一、寶寶補鈣什麼時候吃吸收最好

補鈣最好每天少量多次，在三餐時或三餐後服用。由於鈣的吸收在夜間處於峰值，在晚餐後服用的效果最好。 所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內透過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

嬰兒怎麼補鈣好，關鍵在於選對時間和選對補鈣產品。最合適的補鈣時間是寶寶出生4個月以後，而最適合0~3歲嬰幼兒補鈣的是母乳、配方奶、牛奶。

對於好的補鈣產品，首推口服鈣劑。建議寶媽選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣，鈣之緣片，入口即化。市面上有有專門針對嬰兒的補鈣套裝，可以根據服用說明，每天定量給孩子補鈣。

為了讓嬰兒補鈣效果更好，補鈣時一定要同時補充VD，這樣可以促進鈣在腸道的吸收和利用。此外，寶媽還要避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，因為食物中的植酸會影響鈣吸收，導致寶寶體內鈣吸收下降。如果是鈣劑，寶媽最好在兩餐之間給寶寶服用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。

最後向寶媽建議給寶寶吃乳鈣，因為乳鈣類產品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒吸收，補鈣效果好。乳鈣呈液體油狀，對於1歲以內嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用，乳鈣不僅服用方便，而且營養價值高。

說起嬰兒補鈣並不是給寶寶經常吃鈣片就完事了，而且光吃鈣片這種方法比較單一，補鈣效果不明顯。其實，無論從鈣的含量還是對鈣的吸收率來看，給嬰兒補鈣，選擇奶類才是最佳的。其中，母乳最優，這是純天然的營養品;其次是配方奶，再者是鮮奶。以半歲內的小寶寶為例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可滿足身體發育對鈣的需求。

當然，給嬰兒補鈣，除了奶類，平時還可以給嬰兒多吃富含維生素D的食物，如豬肝、羊肝、牛肝來促進鈣的吸收。其次，我們知道含鈣高的食物主要有牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭等，所以寶媽們平時也可以做這類的食物給寶寶吃。

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一歲內寶寶以奶為主食，而奶類正是主要的鈣源，只餵奶粉的寶寶，可從全天攝入的總奶量中得之已涉攝入的鈣量，已滿足上述相應的鈣量就不必補鈣劑。不足量，缺多少補多少。一般而言，母親奶水充足一般不會缺鈣，因為1毫升母乳中有1毫克的鈣，如果寶貝每天能吃400毫升的母乳，也就等於攝入了400毫克的鈣，達到了中國營養學會的推薦標準。如果寶貝睡覺不踏實、常易驚醒、哭鬧多汗，可能是維生素D缺乏性佝僂病活動期的表現，特別是冬季出生的寶貝，這時家長可以適當補充鈣劑，但不能影響寶寶正常吃奶量！

隨著寶寶的逐漸長大，可以和同齡寶寶對比一下看身體發育的如何，平時多吃雞蛋和牛奶，身體鈣就不會缺到哪裡去！

鈣對孩子的骨骼發展，大腦發育，牙齒髮育和預防鉛中毒等方面具有很重要的重要。一般0-6個月每日需要鈣含量為300毫客，孩子除喝奶外，可以多吃含鈣量高的食物，雞蛋，蛋糕，乳酪等。那麼補鈣要注意什麼呢？

1.可以觀察下孩子有無缺鈣跡象或去醫院檢查下有沒缺鈣再進行補鈣，不可盲目亂補。

2.要多曬太陽才能促進鈣的吸收，或同時補充魚肝油。

3.補鈣最好在晚上睡前吃最容易被吸收。

3.選擇大牌的補鈣產品。