本人身高165公分，年齡38。體重85.5公斤。從今年6月份開始每天晚飯30分鐘以後快走1.30或2小時，而且下雨沒有走。每天堅持做30/60俯臥撐，第一個月效果不明顯，從7月開始，基本每天瘦0.3到0.8公斤不等。因為個人我過兩天就宵夜喝啤酒，因為實在忍不了清心寡慾的日子。但是我現在是78公斤。其他朋友感覺走起來吧，只要天天堅持，不宵夜，相信你們比我的效果好多了。

我身高178，體重78kg，有點胖，腰上很多肥肉，從5月10日開始跑步。第一週每週跑5天，每天跑3公里，後來5公里，最後6公里，跑了兩個月，每週基本都是5天，晚上做40個俯臥撐。每天晚上少吃一點，早上和中午仍然吃很多，啤酒這兩個月喝了5次吧。7月14號吧，我去稱了一下，69.3kg，瘦了17斤，比起那些一個月瘦了30斤的，當然很慢。但我兩個月瘦了這麼多，心裡已經很高興了，雖然肥肉仍然很多，但我會堅持下去。自己的經驗，分享一下。

看到這樣的問題，我是有點氣憤的。人為什麼總有這種急功近利的想法呢？我實在想不出有什麼事情非得要快速減肥，這有什麼急事兒，你平時都不注意，臨時要抱佛腳。

如果你是因為某些事，比如結婚，臨時需要改變自己的形象，我覺得大可不必，你是什麼樣就是什麼樣，沒必要去快速減肥，去裝。

如果你沒有什麼具體的事，就是想瘦，那麼我覺得你沒必要去快速減肥，你減的有多快反彈的就有多快，而且對你身體傷害也挺大

很多人總是重複這樣的事，瘦下來反彈，再瘦下來再反彈，難道一輩子就這樣下去了嗎？

最近我覺得一句話說的特別好，我們不是要減肥，我們是要養成一個一輩子不胖的習慣

沒有捷徑，只有飲食和運動，不過有一點可以加速瘦身，吃好早餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。而且也會使午餐吃的過量，再次不要吃夜宵，會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。正確做法：1、一日三餐要規律；2、睡前三小時內不要吃任何東西是最理想的減肥方法。再加強體育鍛煉，如果平時飲食較為油膩，可以服用舒爾”佳，配合有氧運動，像跳繩、打球、游泳等、、、都可以消耗脂肪，綜上所述，就可以快速瘦身。