回覆列表
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1 # 桔桔桔子
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2 # 珂珂少俠
肚子上的肉是因為孕期胎兒不斷的長，導致腹直肌漲開分離，產後營養過剩，運動量不足導致的，網上有修復腹直肌的動作，不能做仰臥起坐那樣腹直肌分離的更厲害。
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3 # CC健康說
生完孩子以後女人有了最大的曲線遺憾——下腹部的隆起。
肚子上那堆肉是脂肪嗎？所有產後媽媽最煩惱的一件事，肚子那堆肉收不回去主要跟腹直肌分離有關。正常情況下，我們的腹直肌是這樣的:
腹直肌分離是怎麼回事呢？到了懷孕後期，肚子逐漸變大，兩條腹直肌被逐漸拉長，慢慢就從中間的腹白線（兩條腹直肌中間那條分界線）分離開了，從下圖左邊變成了右邊
生過孩子的媽媽都知道，生完以後很長時間肚子依然鬆鬆的，一大坨贅肉
如何解決呢？1.可以做做站姿收腹、仰臥凳腿、跪姿伸腿等動作，切忌做仰臥起坐哈。
2.艾灸大腸俞、 陰陵泉配足三里、上巨虛、中極、膀胱俞
溫馨提示： 由於艾灸減肥不傷身體，不強制限制飲食。 但為了取得良好的減肥效果，在堅持艾灸的同時，也要注意飲食清淡一些，生活作息規律，適當進行體能鍛鍊，這些會對艾灸減肥起到有益的促進作用。
所以很多店裡顧客發現在身體調暢後都瘦了，就是因為艾灸調節體內分泌、調和氣血，促進血液迴圈，增強新陳代謝一系列作用
感謝閱讀～
1、產後減肥心態很重要。
產後減肥的進度一定要慢，從弛緩的有氧運動開端，不能焦急，普通每月減掉3斤左右是相對平安的。
2、運動時間以每天半小時內為宜。隨著身體的恢復狀況逐步加量，重在堅持。運動時間沒有絕對的定式，主要依據本人的身體狀況合理增加運動強度。 將有氧和無氧運動相分離(每次無氧運動後再停止30分鐘以上的跑步、快走等)，是產後減肥最快的辦法。
但是要注意在進行運動鍛鍊之前確保盆底肌修復好了，產後42天就應該先修復損傷的盆底肌，可以緩解產後的漏尿、便秘、脫垂、膨出等情況，有利於產後恢復，可以下載G動APP，跟著私人訂製的教程在家免費鍛鍊。
需要注意的是，產後盆底肌未修復好，不要進行卷腹運動，會加重盆底肌的負擔，產後也不要過早節食減肥，最好的消耗卡路里的方法還是母乳餵養加上正確的運動瘦身。
3、節食和吃減肥藥不可取。剛產後不久，新媽媽的身體還在恢復中。 節食減肥，不只會招致身體恢復慢，嚴重的還可能引發各種併發症。 吃減肥藥，藥物經過乳汁傳送給寶寶，會形成寶寶肝、腎損傷。
4、健康飲食很重要。飲食方面可以適當的減少白米飯、白麵條等高碳水化合物食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。 可以適當的吃一點優質蛋白質，比如海參、牛奶、雞蛋，促進孩子的營養，因為還在哺乳期，也可以促進肌肉的合成，提高基礎代謝率。