腰椎間盤突出的人群容易出現腰扭傷的情況，首先了解自己病情的情況下儘量少搬重物，尤其是不能大彎腰搬重物，要先蹲下來再慢慢搬起來。一旦出現腰扭傷，要看是哪裡疼？如果是單純腰部疼痛，可以平臥，口服藥物，休息。如果是出現大腿或者小腿，包括腳底麻木疼痛的話需要及時去醫院就診。

我也有腰間盤突出的病症，分享下我的日常防護技巧：

1、注意保暖，不要著涼，平時多活動活動。

2、生活工作中，彎腰和下蹲起身時緩緩起身，不要突然起身，容易扭到。

3、儘量不要從事體力勞動。

4、連續站立和座躺的時間不要太長。

5、建議可以看看保護腰部的影片，嘗試鍛鍊鍛鍊，畢竟這個不好根治。

腰間盤突出今天扭到了馬上找正骨師做復位手法會立竿見影的。中醫正骨對腰間突出的扭傷無論時間長短是否有水腫炎症都是有效果的，但一定要記住是正宗的中醫正骨。

第7個問題，我以前在醫院拍過片即是頸椎病，也是腰間盤突出，因為我也沒那麼好命，姥姥不疼舅舅不愛的，所以也就吃點健骨丸和抗骨質增生的藥，也堅持著運動和勞動，但我現在還好，沒什麼跟正常人一樣，甚至跟同齡人比他們還不一定有我有勁，告訴你生命在於運動，要根據自己的情況合理的營養，合理的勞動，合理的運動。祝你早日的康復！遠方的陌生人

腰椎間盤扭傷了，先在硬板床上仰臥躺著不要亂動，連續躺幾天就可以緩解。如果有條件，找2塊熱的有點燙的磚頭，用溼毛巾包起來墊在腰下突出的部位，這樣緩解更快一些。或者，找個能做引體向上的地方做引體向上等，堅持做幾天也會緩解。這是土辦法。如果條件允許，最好去專門的醫院去治療。也可以找專業按摩的地方治療。

這個問題我太有發言權了，我是2019年7月2日在北京301做的腰椎間盤突出的微創手術，現在已經恢復的很好了。 講一下我的病痛歷程，故事有點兒長，希望你能看完。我是2013年夏天由於工作的原因開始出現腰痛的症狀，當時症狀比較輕，所以沒有太在意，一直當做是閃腰了處理，疼了就貼風溼膏，吃點兒紅藥， 一直還在上班， 直到入秋了11月份，開始劇烈疼痛，主要是右側的屁股疼， 站立的時候身體本能的向左側傾斜，右側不敢承重，然後到我們鞍山當地的三甲醫院去做了正規的檢查，核磁共振，確診是腰椎管狹窄，腰椎間盤突出，並且腰肌勞損， 然後徹底辭了工作，開始在家修養，當時我是25歲，醫生當時的建議就是做手術，然後自己和家人都很擔心害怕，因為從小到大都沒住過院，一聽做手術就比較害怕，不敢做 怕做不好了癱瘓，然後就在家修養，父母看電視臺 或者是電臺推薦的那種腰疼的藥，買了 吃了，一點兒用沒有，然後親朋好友也帶我去什麼中醫院那裡按摩，拔罐子之類的，一點兒用沒有，當時就是死馬當活馬醫的心裡，只要聽說哪裡有按摩 拔罐子治腰脫的地方，立馬就去試，真的，一點兒用都沒有，有的時候甚至會加劇疼痛。 然後又去三甲醫院問骨科醫生，醫生說按摩拔罐子啥的就別試了，不好使， 既然不願意手術，那麼就在家臥床休息，疼了就吃止疼藥，（英太青雙氯芬酸鈉），平時用熱水袋熱敷，然後用扶他林軟膏按摩疼痛部位，平時就是休息就可以了，其他的就別試了。最開始的那幾個月真的特別遭罪，發病了 不敢坐 不敢疼 不敢站，所有姿勢都疼，有的時候吃英太青的止疼藥都止不住，有一次疼的全身汗，實在受不了了，吃了半粒嗎啡才止住，然後下身跪在地上，上身趴在床上睡著了。基本上被折磨了一個多月，這一個月吃喝都在床上，我媽給我餵飯，我只有上廁所的時候才下地， 基本上臥床修養了3個月，才見好，真的是傷筋動骨100天，休息3個月，自然而然就好了。然後慢慢的我能夠游泳了，打羽毛球，還能爬山，然後也能上班了，但是平時要注意保養，不能彎腰提重物，冬天一定要穿防滑鞋，特別怕扭怕閃， 就這樣我太太平平的過了5年的好日子，平時只有來月經或者長時間走路的時候會有輕微腰疼，吃1粒英太青好好睡一覺就能緩解。直到2019年4月20日那天，我第二次發病，那天就是沙發上的沙發套變形了，我想重新鋪一下，然後就彎腰鋪沙發套，結果就突然站不起來了，就是寸勁兒，一下子就滑脫了，這次犯病就重了，將近2個月，每天都在疼，但是疼的不劇烈，能走路和能正常生活，但是就是腰特別疼，難受，直到6月末，劇烈疼痛，吃嗎啡都止不住，無法站立無法行走， 2013年是壓迫右側坐骨神經，然後這次發病是壓迫左側， 劇烈的疼痛，無法躺著睡覺，無法直立行走。只能坐著睡覺，我在沙發上坐著睡了2個星期的覺，每天都是晚上疼，只能白天睡3個小時左右，天天以淚洗面，當時都想跳樓了，真的，當時就想從5樓跳下去，太疼太遭罪了。因為我舅舅在我們當地三甲醫院有好朋友，就是骨科大夫，大夫就到我家裡來看病，當時就決定了，去北京做手術，但是我當時我都無法行動 所以根本就沒辦法帶我坐動車去北京，所以只能先給我止疼， 當時扎的是激素類的藥，主要是消炎 消除水腫的，甘露醇＋地塞米松，這個點滴注射了一個星期， 才緩解了一些疼痛，但是注射完這個藥之後，我左腳水腫了，特別嚴重，雖然不能直立行走，但是能彎腰自己扶著欄杆慢慢走下樓（我家住5樓）， 6月30日，我老公買了一個輪椅，推著我從鞍山坐高鐵到的北京，然後去醫院跟醫生會診確定手術方案，7月2日動手術。 給你講一下我當時的症狀，左腳足下垂，什麼叫足下垂呢，就是後腳跟不能落地，然後腳尖也不能上勾，左腿左腳無力，左小腿麻木無知覺，只能彎腰站著，上身無法直立，身體脊柱傾斜。

我給你的建議就是，腰扭到了要立刻臥床休息，臥床休息，臥床休息。 疼了就吃一些止疼藥，不要去按摩拔罐子 因為根本沒用！ 就是休息，這是唯一的辦法， 我2013年就是休息養好的，直到2019年才犯病， 所以休息的話，維持5年左右沒問題。 如果實在疼的不行，劇烈疼痛，正常吃喝拉撒睡覺都受影響，痛苦不堪以淚洗面，疼到一動不敢動的地步， 相信醫生的建議，做手術。 其實微創手術風險很小，我在北京301做的，做的是第 3 4節腰椎，手術費3萬塊錢左右， 這個微創手術傷口只有黃豆大小，創面特別小，出血量也小 只有50毫升左右， 而且，做完立刻就可以下地行走，下手術檯立刻就能出院， 我是7月2號做手術當天就出院了，7月3號就坐動車回鞍山了，當時在醫院買了個護腰，花了200多塊錢好像，回家之後把護腰帶上就可以自己到餐桌吃飯，自己去衛生間大小便，其餘時間臥床平躺休息就可以了， 15天傷口拆肉線，30天左右就可以恢復正常生活，護腰也不用帶了。

現在我的生活基本上恢復了正常，但是要時刻記住自己是腰椎間盤突出患者，不要劇烈彎腰，不要重體力勞動。

我發了圖片

圖1是注射了甘露醇和地塞米松水腫的照片

圖2圖3是坐輪椅去北京的照片

圖4是我的手術影片，看著嚇人不

圖5是從腰椎切除的東西，就是這些東西壓迫神經，造成腰腿疼痛的，從骨頭上剔下來的，就是一堆爛肉，這只是一小部分，還一些在手術的時候用鹽水沖走了。

圖6是7月2號的出院單

圖7是7月3號返回鞍山在高鐵上拍的

圖8是手術的位置，在左側後腰，傷口只有黃豆大，只縫了兩針。

圖9是半個月後，傷口癒合後拍的。