塑造形體的課程有很多，但較普遍的有舞蹈、形體禮儀、瑜伽等。其中，舞蹈有專業的等級，小孩練習的就比較多。而成年人基本上就學形體禮儀，瑜伽塑形等課程。尤其瑜伽的練習，它不僅僅是塑形，而且是一門"雕塑"身體線條的健身術。

隨著年齡的增長，女生會變成女士，身體代謝能力降低，身體會變得越來越不盡人意，開始變形、變胖。這些問題都是很多女性朋友的煩惱？如何做呢？瑜伽其實是一種非常好的選擇。自從張惠蘭導師將瑜伽推廣開來後，它迅速風靡中國，成為愛美女性瘋狂追求的東西。也成就了很多女士的夢想，塑形變瘦變美。

為什麼瑜伽會走進千萬女性的心中呢？因為它是一種不需要特殊器材，一張墊子，在家就可以做的運動，就減肥塑形而言，它有非常好的效果。比如：加速身體代謝，淨化身體；消除多餘贅肉，修飾全身線條，並能夠幫助脂肪轉換為肌肉與能量，修飾肌肉線條，從而達到塑形的目的。

瑜伽館裡的老師和練瑜伽超過三四年的人都會體會到瑜伽帶來的塑形效果。君不見，瑜伽館、健身房都是身材非常棒的美女靚妹，充滿活力運動美。

瑜伽瘦身，塑形，不僅健康安全，而且好多體式讓你想瘦那裡瘦那裡，打造完美的S型曲線，快來練習吧。

塑造美腿：每晚睡覺之前，大家可以躺在床上，把雙腿靠在牆壁上，與身體保持90度的姿勢，每晚堅持半個小時，持久堅持，你就會擁有一雙美麗而細小的腿。

塑造美臀：雙手撐在地上，雙腿跪著，上身保持平常或稍微向下凹，臀部不能離地，然後抬起頭，面部稍微向上看，先將一條腿，伸直儘量地抬高，此時臀部會有縮緊的感覺，雙腿交換反覆做此動作，持續堅持，你將擁有一個讓人羨慕的臀部。

塑造標準身材：我們可以買一些優質的山楂來，把它洗乾淨，然後曬乾，每天早晚用開水泡來喝，喝完水，在把山楂也吃了，堅持每天這樣做，不斷可以減肥，而且保持身材完美性。

塑造美手指：有事沒事，可以經常動動手指，把手指一合一張，反覆練習此動作，也可以經常有事沒事都把手指像彈鋼琴一樣動來動去，這樣長久下來，手指會變的又長又細。

塑造型臉：大家可以在休閒時，用乾淨的雙手從耳朵那平起捂住臉頰V字型往後向下拉，直到頸部，每天反覆此動作，你會發現臉部慢慢就變成V字型了，而且面板也緊了好多，當然用護膚品塗抹再用此動作，效果會更好。

塑造明亮眼睛：大家在泡茶時，不要把泡過的茶葉包丟了，把2個泡過的茶葉包稍微擠幹後，敷在雙眼上，，茶葉成分不但能很好地安撫肌膚、促進血液迴圈，還能去除黑眼圈的功效。

瑜伽：有經濟條件的朋友，可以報名一個瑜伽培訓班，經常練瑜伽的朋友，可以保持身體的柔軟性，也能很好的保持身材的曲線性