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1 # 胖胖的小妞
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2 # 德藝雙脩一李蘭生
吃《伍福家園》山藥複合粉,它是以河南焦作鐵棍山藥為載體,分兩大類: 一類搭載鎂鐵鋅硒鉀鉻等人體必須的各種微量元素,另一類搭載ⅴC,ⅴB,ⅴE,ⅴA,葉酸等維生素類,是天然純食品,從細胞開始全面調理修復體質,從根本上提升人體免疫力和自愈力,每天十元錢左右,是普通老百姓消費得起的一款好產品,我全家6口人都在食用,一月後效果明顯。
1,多食用水果,攝於營養注意均衡搭配
由於老年人腸胃功能變差,胃口變差不愛吃飯,導致攝入的營養不均衡,身體缺乏維生素。建議老年人多食用水果,尤其是富含維生素C、維生素E的“年輕果”。
2,鍛鍊身體,增強體質
生命在於運動。老年人生命活力在衰竭,就更需要運動來提高自己的生命活力。老年人運動的強度不宜過大,避免運動損傷。而且在運動過程中應當有同伴進行陪護,一旦發生意外也好施救。
3,老年人要學會調節自己的情緒
老年人因為各種原因可能會脾氣越來越古怪,暴躁易怒,情緒讓人捉摸不定,家庭關係因此也變得不和諧了。而壞的情緒也會影響身體狀況,如果老年人恰好患有心腦血管病,那必須要學會控制和調節自己的情緒,否則就不是體質變差那麼簡單了。
4,溫補
老年人體質變弱在中醫上叫做虛證,可以採用溫補的手段進行緩解。日常可以服用一些滋補類的食物或藥品,但注意腎功能、肝功能不好的老年人要分別藥物的排洩方式是什麼,避免對臟器造成損傷。
5,多走出去,多參加文藝活動
俗話說人逢喜事精神爽。老年人就是要走出去,多參加豐富多彩的文藝、體育活動,多結交一些同齡的老夥伴們,讓自己的晚年生活變得豐富多彩,不要孤獨的情緒侵擾了你。自然就會免疫力提高,體質增強了。