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1 # GAO能寶寶
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2 # 樂貝安產後功能恢復
減肥是每個女人一生的話題
特別是產後的媽媽
但這也是需要一個過程
非常理解你迫切想要瘦下來的心情
想要維持正常體重最佳的方法
一定要量出而入 攝入的熱量一定要比自己燃燒的熱量少
市面上減肥產品層出不窮 眼花繚亂有很多十天瘦七斤 七天瘦五斤的這些方法沒有任何一個可以得到科學的驗證
而且從短期來講雖然有效果但是我們更關注的是長期的健康 因為不利於自身的健康從而還可能會對哺乳有一定影響
想要減肥的話必須遵循循序漸進的方法 一週減掉的體重不能超過2斤 一個月減下的體重不能超過10斤
減肥的唯一方法就是你鍛鍊燃燒的能量一定要多於你飲食攝入的能量
不管減肥的理由是什麼，只要能做到堅持就一定能看到成果，而堅持對很多懶散慣了的人來說也恰恰是最難做到的。減肥兩條路:科學的飲食與適度的運動。哺乳期的媽媽在飲食上要以高蛋白加清淡湯類為主，高蛋白的食物主要是瘦肉類，魚類。除非是真的一直都不吃魚的人否則這裡超級推薦各種魚肉，儘量少吃或不吃米飯，麵食。因為要喂寶寶母乳所以湯類必不可少，尤其各種催乳作用的比如說鯽魚湯，豬蹄湯，但是記得要清淡。對於口味比較重的人來說剛開始會有點難熬，但是堅持一個星期左右就能夠適應了，所以說堅持很重要。運動方面，因為要帶孩子所以這裡推薦做一些室內的，比如卷腹，對生完孩子的寶媽來說是極好的，因為大多數生完孩子的女人腹部脂肪增多最容易。最後，還是要強調堅持。