鍛鍊可以讓體型好，這是其中最直接的收穫！無論推器械或者瑜伽，跑步，只要讓自己感到愉悅的就是好的！我更希望推薦大家瑜伽，特別是流瑜伽或者阿斯東加這種，以前我以為瑜伽只是拉伸而已！後面產後真的有很長一段時間是抑鬱的，上一年我接觸了流瑜伽和阿湯，我發現當力量起來的同時把胸和肩膀開啟，抑鬱的感覺居然沒有了，整個人變得很樂觀，產後的媽媽真的是需要能量和力量去應對自己的生活！

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

nsgxhz 18分鐘前 · 生活領域創作者 1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。 5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。 閱讀量6舉報

一般情況下鍛鍊身體有很多好處，而且還有減肥的效果，在生理上能夠減低朋友們在成年以後患上心臟病或者是高血壓、糖尿病等疾病的機會，而且還能夠增強體質，提高自身的抵抗力，防止人們過早的進入衰老期的危險，而且還有助於減少老化的現象。

同時鍛鍊還能增強興奮功能，長期下來可以減少心臟血管疾病的危險，另外體育鍛煉還能夠控制體重，有減肥的效果，長期運動下來還能夠促進脂肪的燃燒，而且還能夠使疲勞的身體得到積極的休息，工作或者是學習的時候能夠使精力充沛的投入到學習和工作當中。

同時能夠有注意安眠，消除讀書帶來的壓力等情況，所以鍛鍊對人體來說是有非常多的好處的，建議大家在日常生活中應該要適量的進行戶外鍛鍊，增強體質。

好習慣就️好身材，好身材創造好生活，堅持鍛鍊，強身健體，塑造身材，讓生活充滿Sunny！

好的身體都是堅持不懈鍛鍊得來的，同樣是年齡相仿的兩個人，長時間鍛鍊身體的與不經常參加戶外活動的，他們的身體狀況肯定不同。我們古話中也常說：“流水不腐戶樞不蠹。”，生命就在於不斷地運動，促進身體血液迴圈，提升自身新陳代謝，讓內迴圈充分的流轉運作起來，我們才能增強抵抗力，提升免疫力，做到身體健康少生疾病。

人們精神面貌與身體健康息息相關，你會發現經常運動的人往往面色紅潤，面板富有水分與光澤，總是給人一種容光煥發的感覺。而長時間不鍛鍊的人往往體態肥胖臃腫，面板乾枯，面色蠟黃，沒有正常人應有的活力與朝氣。選擇什麼樣的生活方式，我們就會收穫什麼樣的人體體會，堅持運動與鍛鍊，我們的生活就會充滿Sunny。

你好

一般情況下鍛鍊身體有很多好處，而且還有減肥的效果，在生理上能夠減低朋友們在成年以後患上心臟病或者是高血壓、糖尿病等疾病的機會，而且還能夠增強體質，提高自身的抵抗力，防止人們過早的進入衰老期的危險，而且還有助於減少老化的現象。

同時鍛鍊還能增強興奮功能，長期下來可以減少心臟血管疾病的危險，另外體育鍛煉還能夠控制體重，有減肥的效果，長期運動下來還能夠促進脂肪的燃燒，而且還能夠使疲勞的身體得到積極的休息，工作或者是學習的時候能夠使精力充沛的投入到學習和工作當中。

同時能夠有注意安眠，消除讀書帶來的壓力等情況，所以鍛鍊對人體來說是有非常多的好處的，建議大家在日常生活中應該要適量的進行戶外鍛鍊，增強體質。

鍛鍊有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，但一定要適當！

經常鍛鍊身體，會提高身體的免疫能力，這就能更高的抵抗病菌的感染，不容易感冒；有了健康的身體，感冒自然而然就少了很多。

2/5

經常鍛鍊身體起到減肥的作用。

經常運動也是減肥的一種方式，對於大多數人來說，這種方法還是有效的；因為只要運動，就會消耗身體的脂肪，脂肪減少了，肥胖自然就減下來了；保持良好的身材，身體自然就健康了。

3/5

促進新陳代謝。

在吃飯後，散散步，適量的鍛鍊一下身體，就會促進新陳代謝，排出身體的有毒物質，使身體處於良好健康的狀態；平時多喝些水，特別是夏天天熱的時候，更是有助於身體的新陳代謝。

4/5

減緩衰老。

經常鍛鍊身體也能減緩衰老的作用，因為鍛鍊身體能夠促進血液的不斷再生，新鮮的血細胞就越來越多，舊的血細胞就會被排出，整個人就會出現紅光滿面，處於良好狀態。

5/5

提高大腦的活躍度。

經常鍛鍊身體，就會促進血液迴圈，大腦中的含氧量就會增加，大腦就會更加清醒，工作效率就會提高；學生思考的能力也會提高，學習成績就會提高；鍛鍊身體會使大腦處於良好的狀態之下。

注意事項

經常鍛鍊身體有助於身體的健康。

要養成早睡早起的習慣。

第一、可以提高心肺功能。

第二、減肥減脂，提高身體整體素質。

第三、增強體質，提高免疫力，防止衰老。第四、預防高血壓、糖尿病及心臟病，減少這些疾病的發病風險。

第五、提高注意力，消除工作及學習壓力。第六、提高睡眠質量，舒緩神經疲勞，促進睡眠。

第七、調理胃腸功能，提高食慾，促進消化排洩功能。

有句話叫做生命在於運動，我16歲的時候很不喜歡運動，純正宅男，那時候臉上長滿了痘痘。後來去部隊服役，天天鍛鍊，不說什麼一年不生病這種小事了。臉上的痘痘一顆都沒了。附帶一張現在的照片，之前的照片因為手機丟了，全部沒了。

一般情況下鍛鍊身體有很多好處，而且還有減肥的效果，在生理上能夠減低朋友們在成年以後患上心臟病或者是高血壓、糖尿病等疾病的機會，而且還能夠增強體質，提高自身的抵抗力，防止人們過早的進入衰老期的危險，而且還有助於減少老化的現象。

同時鍛鍊還能增強興奮功能，長期下來可以減少心臟血管疾病的危險，另外體育鍛煉還能夠控制體重，有減肥的效果，長期運動下來還能夠促進脂肪的燃燒，而且還能夠使疲勞的身體得到積極的休息，工作或者是學習的時候能夠使精力充沛的投入到學習和工作當中。

同時能夠有注意安眠，消除讀書帶來的壓力等情況，所以鍛鍊對人體來說是有非常多的好處的，建議大家在日常生活中應該要適量的進行戶外鍛鍊，增強體質。

為何要鍛鍊？幾乎每個人都會這樣回答：鍛鍊有益於健康。事實表明，參與有規律的鍛鍊會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。體育鍛煉的最大作用在於全面增進人的健康，具體表現簡述如下： （1）預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在中國死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。 （2）改善呼吸系統的功能 人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛鍊的人平均每分鐘呼吸12～15次。 （3）提高消化系統的功能 體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。 （4）改善神經系統的功能 人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人（特別是中老年人），常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。 （5）降低糖尿病發生的危險性 糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。 （6）預防骨裂 骨質疏鬆會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。 研究表明，有規律的體育鍛煉可以透過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。當然，體育鍛煉對於骨質疏鬆病人也具有積極的治療作用。 （7）保持身體活動的能力 人類老化的主要特徵之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以後，身體活動能力的退步尤為明顯。中國有句諺語：“老年勤鍛鍊，柺杖當寶劍”。事實表明，有規律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。 （8）控制體重與改變體型 眾所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15～25％，那麼，他的死亡危險率會增至30％。俗話說：“長練筋長三分，不練肉厚一寸”。由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。 （9）延年益壽 俗話說：“身體鍛鍊好，八十不算老；身體鍛鍊差，四十長白髮”。大量的研究表明，有規律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性為31％。那麼，為什麼有規律的體育鍛煉有助於延年益壽呢？主要原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。

鍛鍊使人心情舒暢，能夠預防很多疾病，鍛鍊能使自己的身材更加的苗條，從而增加自己的自信心，使面板更加光滑細嫩，每天都鍛練一小時，使自己的生活更加規範。