有氧運動可以保護甚至改善大腦健康，這已經不是什麼秘密了，現在一項新的研究可能可以解釋其中的原因。來自德克薩斯大學西南醫學中心的研究人員指出，有氧運動可以改善大腦兩個關鍵部位的血液流動。這可能對患有阿爾茨海默症的老年人特別有益。

根據這項研究，經歷血流量增加的兩個大腦區域都跟記憶有關，據瞭解，30名60歲以上的人員參與了這項研究。在這些參與者中，有一半人被要求花一年時間進行有氧運動訓練，而另外30名參與者只做拉伸運動。

與拉伸組相比，有氧運動組的某些記憶得分總體提高了47%。海馬體和扣帶皮層的血流量都跟鍛鍊方案有關，這表明這種型別的活動可能在儲存記憶方面發揮重要作用。

阿爾茨海默症是一種複雜的疾病，目前還無法預防。科學家已經對其進行了大量旨在確定疾病的早期標記以此來減緩其進展乃至可能治癒的方法的研究。這一努力被認為是至關重要的，因為現在得益於醫療技術的進化人的壽命變得更長而與此同時阿爾茨海默症患者的數量卻在迅速增長。

過去的研究已經發現，基因和生活方式因素都在阿爾茨海默症中起著一定的作用，雖然一個人不能改變他們的基因，但他們可以改變他們的飲食、展開更多的運動來進行調整。雖然人們可能無法透過簡單的鍛鍊來預防阿爾茨海默氏症，但它可以在降低疾病風險的整體努力中發揮重要作用。

堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。

1、有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液供應。

2、有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。

3、有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。

4、有氧運動能增加血管彈性，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。

5、有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。

6、有氧運動能加強骨骼的血液迴圈及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程，同時也可增強關節的靈活性。

7、有氧運動能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷、準確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態。

8、有氧運動能促進體內物質代謝，提高細胞內酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，並提高排除代謝廢物的能力。

9、有氧運動能延緩內分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。

10、有氧運動能提高機體的防病能力，延緩中樞免疫器官——胸腺的萎縮，增加免疫細胞的數量，提高機體的免疫力。

11、有氧運動能提高機體抗衰老的能力，增強抗氧化酶的活性，消除體內過多的自由基，降低過氧化脂質的生成；對於超重的中老年人，中等強度的有氧運動可以有效地減少體脂含量。

12、長期、規律的有氧運動對於一些慢性疾病的預防和治療也有一定的作用。已有研究顯示，有氧運動不僅對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病有一定的預防作用，對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症及慢性阻塞性肺疾病等還有一定的治療作用，使相應症狀得到改善，提高患者的生活質量，延長壽命。