減肥靠餓肯定是不行的，特別是大體重的人，減肥是一個長期而艱苦的過程，不能急於求成，適當減少進食是可以的，不然不只是胃可能身體都會吃不消的。

大體重減肥靠餓是不行的。短期內體重會快速下降，長期不僅會影響身體健康，還會導致面板鬆弛，下垂，流失肌肉，基礎代謝下降，更容易反彈。大體重減肥最好以控制飲食，中低強度運動為輔助。

大體重減肥，每日飲食熱量控制在不低於基礎代謝熱量即可。一方面有助於營養的充分攝入，確保基礎代謝不下降過快。另一方面控制住減肥速度，有助於防止肌肉流失過快，面板鬆弛。在合理的飲食控制下，一個月可以減脂3到4公斤，體重下降8到12斤。

大體重往往與長期不合理飲食有關。在減肥期間應減少高油，高脂肪，高糖食物的攝入。如過多的油脂，肥肉，油炸食物，泡麵，各類高熱量零食，白米，白米，白饅頭，高糖水果，飲料，酒精等。

減少主食攝入，每日每公斤體重2到4克。選擇血糖生成指數較低，膳食纖維豐富的主食。如紅薯，紫薯，全麥食品，綠豆，燕麥，蕎麥等。

多吃低脂高蛋白食物，如蛋白，雞胸，瘦牛肉，低脂乳，蝦等，補充足夠蛋白質有助於保持肌肉含量，維持基礎代謝率，防止面板鬆弛。

多吃膳食纖維，維生素豐富的食物，如蔬菜，粗糧，水果儘量選擇低熱量低糖的蘋果，西柚，獼猴桃，聖女果。

多喝水，綠茶，黑咖啡促進新陳代謝，不要喝飲料，酒精，果汁。

一日三餐合理膳食，不隨意加餐。

吃飯細嚼慢嚥，充分咀嚼有助於增加飽腹感，控制食物攝入。

保持充足睡眠，有利於提高新陳代謝，保持瘦素分泌。

堅持中低強度的有氧運動如走路或者游泳，不要跑步，跳繩，容易關節損傷。適量增加力量訓練，減少皮下脂肪，塑造體型。

肥胖是因為脾溼脾虛造成的，餓是不能減肥，會使各個臟腑功能紊亂，因為脾臟統血，五臟六腑都要靠它才能得到滋潤。脾弱胃肯定不好。

顯然，透過常識判斷也知道，這是不靠譜的！相信你也是了有所懷疑。

飲食的不合理，以及不能定點的吃飯，會大機率的發生胃部的問題，所以餓不能解決減脂的目標。好的方法是改變膳食結構。增加一定的有氧運動，並保持足夠的睡眠！

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