。至於如何搭配，最有效的辦法不是告訴你吃什麼，而是在你日常一日三餐中，把不合理的因素慢慢糾偏，自然會好。

有一個客戶跟蹤調理一個月，已經恢復得很好。知道錯在哪，才知道對是什麼滋味。

焦慮不可怕，害怕焦慮才可怕。

其實不用怎麼辦的，只要明確了是焦慮導致的，不是真正的氣質性病變，你完全不需要擔心憂慮，只要慢慢的走出焦慮的狀態，自然就會好了！

如果是疑病因素引起的，（也是焦慮的一種），可能就是我們太過於關注我們自己的身體健康了，絲毫不允許我們是身體出現一點點不適。那麼我們就應該大膽一點，看看周圍的人，或多或少都會有這方面那方面的小問題，人吃五穀雜糧，都會有一些小問題的，有些不用治也不威脅生命，就不用太過關注了。

好多人即使沒有焦慮症都會腸胃功能紊亂，很正常的。腸胃功能紊亂絕不是什麼大問題，所以就不要再擔心了，好好的生活，多關愛家人一點，不要老是把注意力放在自己的身體上，該做什麼就去做什麼，焦慮自然也就好了！

焦慮等情緒導致的胃腸功能紊亂，是我們的腸胃器官在代替我們承載未被表達出來的情緒

生物學家認為，人體有兩個大腦系統，一個是我們日常所說的大腦，還有一個就是我們的腸胃系統，它被稱為“第二大腦”，也叫“情緒腦”。

“情緒腦”也許比我們的大腦更瞭解我們， 在心理動力學中，“腸胃系統”的功能不僅僅是吸收和消化食物，同時也承載著我們自己無法消化的“情緒”，尤其是負面情緒。

當我們的腸胃出現問題時，除了生理因素，更多可能是自身的情緒不能流動的原因，比如我們常常聽到的詞叫“忍氣吞聲”，這個“忍氣吞聲”象徵著讓腸胃系統代替我們去承載那些沒有被表達出來的負面情緒。

從人格特質上說，有腸胃疾病的人，大多不願面對衝突，當他們被激怒時，通常會有兩種表現，要麼完全不表達自己的情緒，壓抑自己，要麼展現過強的攻擊性，比如暴怒、摔東西等。

前者是轉向對自身的攻擊，認為自己不該生氣，責備自己沒有能力，這時就是無意識的使用了腸胃系統來消化這些負面情緒，於是腸胃器官會透過打嗝、嘔吐或生病等方式處理這些無法被接納的情緒，久而久之便可能轉化成慢性胃腸疾病。

善待我們的“腸胃系統”

從覺察自身的情緒開始，讓情緒自然的流動起來，釋放壓抑的情緒。