不要用這種極端的減肥方式

你不可能一直採用這樣的飲食習慣

就算透過這樣的方式減肥了

那麼當你恢復到正常飲食之後

你一定會反彈

因為我們的身體都是有記憶的

一旦你恢復正常飲食

身體會瘋狂的吸收進來的熱量

將其轉化儲存為脂肪

以防下一次被“餓著”

所以，運動減肥

保持健康的飲食習慣才是正確的

不要減的太快，每個月1KG-2KG

長期堅持✊

減肥需要合理的安排，而不是一個快速過程，而且節食對身體傷害很大，節食過度身體會出現問題，最有效的方法就是運動，每天有氧運動到出汗，你的肥胖會消失，人的整體形象也會改變很多，有的人雖然節食減肥了，但看上去很不精神，一種沒精打采的樣子。

按摩減肥不可取，躺在床上不動不搖是很難減下去的，只有動起來，透過運動排汗排溼氣排油，甜食一定要少吃，營養搭配均衡，合理運動才是減肥唯一出路！

明顯的懶人減肥法。你可以採用餓六天減肥法並會受到後人的敬仰：即連續六天不吃飯，第七天去醫院，第八天進火化爐，瞬間減到三斤重。後人看到你的碑都會非常敬重的瞻仰你：這是一位只用了八天就把自己減到三斤的人，厲害厲害

你說的這兩個都不行

怎麼出現的這種奇奇怪怪的減肥方法，可惡，可笑，不僅無用，還傷身體，無論他給你怎麼按摩，怎麼花言巧語，最終使用的方法就是讓你節食，估計你的餅乾療法還是節食

不要去研究這些方法究竟好不好了，不要再去考慮這些奇奇怪怪的減肥方式了，減肥的方式很清楚明瞭的，就是控制飲食加運動，沒有別的方法了。

飲食注意少油少鹽少糖多吃蔬菜，每餐多樣營養豐富，只吃七分飽，不吃米飯饅頭，用粗糧代替主食，飯後慢走十分鐘，晚七點後不進食。

運動注意循序漸進，每天保證一小時左右，記得熱身和拉伸，防止受傷，不愛運動的朋友們晚飯後街道上，公園裡散散步就可以了。

減肥不難，方法也簡單，就看堅持，希望減肥的朋友們不要再走彎路，弄些奇奇怪怪的減肥方式，浪費錢，浪費時間，還弄垮了身體。

不行。這屬於節食減肥，節食減肥對身體健康傷害很大。

首先，會降低基礎代謝，基礎代謝是每天躺著不動，身體的迴圈、呼吸、心跳等等消耗的熱量，男士的基礎代謝一般為每天1600千卡左右，女士的基礎代謝一般為每天1200千卡左右。

身體很聰明，當它意識到沒有熱量攝入的時候，以為遇到了饑荒，就會降低基礎代謝，來減少能量的消耗，儲存體力，比如男士降到每天1400千卡，女士每天1000千卡。

可是，基礎代謝降低了，而你並不能永遠餓著，那會出人命的，當你一旦恢復正常飲食，而基礎代謝並沒有提高，多餘的熱量就轉化為脂肪，同時身體在饑荒後會智慧地儲存脂肪，以防止下次饑荒的到來，所以會更迅速的反彈。

因為基礎代謝低了，下次再節食減肥也不好使了。

其次，節食減肥的時候，當攝入能量過低，身體首先分解肌肉，利用分解肌肉的能量融進血液，保持血糖的平穩，然後才分解脂肪。而肌肉恰恰是消耗熱量的大戶，肌肉減少了，意味著你消耗熱量的能力下降，會更容易發胖的。

再次，減肥期間，除了脂肪和碳水需要控制一些，維生素，礦物質，蛋白質，都不能減少，必須在基礎代謝的基礎上再加三、四百千卡，同時加強運動，才是健康的可持續減脂方法。

最後祝你減脂成功哦。